вегетарианска

Независимо дали сте привърженик на безмесна диета или не, седмица без месо все още не е навредила на никого. Тази диета е много ефективна и неизискваща, защото не гладувате. Целта е не само да свалите излишните килограми, но и да изчистите напълно организма. Тъй като месото е храна, която тялото ни прекарва дълго време, приемете следната диета като почивка за тялото си. Определено ще се възползвате от такава диетична седмица и след няколко дни ще се почувствате много по-оживени.

Диетата няма много строги правила, така че трябва да дозирате порции отговорно. Тъй като ядете 4 пъти на ден, определено няма да почувствате глад. Имайте предвид обаче режима на пиене и трябва да пиете поне 2 литра и половина вода всеки ден.

Понеделник

Закуска: Салата от 1 твърдо сварено яйце, листа маруля айсберг, 100 г твърдо сирене, малко пресен магданоз, гарниран със зехтин. Добавете чаша зелен чай.

Обяд: Залейте 100 г елда с вряща вода и оставете под капак за 2 часа. След това го смесете със салата от пресни зеленчуци и добавете шепа различни сушени плодове към храната.

Водя: Зеленчукова супа от четвърт зеле, 100 г грах, шепа магданоз, зелен лук и супена лъжица олио. Варете във вода, докато съставките омекнат, след което разбъркайте с потапящ миксер.

Вечеря: Задушени зеленчуци - 1 патладжан, 1 малък картоф, 1 морков и 1 домат.

Вторник

Закуска: Разбийте 200 г извара и 50 мл нискомаслено айрян или мляко и добавете към тях пресни плодове.

Обяд: Супа от четвърт зеле, 1 малко цвекло, половин лук и няколко парчета броколи или карфиол. Като второ ястие задушени гъби с картофи и ябълка.

Водя: Бяло кисело мляко с шепа ядки.

Вечеря: Оризова каша и билков чай.

Сряда

Закуска: Салата от пресни плодове.

Обяд: Доматена супа от 4 домата и 2 картофа. След готвене смесете супата. Палачинки от тиквички като второ ястие.

Водя: Различни ядки и чаша мляко.

Вечеря: Нарязано сирене, яйца и пресни зеленчуци.

Четвъртък

Закуска: Бяло кисело мляко със свежи плодове.

Обяд: Зеленчуков бульон с овесени ядки или перлен ечемик и малко масло. Салата от прясно зеле и моркови. Зелен чай.

Водя: Бяло кисело мляко с лъжица мед.

Вечеря: Елда каша с ядки и лъжица мед.

Петък

Закуска: Салата от пресни зеленчуци с боб или нахут.

Обяд: Зеленчуков бульон със зеле като супа. Ризото със зеленчуци.

Водя: Ябълка и билков чай.

Вечеря: Печени тиквички с царевица, сирене и домати с босилек.

Събота

Закуска: Овесена каша с мед и плодове.

Обяд: Зеленчукова салата със зелен фасул и сирене фета. Купа с плодове с ядки.

Водя: Зелен чай и 150 г извара с мед.

Вечеря: Солен пай от броколи, сирене и яйца.

Неделя

Закуска: Плодова салата и чаша чай.

Обяд: Борш с гъби и боб. Задушени аспержи с настърган кашкавал и пресни зеленчуци.

Водя: Извара с мед и ядки.

Вечеря: Варен ориз със зеленчуци.