Радка е на 36 години, има две деца и от четири години се състезава професионално като бикини фитнес професионалист. Тя има много успехи в сметката си, но успя да спечели най-големия в края на декември 2019 г.!

каже

Документален филм за нашия успешен боец ​​Атила Вег, който също привлече много известни личности, стигна до кината

На световното първенство на IFBB Elite Pro в Тарагона, Испания, тя спечели титлата вицешампион на света, която никой словак преди нея не е постигал преди.! Радка постигна това, за което никога не е мечтала и продължава.

В допълнение към професионалното състезание, симпатичната брюнетка подготвя и момичета за аматьорски състезания и също така се грижи за цялостното им представяне на сцената. Тя дори смяташе, че упражняването и воденето на здравословен начин на живот ще ги доближат до обикновените хора. Ще можете да прочетете съвети за здравословно хранене, отслабване и упражнения, които наистина работят от нас.! Радка е имала дълги години упорит труд и знае какво да направи, за да изглежда една жена добре и най-вече да се чувства здрава и в добра форма.!

Как да поддържате целогодишно в диета без форма?

"Що се отнася до фитнеса, повечето жени смятат, че зад перфектната им фигура стоят безкрайни, драстични диети като пиле на вода, малко ориз и зелени зеленчуци. Да, със сигурност има такива случаи сред нас, но това не е правилният начин да вървете, особено ако говорим за дългосрочно устойчиво стройно и здраво тяло. Да, дори и с този стил, те могат да се подготвят за състезанието и може би дори да успеят, само че това тяло и особено главата няма да издържат дълго. Класическият случай е, че след края на състезателния сезон, през който тялото беше в огромен дефицит, то започва да наваксва. С други думи - от глад, състезателят отива в преяждане, което води, разбира се, до бързо напълняване и свързаните с това психични проблеми. " казва Радек.

"Този сценарий напомня ли ви за нещо? Това не е само случай на фитнес. Вероятно сте виждали йо-йо ефекта много, когато мислите за отслабване в сватбена рокля или на бал или ваканция, и когато всичко е всичко свърши, ще напуснеш напълно и ще вземеш всичко обратно и нещо допълнително, но това ли наистина искаш? Повярвай ми, аз съм преминал през всичко по време на моята фитнес кариера. За щастие, преди тези неподходящи препарати да са могли да повлияят на физическото и психическото ми здраве, Разбрах, че резултатите могат да бъдат постигнати и по други начини - чрез рационален подход към диетата. " обяснява Радек.

"Това не е диета, това е промяна в цялостния поглед върху храната, осъзнаването и научаването на това, което храната съдържа и какво дава на тялото ни. Ако имаме тези знания, можем да се храним гъвкаво, което означава, че можем да си позволим да се храним основно всичко. Единственото нещо, което разглеждаме, е общият прием на калории и отделните макронутриенти. "

„Отначало може да изглежда досадно, може би невъзможно да претеглите и запишете всяко хранене, но в днешно време вече има много различни приложения, където можете лесно да запишете какво сте яли и самата програма ще изчисли количеството калории, протеини, въглехидрати, които сте ядете. и мазнини. Прекарвате само по няколко минути на ден. Но това, което е безценно, е усещането за свобода. Можете да ядете каквото искате, можете да си хапнете любимото сладко, можете да отидете на вечеря с приятели и да имате чаша вино. впишете се в зададените калории и поне грубо следвайте макросите и съотношението 80:20 - 80% пълноценна храна, 20% по-малко пълноценна храна. Предимството е, че тази система за хранене е точно защото нищо забранява устойчивостта в дългосрочен план. " Радка разкри пътя към мечтания персонаж.