Започнахте ли да ядете семена от чиа? О, какво ще ти се случи!

започнахте

Какво мога да направя?
Редовната консумация на семена от чиа в подходящо количество ще осигури доставката на необходимите вещества, което има положителен ефект върху здравето ни. Ще осигурите по-добро хранене, ще подпомогнете сърдечно-съдовата система, ще стабилизирате нивата на кръвната захар, ще коригирате храносмилането, ще намалите риска от възпаление и ще подобрите грижите за вашето тегло. Семената от чиа също са свързани с процеса на отслабване, за което те могат да помогнат по някакъв начин.

Те се държат много интересно в стомаха - след смесване с вода (влажна храна или стомашен сок) абсорбират няколко пъти обема си и образуват гел маса. От една страна, той изпълва стомаха, а от друга създава бариера срещу храносмилателните ензими, което удължава времето, през което въглехидратите се превръщат в прости захари. Така че можете да разчитате на по-бавно храносмилане и поддържане на ниски нива на инсулин, което значително помага да контролирате теглото си. Това ще помогне при отслабване и поддържане на форма.

Как и колко да ядем?
Включването на семена от чиа в диетата изобщо не е трудно, защото те са напълно безвкусни. Можете да ги добавите към основното ястие, към салата или да сложите сладкиши, те също се добавят към напитки, сокове или смутита. Препоръчва се да се ядат максимум две чаени лъжички на ден, но внимателно при дозиране. Увеличавайки обема си след накисване във вода, те могат да напълнят стомаха правилно.