през

Можете да опитате да влезете във форма през следващите седмици (Източник: GettyImages)

Има ли смисъл да започнете да отслабвате през есента? Ако играете с тази идея, знайте, че е подходящият момент за здравословно отслабване по всяко време. Не е нужно да чакате ангажимента за Нова година. През следващите седмици можете да се опитате да влезете във форма - дори без риск от йо-йо ефект. Имате няколко основателни причини за това.

Не сте под натиска на времето

Да точно! Няма 14-дневна експресна загуба на тегло през есента. Не е нужно да отслабвате, защото не се вписвате в миналогодишните шорти или защото се страхувате от любопитни очи при къпане. През есента можете да отслабвате с по-бавни темпове, бавно и точно както прецените. Не е нужно да стресирате тялото си с драстични диети. Опитайте се да намерите балансирана диета за себе си, която ще ви хареса и имате голям шанс да останете с нея дълго време.

Нищо не застрашава редовността

Промяната на вашата диета изисква редовно спазване и възможно най-малко възможности за неуспех. На колко тържества и барбекю сте били през лятото? Това са всички летни изкушения, които могат лесно да допринесат за връщането на изпадналите в кръв килограми чрез експрес. През есента обаче повечето от нас влизат в нормалния ритъм на ежедневието, когато можем ясно да планираме храненето и физическите си дейности.

Има сезон на здравословна храна

Градините са прибрани, а кухнята е пълна с цветове. Би било жалко да не се използва максимално потенциалът на местните суровини.
- Фибрите, съдържащи се в ябълките, крушите и сливите, ще направят чудеса с храносмилането ви.
- Тиква, кольраби, карфиол, зеле, сладки и класически картофи, моркови, магданоз, зеле, чесън, лук - отлична основа за разнообразна и разнообразна диета, пълна с ценни витамини и минерали.
- Не забравяйте подправките, които ще ви загреят (джинджифил, лют пипер, канела, анасон, кардамон) и извикайте подправките и билките, които подпомагат храносмилането (мента, рака, копър, градински чай) на купона.

Имате идеални условия за упражнения

През есента започват не само занимания за деца, но и курсове и упражнения за възрастни. Откриват се уроци по танци, йога и пилатес, практикуващите създават нови групи за аеробика или зумба. Можете да отидете директно, за да видите урока, докато се провежда упражнението и дали стилът и темпото ще ви подхождат. Ако не ви се прави колективни тренировки, няма нищо по-лесно от това да съкратите дългите си есенни вечери с тренировки от онлайн видеоклипове. Може би тази есен ще бъде по-активна, отколкото сте си представяли.

Срещни приятели

През лятото прекарваме по-голямата част от свободното си време със семейството си. Гледаме деца, внуци, ходим на семейни пътувания. Ако досега ви е липсвала мотивацията за отслабване, може да се наложи подходящата компания. Занимаването със спорт с приятели е по-забавно и увеличава шансовете ви за успех. Не е задължително да е голяма група. Всичко, от което се нуждаете, е един или двама приятели, с които имате какво да си кажете и можете да се подкрепяте, но също така и да грешите, ако извадите извинения за пореден път и предпочетете култура на чехли.

Преместването на открито ще увеличи трайността

Упражненията в по-студено време ще ви бъдат от полза по няколко начина. Естественото втвърдяване и здравословното движение ще подкрепят имунитета и ще повишат фитнеса. Бягането, по-бързото ходене или скандинавското ходене са тласък за уморен мозък и скованост на мускулите след един ден седене. Нещо повече, все по-малко алергени летят във въздуха, така че ще можете да дишате добре.

Ако излизате, не забравяйте кратка загрявка, която ще подготви мускулите ви за активност. Помислете предварително за функционално облекло, което да изпотява добре и да се увери, че есенният студен вятър не ви отнесе „до костите“. Ако сте изненадани от ранното затъмняване, също имайте отразяващи елементи в оборудването. Когато се приберете, не се втурвайте твърде много под душа. Изчакайте няколко минути и върнете пулса си до стайните стойности.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия