18.1. 2011 г. Знаете ли кои храни трябва да съставляват основата на вашето меню и кои трябва да избягвате? Също така ще научите кое е по-добре да пропуснете изобщо.
Архив
Популярно от мрежата
ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Искате ли да отслабнете с Новото време и да се завъртите за излишни килограми завинаги? Влезте в [имейл защитен]
В допълнение към мотивационното писмо с отговора на въпроса ЗАЩО ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ, прикачете снимка на цялата фигура, посочете вашата възраст, тегло, височина и телефонен номер. Избраните кандидати ще свалят паунда под наблюдението и с помощта на известни треньори. Ексклузивни награди очакват победителите. Можете да кандидатствате до 27 януари 2011 г.
Знаете кои храни ви помагат да отслабнете и кои най-добре да се забравят?
Те трябва да формират основата на вашето меню: тофу, вила 20 процента, кисело мляко, мляко, риба, пилешки гърди, пуйка, плодове: ябълка, круша, слива, грозде, мандарини, портокали, киви, ананас, зеленчуци: тиквички, моркови, домати, карфиол, маруля, краставици, червено и зелени чушки, репички
Включете ги в менюто, но умерено: кетчуп, бонбони без захар, консервирана царевица, картофи, ориз, тъмен хляб, варени бобови растения, тестени изделия, сардини в доматен сок, напитки от кисело мляко, нарязано сирене 30 процента, твърда извара, яйца
Тези храни са табу при отслабване: пастети, колбаси, салам, нарязано сирене 45 процента, задушено сирене 50 процента, заквасена сметана, мазна извара, кисели млека като Прибинячик, пудинг или млечен ориз, колбаси, бекон, пълнеж, колбаси, пържени картофи, кнедли, леки сладки, Коледа, раци от пица, торти, солени барове, шоколадов сладолед, масло, майонеза
Треньорът Лучия Медекова препоръча на миналогодишния победител да се придържа към следното меню. Резултатът? Заедно с упражнението слязоха цели 22 килограма.
Опции за закуска
A - пълнозърнест кроасан с Рама и задушена шунка
Б. - пълнозърнест хляб с извара
° С - пълнозърнест хляб с Рама и сладко
д - тънко покрит хляб от нискомаслено сирене и Рама
Е. - твърдо сварено яйце
F - зърнени храни, мюсли с кисело мляко, нискомаслено мляко, 100 процента сок
Зеленчуците и плодовете се предлагат във всякакви количества. Пресни плодове: плодове - 2 до три парчета
Правила за обяди
Спазвайте разделението на диетата: месо без гарнитура със зеленчуци или гарнитура със зеленчуци. Пропуснете пържено, пържено, пушено, кнедли, пържени картофи. Предпочитайте риба, пиле, пуйка, говеждо + зеленчуци пресни, задушени, на скара. Не комбинирайте тестени изделия със сметанови сосове.
Оловрант
Поглезете се с пресни зеленчуци на сливовата ракия.
Варианти за вечеря
A - задушен ориз със зеленчуци
Б. - задушени зеленчуци
° С - 1 пилешки гърди със зеленчуци
д - малка филия риба със зеленчуци
Е. - цитрусови плодове - мандарини, портокали, помело - 1 брой, ананас и други - 2 броя F - малко количество оризови хлябове могат да бъдат заменени за бисквити от зърнени храни
- Разбрахме за вас защо трябва да ядете ревен през май
- По малко от всеки ъгъл Кои плодове и зеленчуци трябва да ядем всеки ден
- Знаете защо да ядете ревен Ако не е във вашата диета, променете го!
- ЗДРАВА ДИЕТА Как да отслабнем По време на диета не забравяйте да ядете месо, но не и пържени разфасовки
- Знаете защо да ядете ябълки всеки ден. Ще ви кажем 5 причини!