24.8. 2009 Ако трябва да коригирате тежестта надолу, няма да е проблем с малко твърда воля. Ще отслабнете с лятна диета с леки ястия и малки порции.

диета

Душан Кршитек

Популярно от мрежата

Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!

ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

Свързани с темата

Гримирайте се за лятото

Летен гардероб

Какво да подаря

Основата на тази диета са зеленчуците. Тя е приятелка на всяка бедна дама. Не само е здравословно, особено в прясно състояние, но след един или два дни ще усетите разликата в храносмилането. Усещането за лекота, чистота и много енергия е само част от позитивите на хрускането на зеленчуци.

Яжте разумно

Предпоставката за успех при изхвърлянето на мазнини е да се храните редовно и на малки порции. Яжте това, което ви задоволява дълго време, изглежда оптически богато и в същото време изпълва стомаха ви. Заложете на маруля, целина, бобени шушулки, домати, чушки и краставици.

Режим на пиене за стройност

И отново, има повторен метод с чаша вода. Няма глад като глад. Ако всъщност не сте гладни, чаша вода ще ви помогне срещу чувството на глад от скука или просто малко желание, ще бъде още по-вкусно с малко лимонов сок. По-добре е да пиете вода три пъти, преди да започнете да приготвяте обяд или вечеря. Ако този глад не изчезне, ще имате поне достатъчно течности.

Билки срещу калории

Тайната на билките за отслабване е, че те стимулират храносмилането. Опитайте да добавите магданоз, босилек и див лук към вашата храна или салати.

ЗАКУСКА

Намазано с овче сирене и стрък целина (4 порции)
Почистете 500 г целина от стъблото и настройте в купа. Натрошете 250 г овче сирене или пушено сирене тофу, смесете с 3 PL мляко, 1 PL нискомаслено извара и 1 PL лимонов сок. Обелете малък лук, скилидка чесън и нарежете на ситно. Смесете със сирене, добавете 2 PL пресни нарязани билки на вкус, подправете със сол и смлян черен пипер. Подредете сиренето до стръка целина и сервирайте с пълнозърнест хляб.
Енергийна стойност на 1 порция: 701 kJ, 15 g мазнини, 10 g протеин, 7 g въглехидрати

Хляб с намазка от репички (4 порции)
Настържете почистените 3 репички, настържете на ситно киселите ябълки. Подправете със сол, смлян черен пипер, 1 лимонов сок, 4 PL зехтин и 2 PL нарязан магданоз. Нанесете сместа върху пълнозърнест хляб.
Енергийна стойност на 1 порция: 840 kJ, 13 g мазнини, 5 g протеини, 15 g въглехидрати

ОБЕДИ И ВЕЧЕРИ

Зеленчукови палачинки (4 порции)
Нарежете 2 пролетни лука, нарязани на колелца, 160 г моркови на ивици, настържете по-малка тиквичка. Нарежете чесъна. Смесете зеленчуците със 75 г настъргано нискомаслено сирене, 2 яйца и 1 PL майорана, със сол и смлян черен пипер. Сложете 2 PL тесто върху тигана, оформете палачинката и запържете под капака за 4 минути. След това го обърнете и пържете още 2 до 3 минути. Изпечете около 16 банички от количеството.
Енергийна стойност на 1 порция: 865 kJ, 15 g мазнини, 11 g протеин, 8 g въглехидрати

Бяло зеле с мащерка (4 порции)
Нарежете средно голяма глава зеле (около 750 г) на сантиметрови ленти. Нарежете 150 г почистен лук на четвъртинки, 150 г почистен морков и 100 г целина на кубчета. Изпържете 50 г бадемови люспи и изтъркани листа от мащерка от 1/2 сноп върху затоплен 3 PL зехтин. Поставете нарязаните зеленчуци в тенджера, налейте 1/2 л зеленчуков бульон, добавете смес от бадеми и мащерка и варете под капака 10 минути. Подправете със сол, смлян бял и лют червен пипер. Сервирайте с белени картофи.
Енергийна стойност на 1 порция: 999 kJ, 19 g мазнини, 6 g протеини, 2 g въглехидрати