Затлъстяването се среща при все по-голям брой деца. Само пет процента от децата имат хормонално или генетично заболяване зад затлъстяването, в други случаи неподходящата диета и начин на живот, особено липсата на движение, допринасят за излишните килограми.

детето трябва

Според проучване на Службата за обществено здраве на Словашката република през 2001 г. около 12% от децата са с наднормено тегло и ситуацията се увеличава днес, но не е толкова драматична, колкото в други развити европейски страни. Независимо от това, ако затлъстяването не се лекува в детска възраст, осем от десет мазнини ще останат затлъстели в зряла възраст.

Много сладкиши

Диетата на днешните деца е твърде калорична, мазна и солена, напротив, не съдържа достатъчно калий и калций. В допълнение към по-високото кръвно налягане, децата със затлъстяване имат и повишени нива на холестерол. Основната причина е прекомерният дял на животинските мазнини в храната. Тези фактори водят до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Затлъстяването също допринася за развитието на диабет (захарен диабет тип втори).

Най-добрата профилактика на детското затлъстяване е да нямате затлъстели родители. Но какво, ако нашите гени вече са „маркирани“ от предишното поколение? Можем да се опитаме да подобрим начина си на живот, преди да забременеем. Друг важен фактор е кърменето.

Започва с кърмачета

Най-естественото хранене на бебе в ранна възраст е кърмата. Съставът му варира в зависимост от развитието и нуждите на детето. Никоя друга храна не може да осигури на бебето каква кърма.

Освен това детето избира количеството мляко, което да изпие. Ако той не е в състояние сам да регулира приема на храна и получава прекомерни дози мляко или прекалено концентрирана диета, или му се дава адаптирано мляко за преждевременно бебе и други подобни, той може да развие затлъстяване.

Майките често надхвърлят възможностите за измерване на мерителна чашка в опит да подобрят своето бебе. Дори само да увеличат леко дозата, те я повтарят три пъти на ден, така че се грижат за затлъстяването му.

Мастни клетки

В тялото на детето се образуват мастни клетки, чийто брой никога няма да намалее. С по-късното намаляване на теглото мастните клетки практически се свиват. Ето защо е важно да не прехранваме детето и да не поставяме най-добрата основа за развитието на затлъстяване. Ако като дете научим детето на лоши хранителни и физически навици, те ще бъдат много трудни за премахване в зряла възраст.

Затлъстели родители

Затлъстелите родители често не виждат или просто не искат да видят, че детето им е затлъстело. Заобиколени от цялото му разклонено семейство с много килограми, те виждат всичко чрез изкривена оптика. Те не искат да променят стереотипите, които са удобни и приятни на пръв поглед, но само докато настъпят сериозни здравословни проблеми. И много затлъстели деца ще бъдат засегнати от тези проблеми, за съжаление, много по-рано от техните родители.

Нараняваме собствените си деца

Днешното цивилизовано общество не иска затлъстелите, осмива ги в масмедиите, механично съчетава излишните килограми със стойността на личността, подчертава стройността. Затлъстяването затруднява живота на детето от най-ранна възраст. Много проучвания показват, че децата със затлъстяване вече са най-малко популярни в детската градина и тази дискриминация е при тях през целия им живот.

Децата често не разкриват за себе си как затлъстяването ги притеснява. Следователно всеки родител трябва да помисли как излишните килограми нараняват детето му.

С намаленото тегло

Най-важното е да изберете подходяща диета и физическа активност. Менюто на детето трябва да включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти. Предпочитание се дава на мазнини с ниско съдържание на наситени мастни киселини, например растителни мазнини, растителни масла, зехтин и други подобни.

Всяко приспособяване на диетата на детето трябва да бъде съобразено с възрастта, така че детето да получава достатъчно хранителни вещества, необходими за растежа и развитието му. Следователно диетата никога не може да бъде толкова строга, както при възрастните. Отслабването трябва да става постепенно.

Прочетете също:

Меню

Менюто трябва да бъде коригирано, така че детето да не се чувства измамено, когато му се отказва каквато и да е храна. Цялото семейство трябва да следва определен начин на хранене. Необходимо е да се осигури редовна храна, да се раздели храната на пет по-малки порции и да се изключат всички богати на енергия храни. Те включват например пържени картофи, чипс, сладкиши, сладолед, студени разфасовки, кайма и кайма, пълномаслени продукти, бита сметана, пълно сирене.

Движение

Менюто може да бъде съставено от такива храни, които са вкусни, засищат детето, подпомагат растежа му, но не водят до прекомерно производство на мастни резерви. Друга неразделна и много важна част от лечението и профилактиката на затлъстяването е достатъчно упражнения.

Най-подходящо е ходенето, колоезденето или плуването. Разходките могат да се извършват ежедневно, това не изисква специално време или среда. Просто трябва да коригирате цялостния начин на живот. Детето трябва да консумира последното хранене, така че да има място за два часа физическа активност преди лягане.

Ако не сте сигурни относно съставянето на меню или отговора на детето на загуба на тегло, посетете диетолог, който да ви посъветва по тези въпроси.