дори

Гладните стачки не работят през есента. Можете обаче да се поглезите и с типичен гъши празник с диета с паста!

Диетата с паста е за напреднали диетолози, които знаят нещо за здравословното хранене. Начинаещите биха си помислили, че тестените изделия, пълни с въглехидрати, напълняват. И всъщност не грешат. От бели яйчени тестени изделия, приготвени у дома, килограмите наистина полепват по бедрата, една радост! Обаче, тъй като италианските тестени изделия, направени от груба пшеница, без яйца и варени "ал денте" също са посетили нашия регион, загубата на тегло отново е вкусна!

Забавно и лесно

Пастата е идеална за здравословни диети и почистващи процедури. Ако пастата се състои само от здравословно брашно и вода. С толкова много форми и размери няма да попаднете на скучния стереотип, който осуети много оризови диети. Пастата се приготвя бързо и лесно, можете да я приготвите вечер и да я вземете на работа сутрин. Те се подгряват лесно в микровълновата печка. На вкус е сладък, солен, неутрален и подобен на салата. Без притеснения ще следвате принципите на разделена диета с тях и ще изпитате посещение на ресторанта без никакви последствия. Поръчайте ги с чесново масло, песто или с домати, маслини и рукола. А какво да кажем за лютите чушки?
Гответе пастата спокойно, дори с една минута по-кратко от инструкциите за приготвяне на ал денте. Но колкото по-кратко ги приготвяте, толкова повече течности пиете през деня.

Принципи на диетата с тестени изделия

* Предпочитайте пълнозърнести, грехам или спелта, поне твърда пшеница.
* Пригответе ги ал денте, докато полумеки. Когато ядете, трябва да ги хапете, а не просто да ги поглъщате.
* Сварете ги в достатъчно количество подсолена вода. Не добавяйте масло във водата!
* Не наливайте студена вода след приготвяне на пастата! Залейте ги с необработен зехтин. Те няма да се придържат.
* Забравете за тежките сурови и сметанови сосове. Използвайте кисело мляко, извара и пресни сирена.
* Яжте неограничено листни зеленчуци.
* Не яжте паста късно през нощта, последният път в шест. Тогава само зеленчуци. Гладни и нощни птици със осолена извара.
* Не забравяйте да пиете поне 2 литра неподсладен чай или обикновена вода всеки ден.

Бърз съвет: Кускусът е отличен заместител на пастата. Напълнете го с гореща вода в съотношение 1: 2, покрийте и можете да ядете след три минути.

Закуска:
Избягвайте хляба и сладкишите, дори не мислете за бялото. Яжте овесени ядки с шепа ядки и сушени плодове. Можете да ги сварите във вода или поне да ги залеете с гореща вода. Ако ви харесва солена закуска, вземете извара със зеленчуци и най-много с парче knäckebrot, което се състои само от брашно и вода.
Моля, обърнете внимание, че някои видове също съдържат мая и масло!

Закуска:
Бяло или плодово кисело мляко, ацидофилно мляко или ябълка. Киселото мляко не трябва да е с ниско съдържание на мазнини, защото вкусовите ви рецептори няма да бъдат удовлетворени и ще го изядете повече. За ябълка или кисело мляко можете да хапете пет бадема и пет лешника.

Обяд:
Тестени изделия, тестени изделия и тестени изделия! Въпреки това, не варени в супа, яжте без тях. Запазете penne, farfalle, canelloni и други форми за второто ястие. Комбинирайте ги със задушени зеленчуци, изпечени в римска тенджера без масло или на скара на капка масло. Ако имате апетит за сирене, предпочитайте пресни сортове и никога не комбинирайте повече от едно сирене. Забравете и за термично обработените сирена. Печенето е табу!
Запазете месото, приемайте порция печено или задушено пиле или говеждо през ден. Или веднъж седмично гъски без кожа.
Ако имате сладък зъб, смесете тестени изделия с извара или ядки, капка мед или плодове. Изхвърлете предразсъдъците, дори словашкият ориз с плодово кисело мляко не е лош.

Водя:
Останете ли с тестени изделия? Направете ги! Няма да им позволите да се объркат! Смесете ги студени с бобови растения, чушки и бяло пробиотично кисело мляко. Можете също така да имате зеленчуци със соево сирене или твърдо сварени яйца, без тестени изделия. Въпреки това забраната за хляба все още важи, не яжте ориз, картофи или пица!

Вечеря:
До третата част от пастата, но не по-късно от три часа преди лягане и без месо и сирене. Кедрови ядки, тиквени семки, лен или сусам, босилек и капка масло ще са достатъчни. Яжте паста с огромна порция маруля или рукола. Доматите, грахът, морковите и маслините също са забранени. Излишни калории.
Вкусен съвет: Щипка настърган пармезан, с която внимателно "осолявате" пастата, заблуждава носа и не вреди на фигурата.