Красива кожа благодарение на диетата, която трябва да ядете?

храни

Чистата свежа кожа ще промени целия ни вид. За съжаление, стресът, хормоналните промени, примесите във въздуха правят вашата и чувствителна кожа директно унищожени. Помогнете й, като се храните отвътре. Знаете кои храни имат способността да прочистват кожата?

Свежата и красива кожа изисква нещо повече от външна грижа. Експертите казват, че правилната диета и достатъчно хранителни вещества могат да направят нещо повече от скъпите почистващи препарати за кожа. Знаете, че има връзка между здравето на кожата и здравето на червата?

Ако имате нездравословна, небалансирана чревна среда, токсините се отделят в кръвта и причиняват възпаление в цялото тяло. От друга страна, здравословната храна поддържа здравето на храносмилателния тракт и ни осигурява витамини и минерали, които са важни за здравето и красотата на кожата.

Кои храни насърчават красотата на кожата?

Пробиотици

Пробиотиците всъщност са добри бактерии, които поддържат здравето на червата и следователно на цялото тяло. Можете да ги намерите във ферментирали храни с активни култури: кисело мляко, кимчи, комбуча, кефир. Но не забравяйте пребиотици като банани или лук. Те са храна за полезните бактерии.

Ядки и семена

Съдържат омега-3 мастни киселини, витамини А, В и Е, мононенаситени мазнини, минерали и антиоксиданти. Те помагат за хидратирането на кожата, повишават нейната еластичност, регенерират клетките и ги предпазват от свободните радикали.

Плодове

Повечето плодове съдържат много витамини А и С и мощни антиоксиданти, които попълват хранителните вещества в кожата, насърчават производството на колаген и спомагат за поддържането на кожата еластична и стегната. Тъй като има доказателства, че оксидативният стрес причинява възпаление и играе роля в развитието на акне, антиоксидантите са важен фактор за чистата кожа - те се борят с увреждането на свободните радикали.

Авокадо

Съдържа здравословни мазнини, протеини и витамини, които поддържат еластичността на кожата. Помага за борба със сухата кожа и разширените пори. Протеините в авокадото поддържат структурата на колаген и еластин в кожата, мазнините поддържат кожата хидратирана.

Тъмнолистни зеленчуци

Спанакът, зелето, броколите са пълни с желязо, омега-3 мастни киселини и витамини А, В и Е, които поддържат имунната система. Фитохимикалите и фолатите спомагат за хидратирането на кожата и поддържането й здрава.

Кокосово масло

Кокосовото масло е добър помощник, когато се прилага директно върху проблемни зони - благодарение на линолова киселина и лауринова киселина, които лекуват акне. Това е здравословна мазнина с антибактериален състав, освен това хидратира кожата. Това обаче не работи за всички, но определено си заслужава да се опита.