Кожата често е отражение на нашите физически и психически проблеми. Поради това, който иска да подобри състоянието й, трябва да се обърне към цялостното им състояние. Повечето от нас знаят добре какво ще помогне: ценна диета, упражнения, възможно най-малко стрес. Но трябва да започнем с заниманието, в което прекарваме около една трета от живота си, като спим.

помислете

Добрият сън е ключът. Това е дейност, при която клетките в тялото се регенерират, включително клетките на кожата. В миналогодишното проучване шестдесет жени на възраст между 30 и 49 години са били клинично изследвани от експерти от Университетските болници в Кливланд Медицински център. Половината от тях са спали дълго и добре, останалите учени са го оценили като недоспиване. Те открили, че жените, които спят по-добре, имат по-еластична кожа с по-малко бръчки и единен тон. На скалата, подготвена от експертите, звеното изглеждаше много млада кожа, десет кожа със силни признаци на стареене. Дамите с по-добър сън постигат средно 2,2, докато другата половина от жените имат средно 4,4.

Опитът за възстановяване на изгорена кожа се оказа подобен. При жените, които са имали по-лош сън, зачервяването обикновено изчезва по-късно. За повече от два дни кожата им се регенерира три пъти по-често от тези, които спаха добре. „Всичко това е доказателство, че лошият или лош сън може да отслаби способността на кожата да се регенерира през нощта и да доведе до по-бързо стареене“, казва Даниел Ярош, вицепрезидент на науката в Estée Lauder, който е поръчал изследването.

Ивон Бергер, дерматолог от клиниката на BCD в Прага, има ясно обяснение за това: "Мелатонинът, хормон, който стимулира регенеративните процеси на кожата, се отделя по време на сън. Но когато сънят е прекъснат, повърхностен или кратък, малкото мелатонин се формиран. " След това кожата се дехидратира, бръчките се образуват по-лесно и порите се разширяват. Добрият сън подобрява производството на „добър“ мелатонин, но важи и обратният ефект: при недостатъчна почивка в организма се образува хормонът на стреса кортизол. Неговата активност засяга и кожата. Твърде много може да причини тъмни кръгове под очите и да отслаби колагеновите влакна, създавайки дълбоки бръчки.

Какво можем да направим?
Спете поне шест часа на ден. Най-добре в тъмна стая, тогава се образува повече мелатонин. Добре е да се знае, че хормонът започва да се отделя около два часа след като заспим трудно. Лека вечеря, прибрани завеси и добре проветриво помещение ще ни помогнат изобщо да направим това. Но трябва да избягваме често срещани грешки: пиене на алкохол, кофеинови напитки и желание да проверяваме Facebook преди лягане и да отговаряме на всички работни имейли.

Пийте много вода през деня. Тогава кожата няма да се дехидратира и ще бъде по-лесно да се регенерира през нощта.

Използвайте подходяща козметика. Нощните кремове или маски обикновено са по-плътни и по-питателни от дневните, те поддържат регенерацията. Те използват факта, че защитната бариера на кожата е по-ниска през нощта и по този начин по-добре абсорбира полезните вещества.

Чувствайте се свободни да отидете при експерт. Дългосрочните проблеми с безсънието, честото събуждане или твърде ранното ставане могат да показват нарушение на съня, което се решава от невролог, но също така и психични проблеми, които се диагностицират и лекуват от психиатър.