също

Болест на цивилизацията, данък за липса на упражнения, за ядене набързо, пиене на малко течности и все пак бързане някъде. Не остава време за отиване до тоалетната. Запекът не е само това, за което съобщават в транспортната служба.

Човекът е единственото същество, което често съзнателно се измъчва от жажда. Той задържа изпражненията, оставя настрана своята „нужда“. Освен това се движим малко и консумираме храна, от която производителите са премахнали несмилаеми части - включително фибри - чрез рафиниране и почистване.

Запекът обикновено е по-често при жените. Те са свикнали да поставят нуждите си встрани. Те са по-обвързани от социалните правила, по-често потискат т.нар дефекационен рефлекс, така че да не се налага да ходят до тоалетна в неподходяща среда, те обикновено пият по-малко и тялото им има по-малко мускули. Това е комплекс от причини, поради които те „ги пекат“. Говорим за така наречения привичен или функционален запек, който е най-често срещан и страда от около 95% от пациентите. Течности, фибри и движение.

Експертите определят запека като състояние, при което червата не се изпразват достатъчно често, изпражненията са твърди и ниски или изпразването е трудно и болезнено. Много хора смятат, че ако не стават „големи“ всеки ден, страдат от запек. Не е така. Говорим за запек за по-малко от три изпражнения седмично. Логично е хората, които консумират по-малко фибри, също да се изпразват по-рядко и да имат по-малко обемисти изпражнения. Няма нужда да се изнервяте, ако нямате изпражнения всеки ден и веднага започнете да използвате лаксативи. Особено важно е изпразването да е редовно и безболезнено.

Оптимално е, ако човек развие дефекационен рефлекс, свързан с редовен ритуал. Например, той отива до тоалетната сутрин, след като изпи чаша хладка вода или след закуска. Кафето помага на мнозина в тази посока, защото кофеинът подпомага движението на червата (но в тази посока той също бързо предизвиква пристрастяване). По-лошото е, че необходимостта да станете „големи“ е свързана с действието на никотина, тъй като отказването от тютюнопушенето тогава се усложнява от продължителния запек.

Запекът може да притесни и хора, които иначе нямат проблеми с него - например по време на внезапна промяна в начина на живот, повишен стрес, в по-високите етапи на бременността, по време на пътуване. Тогава проблемът обикновено е краткотраен. Такъв „остър функционален запек“ е най-лесен за лечение. Ако обаче запекът е симптом на други заболявания - стомах, жлъчен мехур, панкреас, черен дроб, диабет или затлъстяване, дори диагнози, свързани с дисфункция на щитовидната жлеза или неврологични проблеми (болест на Паркинсон, множествена склероза), синдром на раздразнените черва, потискане на дефекацията от болка " Такива лекарства се причиняват и от някои лекарства, като например по-стари видове антидепресанти, така че за да се излекува запекът, е важно да се установи причината за запека.

Следователно основната профилактика на запека е три неща - течности, движение и фибри. За първи път трябва да пиете половин час преди закуска и най-доброто е чистата вода (може да е с лимон или може да имате и лъжица необработен зехтин). Различни билкови смеси за изпразване също се продават, но лечебни билкови каши трябва да се използват временно като част от фитотерапията - докато състоянието се подобри. Трябва да се приема достатъчно храна с повишено съдържание на разтворими и неразтворими фибри. Водоразтворимите фибри свързват водата и омекотяват изпражненията (например в ябълки, сливи, сушени плодове, бобови растения, овесени ядки). Неразтворимите фибри са предимно в триците и плодовите кори (затова се препоръчва пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз, пълнозърнести макаронени изделия). Триците са най-концентрираният източник на фибри (30 грама трици в дневна доза ще увеличат теглото на изпражненията с 60%).

Препоръчително е да включите в диетата семена като сусам, маково семе, ленени семена. Смокините, кайсиите, крушите и вече споменатите сушени плодове имат леко преувеличен ефект. В диетата не трябва да липсват пробиотици - кисело мляко, кисело мляко, мътеница, кефир, които стимулират съответно движението на храносмилателния тракт. ферментирали продукти като кисело зеле, ферментирали краставици. Те помагат за изграждането на здравословна чревна микрофлора.

Древните лекари вече са знаели, че основата на здравето се съхранява в червата. Днешните хора също повтарят, че нашият имунитет се съхранява в червата. Червата често се сравняват с корените на дървото. Ако корените са болни, боледува цялото дърво. Хроничният запек води до повишена честота на чревни издутини, полипи, рак на дебелото черво и ректума, но също така и до намаляване на имунитета, тъй като много отпадни продукти напускат червата. Ето защо е важно да решите и решите проблема си със запек.