Загубата на тегло по същество е много прост процес, който е много сложен от определени обстоятелства и ситуации. В тази статия искам да ви покажа, че можете да реагирате, за да излезете от тези ситуации като победител. Това са ситуации, за които няма да пиша само на теоретично ниво, тъй като се опитах с наднормено тегло и усетих за себе си какво означава да премина през такъв процес.

Въпреки че работя като треньор повече от 13 години, и на мен не ми беше лесно. Не защото не знаех какво да правя, знам го точно, а главно заради неочакваните ситуации, които преживях, които много ме изненадаха и трябваше да премина през тях. Това беше голям натиск върху психиката ми и едно голямо изпитание едновременно, но за щастие най-накрая успях и искам да ви предложа правилната рецепта за успех.

Какво можете да срещнете и как да се справите с това?

# 1: Непрекъсната оценка и оценка

Тъй като в моето семейство има и хора, които се справят с моето тегло/наднорменото тегло, и преди съм забелязвал това поведение, но не съм очаквал да е толкова често. Всичко започна, когато вече напълнях и се хвърлих в отслабването. Всеки път, когато ядях храна, заобикалящата ме среда веднага го оценяваше. „Вече не бива да го имаш, отслабваш!“, „Спри да ядеш!“, „Как така все още ядеш, седем часа е!“

От всички хора, с които живеех, те ставаха специалисти по хранене от ден на ден, съветвайки ме какво да правя, какво не, кога да ям, кога да не ям, каква порция да ям и т.н..:-D Отначало бях смешен, но улових и момента, в който предпочетох да се затворя в килера, където тайно дадох нещо, което знам, че са осъдили, и вече исках да избегна тази атака и на спокойствие да се наслаждавам на храна, която на вкус толкова страхотно.

Ако нямате нищо против подобен контрол от близките, това е добре, но ако усетите и видите, че това е проблем за вас, това е най-важното. Седнете с любимите хора и им обяснете, че ако те наистина се грижат за вас и ви обичат, бихте възприели такъв и такъв подход (опишете как ще ви подхожда и какво ще ви помогне). Опитайте се да ги убедите, че начинът, по който са дошли досега, ви наранява. Всичко е свързано с комуникацията и ако имате такъв разговор, преди да започнете да отслабвате, е още по-добре, защото веднага задавате правилата и границите.

Ако искат да ви помогнат, нека се опитат да следват вашите принципи и вие ще следвате по-лесно принципите на правилната диета и ще отслабвате по-лесно.

които

# 2: Атаки от хора, които смятате за свои поддръжници

Да, преживял съм и рани под колана от хора, на които ми пука и които никога не бих очаквал през живота си. Дори когато бях загубил нещо (9 кг) и му се наслаждавах, един приятел дойде и ми каза: „Матю, изглеждаш ужасно, трябва да направиш нещо по въпроса!“

Самочувствието ви расте, но когато чуете това изречение от приятел, веднага сте отново на нула и фактът, че веднага. Трудно е да се събира от него, но постепенно човек успява, но напълно обезкуражава някои. Няма нужда да се обезсърчавате, такъв човек или завижда, или не иска да успеете, или просто вижда света по-различно от вас. Но вие знаете най-добре как се справяте и каква е вашата мечта. Не позволявайте на живота ви да се контролира от другите.

Осъзнайте тези неща и всеки път, когато изпитате такава ситуация, представете си мечтата си, колко страхотна ще бъде тя, когато работите там, помнете начинанията си и я сравнете с настоящата си ситуация.

Дайте време на това чувство, пуснете ги и пак ще се оправите, но най-важното продължавайте, без значение какво се случва.

# 3: Контрол от околната среда и натиск върху вашия човек

Подгответе се за непрекъснат контрол и въпроси като: „Колко сте загубили?“ И ако все още не сте бедни и го кажете, ще бъде. „Как така не сте загубили нищо? И така, защо практикувате толкова много и ядете вулгарностите? “Много често е трудно, аз самият го знам, хората не го разбират или не искат. Няма значение. Трудно е да се откажете от техните вярвания и светове, когато ги имате около себе си.

Приемете го като предизвикателство и осъзнайте това всеки здрав и красив диамант е създаден чрез твърдо шлайфане. Това ще ви смели, но запазете силен манталитет в главата и вземете хората такива, каквито са, и ще бъде трудно да промените техните мнения, мисли и убеждения. Но това, което не трябва да се променя, е вярата ви, че ще го дадете, че ще успеете и ще успеете в това, което опитвате толкова кърваво.

Като постоянно ви питат колко килограми сте загубили, как се справяте, те могат да ви окажат натиск. В такъв случай е възможно или да не казвате на никого, че отслабвате и че сте отчасти в мир, или отново да обясните на близките си как бихте искали да избегнете ненужни ситуации, които ви поставят в състояние на безпокойство .

# 4: Скитници, неуспехи, неуспехи, чувство на неспособност за контрол

Пригответе се за хълм от скитници, което няма да искате да направите, но те все пак ще се случат. Много пъти ми се е случвало. Понякога го правех автоматично, например спирах на бензиностанция, купувах енергийна напитка и едва когато я отворих и започнах да пия, разбрах, че не трябва да е така.

Или знаех, че не трябва да ям храната и все пак я приемах, или не исках да ходя на тренировка и не ходих, въпреки че знаех, че трябва.

Дори понякога чувствах, че не мога да приема съвети за себе си и не мога да се контролирам.

Тези неща се случват и ни показват, че ние сме просто хора. Те трябва да ни смирят, но ние не трябва да се отказваме заради тях. Това е просто урок, който да те научи на нещо. Запитайте се защо това се случва и как можете да го направите по-добре следващия път.

# 5: Няма да е идеално, според вашите идеи

Въпреки че планирате в главата си - „Ще отслабна 4 килограма през първия месец, още два и след това ще купя xy дрехи и т.н.“ - това не винаги е така. Вижте, аз съм треньор, знам точно как да го направя, но и на мен не ми се получи, което беше да загубя всичко, което спечелих за 6 месеца. Най-накрая ми отне до 8 месеца. Така. Бъдете готови, че няма да е точно така, както искате, но очаквайте малко по-предизвикателен сценарий. Ще ви бъде по-лесно да вървите по пътя на отслабването, като се има предвид, че нямате толкова големи очи.

Дори да изпитате всички или някои от тези негативи, ще оцените резултата в края, който ще дойде от всичко това. Държа здраво пръстите ти, защото вярвам, че в крайна сметка ще бъдеш успешен и горд от себе си.

Ние също можем да ви помогнем с упражнения, но и с мотивация. Просто се присъединете към нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk, тренирайте с нас и когато трябва да ритате, можете да пишете на групата във FB или да ни докладвате.;-)

Може да се интересувате и от:

Какво в диетата, освен специфични храни, се влияе най-много от загубата на тегло?

Знаете, че във всеки от нас спим „дебел“ и „беден“ човек и зависи от нас кого да слушаме повече?

10 съвета как да получите и запазите стройна фигура

Загубата на тегло не се отнася само до цифрите на кантара. Това са поне още 20 неща, които са също толкова важни

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 25/05/2020 и е включена в категорията: Отслабване Автор: Matúš Špirko