Преработените храни, т.е. полуфабрикатите, са обратното на естествените храни. Разбира се, не всичко може да се яде във вида, в който се среща в природата. Голяма част от това, което консумирате, ще премине през определена степен на обработка предварително. Защо да не ядете преработени храни и съвети как да ги избегнете можете да намерите в тази статия. Толкова приятно четене:-)
В рамките на обработката е необходимо да се прави разлика между механична и химическа обработка. Преди всичко трябва да се избягват силно преработените храни. Това включва всички храни, които са химически обработени или дори направени само от рафинирани суровини и пластмаси. Тези храни са изключително нездравословни, не са точно тънки, и прекомерната им консумация причинява много заболявания. Въпреки това много хора ги консумират ежедневно. Те са пълни със захар и различни химикали и по този начин човек може много лесно да развие зависимост към тях.
Тази категория също включва полуфабрикати, чиято подготовка е бърза и може да бъде извършена от всеки, което е много желателно в днешното забързано време. Хранителната им стойност често е нула, но те представляват калорична бомба. Това означава, че консумирате голямо количество калории, които ще ви доставят само за кратко време и няма да ви дадат истинска енергия. Те съдържат много добавки, от които тялото ви изобщо не се нуждае, а напротив, вредят му. Това са например консерванти или различни оцветители и ароматизанти. Например глюкоза - фруктозен сироп Той е много евтин, така че ще го намерите в почти всеки продукт от категорията на силно преработените храни. Най-често използваният подобрител на вкуса е отново натриев глутамат. Те също са опасни хидрогенирани мазнини. Това са ненаситени мазнини, които са изкуствено превърнати в наситени чрез хидрогениране, за да удължат срока им на годност.
Честата и продължителна консумация на тези вещества може да причини затлъстяване, диабет, да увеличи риска от инфаркт и рак или да увеличи холестерола. Затова препоръчвам напълно да изхвърлите нездравословните полуфабрикати от диетата си или да се опитате да ги сведете до минимум. Понякога наистина малко е достатъчно и дори малки промени могат да ви помогнат за по-добро здраве и добра фигура. Как да го направя?
8 съвета как да ограничите преработените храни
1. Здравословен режим на пиене - Пийте само чиста вода (евентуално овкусена с лимон или други плодове), качествено кафе и чай (в идеалния случай неподсладени). Понякога се поглезете с една чаша 100% плодов или зеленчуков сок.
2. Два вида плодове или зеленчуци за всяко хранене - Каквото и да имате за закуска, обяд и вечеря, не забравяйте да добавите голяма порция зеленчуци към вашите ястия, в случая на сладкия вариант - порция плодове. Идеален сезонно и не се внася.
3. Без бърза храна, пържена храна или полуфабрикати - Забравете за бързата храна или за каквато и да е храна, която не сте съвсем сигурни (напр. Пържене в изгорено масло). Избягвайте също полуфабрикати, супи от торби и други предварително приготвени ястия в чантата.
4. Пазете се от храни с ниско съдържание на мазнини - Не яжте хранителни продукти, които са означени като „нискомаслени“, „леки“, „нискомаслени“ или „нискомаслени“. Обезмаслените храни нямат най-добрия вкус и затова производителите добавят изкуствени ароматизатори, подсладители и големи количества захар, чиято консумация е много по-опасна от консумацията на мазнини.
5. Без рафинирани подсладители - Не използвайте (или поне ограничавайте) рафинирани и изкуствени подсладители като бяла захар, кафява захар, сурова захар, царевичен сироп или фруктозен сироп. Ако искате да съвпаднете, изберете един от по-здравословни алтернативи (напр. мед, кокосова захар, кленов сироп ...)
6. Колкото по-кратък е съставът, толкова по-добре - Когато купувате пакетирани хранителни продукти, винаги гледайте състава. Идеално е, ако разбирате всички съставки и са възможно най-малко.
7. Без рафинирани масла - Избягвайте рафинирани или хидрогенирани масла. Говорим за слънчогледово масло, соево масло, царевично масло и маргарин. Вместо това използвайте зехтин или кокосово масло и истинско масло.
8. Здравословно месо - Ограничете консумацията на промишлено преработено месо. Тоест такъв, който е преминал през процес на обработка, независимо дали пушене, сушене, осоляване или добавяне на различни химически консерванти. Това са шунка, колбаси, колбаси, салам ... Ако вече не можете да устоите на тези лакомства, не забравяйте да следвате състава и да дадете предпочитание на онези, които имат възможно най-висок процент месо.
Живеем във време на просперитет, имаме избор и затова винаги избираме какво ще обогати живота ви - здравословна, местна храна. Вие сте на уебсайта на Fitshaker, така че сте в най-добрия начин да живеете живота си пълноценно и здравословно. И ние сме много щастливи да ви помогнем с това:-)