приложения

В днешните забързани времена вероятно е трудно да си представим някой без мобилен телефон или друго интелигентно устройство. Всички ги имаме през цялото време и понякога прекарваме твърде много време с тях, което бихме предпочели да посветим на някоя по-полезна дейност. Ръце на сърце, кой от нас не го знае? За щастие всяка монета има две страни, така че мобилните телефони, таблети и интелигентни часовници могат да заемат позицията на добър слуга и да ни помогнат в усилията да загубим малко килограми, да натрупаме мускулна маса, да проследим резултатите и най-вече да потърсим необходимото вдъхновение. И кои приложения ще ви помогнат по пътя към по-добра фигура и по-активен начин на живот?

Сила на звука надясно, ще спортувам!

Никой от нас не трябва да бъде само ракетолог, за да се досети движение неразделно принадлежи към здравословния начин на живот. Искате ли да изглеждате по-добре, да сте по-стройни и да се чувствате чудесно? Вероятно няма да имате успех без спорт и коригиране на менюто си. Голямата полза от редовните упражнения е освобождаването на хормона на щастието и заедно с това страхотно настроение, което след това ще ви придружава всеки ден. Изплаши ли ви връзката със спорт и всеки ден? Няма от какво да се страхуваме! Движение За щастие предизвиква пристрастяване и постепенно, понякога въпреки трудното начало, го разбирате влюбва се наистина ли всеки.

Популярни приложения, които сме тествали за вас

NTC - Nike + Training Club

Искате ли успешен личен треньор в джоба си с повече от 175 обучения от професионалисти и спортни знаменитости напълно безплатно? Ако е така, NTC Club е точно това, от което се нуждаете. Подготвените тренировки са особено подходящи за домашни упражнения. Вие сами избирате дали искате да се подобрите в силови тренировки, издръжливост и фитнес, мобилност или дори по нов начин в йога. Голямо предимство е изборът на уроци според фитнеса и интензивността. Освен това можете да изберете да тренирате със или без оборудване.

Независимо дали започвате или имате опит с упражнения, всеки ще намери своя в това приложение и игриво ще управлява упражнението. Черешката на тортата е музика, която ще оживи всяко обучение. Това приложение не се поддържа от словашки, цялата информация е на английски, но не се притеснявайте, в NTC Club упражненията са толкова добре представени, че можете да правите упражненията без коментара на инструктора. Дори малкото движение винаги е по-добро от нито едно, така че приложението е удобно за всеки, който иска да избере упражнението според текущото си настроение, състояние или умора. Работи надеждно, лесен е за използване, забавен е, принуждава ви да се подобрите с темпото, което управлявате и в същото време предоставя почти неограничени възможности за вашето обучение.

Предлага се безплатно за


7-минутно приложение за тренировка

Седемминутна тренировка е спасително средство за всеки, който чувства, че не намира повече от няколко минути на ден за упражнения, без да е необходимо да ходи на фитнес. В приложението ще намерите няколко 7-минутни тренировки за задълбочена тренировка на цялото тяло, включително кардио тренировки. Намирате ли 7 минути малко? Можете да повторите упражнението няколко пъти подред в приложението. Тези основни малки предизвикателства с цялостни упражнения са безплатни. Ако искате да отключите упражненията на отделни части на тялото в рамките на приложението или по-взискателни упражнения, можете да го направите, след като платите и надстроите приложението до 7 Club. Основната версия остава безплатна през цялото време.

Основното приложение е достъпно за

Опитайте и вие.

Планер за тренировки JEFIT/Tracker

Има безброй приложения от гамата фитнес тренировки и домашни упражнения. В допълнение можем да споменем JEFIT Workout Planner, за Android Tracker, което освен домашно упражнение е подходящо и като вдъхновение за фитнеса.

Предлага се безплатно за

Пот: Kayla Itsines Fitness

Много модерно, изчерпателно и популярно приложение е Kayla Itsines Fitness. Особено в социалните мрежи буквално ще намерите празнична ода за нея. Истината обаче е, че това е едно от по-скъпите спортни приложения. Можете обаче да го изпробвате и в безплатната пробна версия. Слабата, спортна австралийка Кайла е идол на много жени и има почти 10 милиона последователи само в Instagram.

