Изпращане от janka_mt »16 март 2015, 16:19
Здравейте, аз съм нов тук и бих искал да ви се представя. На 26 години съм и горе-долу от пубертета се опитвам да намеря някакъв баланс по отношение на храната. Бях изучил тази страница отдавна, опитах и такава диета, но не ми издържа дори седмица. Това беше преди около 6 години, когато се роди синът ми. По това време, точно след раждането, имах 84 кг. Преди бременност 64кг. Разбира се, исках бързо да отпадна, така че се притеснявах от всякакви безсмислени диети в продължение на 4 години, но развалях метаболизма си, това ми е ясно. Вече две години ям без диети, но отново много, особено вечер, всъщност дори през нощта преяждане, но катастрофа
Сега съм решен да го направя. Наистина харесвам тази диета, просто все още трябва да се консултирам с менюто и особено имам нужда от подкрепа, защото нямам силна воля.
Настоящото ми тегло е 74,3 кг/височина 177 см
177см
начало 15.3.2015г. 74,3 кг
Re: Нов здрав аз:-)
Изпращане от janka_mt »16 март 2015, 16:26
Бих искал да отслабна с 6000 KJ (30% B 45% S 25% T), но не мога по някакъв начин да ритна тези KJ, независимо дали мисля, че вече имам много от тези въглехидрати.
Ето моето меню:
Закуска:
Ивов хляб 80гр
Пилешка шунка 80гр
Домати 80гр
масло 5гр
Закуска:
Кисело мляко Kaufland бяло обезмаслено 150гр
пълнозърнести овесени ядки 30гр
ленени семена 7гр
стафиди 10гр
орехи 10гр
Обяд:
извара RAJO обезмаслена бучка 90гр
Талиат от пълнозърнеста пшеница 50гр
кокосово масло 5гр
Водя:
Зволен фидко бял 1% 200гр
бадеми 10гр
Вечеря:
протеинов хляб 40гр
яйца 60гр
салата краставица 100гр
работи така: 4680.3 KJ 86.76 B 111.05 S 33.39T
Знам, че не е достатъчно, но вече ми се струва, че има твърде много храна