На първо място, отървете се от вредните лоши навици, като тютюнопушене или прекомерна консумация на алкохол. Напротив, правилното разпределение на времето и здравословният начин на живот могат значително да помогнат за зачеване дори в напреднала възраст. Резултатите може да отнемат известно време, за да се покажат, така че не забравяйте да забавите промените си.

следващите

Храна

Опитайте да коригирате диетата си и вие, и вашият партньор. По време на стремежа към бебето диетата на "жената" трябва да съдържа по-големи количества фибри, омега-3 мастни киселини, селен, цинк, желязо, витамини от група В и особено фолиева киселина, изонитол, витамин С и фитоестрогени. В допълнение към естествената храна можете да опитате хранителни добавки за поддържане на цялостния имунитет и облекчаване на стреса. По време на бременност обаче се консултирайте с Вашия лекар относно приема на хранителни добавки. Също така трябва да бъдете по-внимателни с някои храни и напитки.

Омега 3 мастни киселини се намират в рибите от студени води (сьомга, сардина, риба тон, пъстърва.), но също и в лененото масло. Рибното месо също съдържа важни селен и цинк. Полезни са различни естествени лечебни масла, но особено от лен, тиква и сусам. Към богатите ресурси фитоестрогени включват бобови растения (боб, грах, леща), бирена мая (мая), соя и соеви продукти (тамари, мисо, темпе). Изонитолът се среща напр. в пшеничен зародиш и мая. Фолиева киселина (вит. B9) като хранителна добавка, лекарите препоръчват прием на поне 3 месеца преди планираната бременност - храната съдържа листни зеленчуци като цяло, спанак, броколи, сок от цвекло и цвекло, хрян, зеле, фасул, соя, но също и говеждо месо . Не избягвайте животинска храна (яйца, месо, сирене) или силно ароматни зеленчуци, като например чесън. От плодовете помага за регулиране на овулацията и подобрява производството на яйца от авокадо. Друга суперхрана с положителен ефект върху женската плодовитост е мед - идеално, ако са подсладени с алхимичен чай.

Движение

Толкова важно, колкото здравословно хранене е спорт, респ. адекватна честота и интензивност на движението. Ако искате да забременеете, се препоръчват физически упражнения. Можете да се занимавате с какъвто и да е спорт, стига да не го правите твърде често или с твърде много ангажимент.

Резултатите от норвежко проучване показват, че здравите, безрискови жени в детеродна възраст изпитват затруднения при забременяване, ако са тренирали до изтощение (една на всеки четири жени) или спортуват ежедневно (една на всеки десет жени). След като спортният ангажимент се забави, повечето спортни жени най-накрая успяха да забременеят. Честите и тежки физически упражнения имат временен ефект върху плодовитостта само временно. В дългосрочен план спортът променя хормоналния профил на жените, за да улесни бременността.

Между другото: Физическите упражнения също са важни по време на бременност. Ако сте останали бременни и все още не сте спортували, можете да започнете да тренирате на леко до умерено взискателно ниво, в зависимост от вашето физическо състояние в момента. Не забравяйте, че бременността определено не е времето за шеметна фитнес или загуба на тегло. Подходящи дейности са ходене, плуване, аеробика с малък удар или джогинг. Неподходящите спортове включват напр. фитнес, ски, колоездене, игри на тенис и топка. Пълното стъбло важи за екстремните спортове.

Сношение

Експертите препоръчват да правите любов на всеки три до четири дни поради следните две причини:

1. Оплождането може да настъпи на всеки етап от менструалния цикъл, дори ако жената има менструация

Как е възможно? Шансът да забременеете е най-голям при незащитен полов акт около овулацията. Но до 70 процента от жените не могат да определят точно кога имат овулация. И една от теориите е, че овулацията може да бъде причинена и от оргазъм.

Овулация ние го наричаме процес, при който благодарение на подходящите хормони зряла яйцеклетка се освобождава от десния или левия яйчник и излиза от тялото през фалопиевата тръба. При редовен менструален цикъл от 28 дни, овулацията обикновено настъпва на четиринадесетия ден от първия ден на последната менструация. Ако менструалният цикъл е нередовен, овулацията може да бъде открита чрез наблюдение на слузта, измерване на базалната температура или с помощта на тест за овулация, овулационен микроскоп или преглед от гинеколог.

Фази на менструалния цикъл: менструация (лигавицата се отделя от маточната кухина и се извършва вагинално кървене), фоликуларна фаза (узряване на яйцеклетката), овулация (освобождаване на зряла яйцеклетка), лутеална фаза (неоплодената яйцеклетка се разлага).

2. Ако сексът е твърде чест, мъжката сперма може да не узрее

Това означава, че в еякулата има малко и незрели сперматозоиди. За да бъде качеството на еякулата възможно най-добро, няколко дни на сексуално отсъствие ще се възползват от периода на фертилни дни.

Яйцеклетката се опложда 12 до 24 часа след освобождаването от яйчника. Сперматозоидите обаче могат да оцелеят в подходяща среда (вагина) за около 5 дни. Въз основа на тези факти, жената има голям шанс да забременее в резултат на полов акт, който се извършва около седмица преди овулацията. Плодородните дни на жената не продължават само 1 ден, но ще бъдат удължени и с това приблизително 5-дневен период.

Оплождането най-често се случва във фалопиевата тръба. Ако това се случи, оплодената яйцеклетка ще се установи в матката и скоро ще забележите две чертички на теста за бременност.

Психея

Нарушава психическото благосъстояние стрес, които изпитваме ежедневно в работата и личния живот. Въпреки че не може да се счита за пряка причина за безплодие, в екстремни случаи може да наруши менструалния цикъл и със сигурност влияе върху качеството, редовността и времето на любовния акт. Има няколко техники за релаксация за справяне със стреса. При по-големи затруднения е необходимо да се свържете с психолог.

За двойките, решили да имат дете, най-големият стрес е невъзможността да забременеете.

Със сигурност сте чували за случаи, когато двойката години наред се опитва да роди дете и те успяват само след успешно осиновяване. Тайната е, че спряха да се занимават с идеята да забременеят. Психосоматика играе важна роля и докато мозъкът не бъде отблокиран, репродуктивната система може да не функционира правилно и проблеми със зачеването упорствам.

Не не. Не е нужно да се занимавате с осиновяването веднага, но се опитайте да поддържате нещата. Спрете да гледате плодородни и безплодни дни и започнете отново да се наслаждавате на секса.