Предлага се за

Практически СЪВЕТ

Използвате ли интелигентен часовник или спортен тестер за гледане на спортни дейности? Или искате да въведете своя напредък, изгорени калории, пробег и мотивация по телефона, като споделите успеха си с приятели по телефона? Не забравяйте за приложенията, създадени само за тях. Примерите са Endomondo Sports Tracker, който можете да използвате без интелигентен часовник, TomTom Sports, ако имате спортни тестери от TomTom, Fitbit за спортни тестери със същото име, Garmin Connect за тестери за спорт на Garmin и много други, за да помогнете да запазите активността си под контрол.

Започнете вкусовите рецептори, нека ядем!

Както споменахме по-горе, спортът и правилното хранене вървят ръка за ръка и те не могат да съществуват един без друг. Ако тепърва започвате да мислите за промяна на диетата си, всичко, което трябва да направите, е да промените няколко основни неща, като например да пропуснете скритите захари в напитките си от диетата си и да започнете да пиете достатъчно вода. Това също се брои! С течение на времето ще стигнете до етап, в който искате да следвате по-подробния състав на менюто си, така че усилията ви да постигнете целта си и да отслабнете да бъдат ефективни, здравословни и възможно най-бързи. Трябва да използвате приложенията, описани по-долу знайте приблизителните си калорични разходи и препоръчителния доход, които коригирате в приложението според това дали искате да отслабнете или например да качите мускули. Някои приложения дори ще ви помогнат да го изчислите. Обаче просто?

Ако не се страхувате от подробности и искате да научите повече, можете да изучите теорията за енергийния прием и разход в статиите на нашия професионален консултант Павела Стаňкова.

Калорийни таблици

Те са приятел на всеки, който иска да бъде наистина добър общ преглед за това, колко калории и най-вече макронутриенти (т.е. протеини, мазнини и въглехидрати) през целия ден през диета, която приемат. За да заработи диетата и да се насладите на реалните резултати, е добре да знаете тази информация. Какво да очакваме? Използването на таблици с калории е отнема повече време и изисква от вас редовно въвеждане на информация към приложението. Отделено време в обаче наистина отплаща се.

Приложението работи, като задава общия дневен прием на калории, съответстващ на настройката на вашата собствена цел. След това приемът се разделя на отделни макронутриенти. С всяко хранене въвеждате теглото и вида на храната, на която току-що сте се насладили, в приложението. Приложението записва всичко в дневен отчет и изважда стойностите от зададената цел. След това просто ще видите колко калории и макронутриенти все още трябва да изядете, за да не паднете под стойността на основния си метаболизъм и основните функции на тялото могат да функционират правилно. Приложение едновременно пазачи, да бъде калорични разходи малко по-високи от доходите и имаше желана загуба на непопулярна мастна тъкан.

Страхотното е, че приложението е на словашки безплатно и повечето храни от нашите магазини могат лесно да бъдат сканирани с помощта на баркод. Ако не намерите консумираната храна или продукт в списъка, просто въведете стойностите от опаковката ръчно. Приложението ще ви преведе през тази стъпка. Ще приветствате и наблюдението на режима на пиене, което е изключително важно, особено през лятото. Дори и да не искате да използвате таблиците с калории за дълго време, струва си да ги изпробвате поне няколко дни или седмици. И защо? Например приложението ще се превърне в друга помощна лента по пътя към тънка линия веднага след края на диетичния план KetoDiet. Ще се научиш преценете количеството храна, които трябва да ядете, когато се опитвате да отслабнете. Тогава резултатът наистина може да ви изненада. Ще разберете, колко малко или твърде много ядете, това ще ви стане ясно защо може да имате наднормено тегло.

Предлага се безплатно за

С вкус към него!

Независимо дали решите да изтеглите спортни приложения или да започнете да пазите макронутриенти, в комбинация с разумен подход и силна воля, те ще улеснят пътуването ви до вашата дестинация. Повярвайте и особено вярвайте на себе си, защото тогава можете да правите неща, които сте смятали за невъзможни.

Автор и снимка: Мартина Шипкова