Какво може да бъде по-доброто начало на сутринта от идеята, че с всяка хапка закуска си осигурявате по-силни мускули и премахвате мастните запаси? Благодарение на избора на правилните ястия, вие не само ще бъдете пълни, но и по-близо до тухлите на корема и добре очертана фигура.

Не пропускайте закуската
Абсолютната основа е, че закусвате. Защото е доказано, че калорийният прием на хората, които не са се отказали от закуската, е много по-малък от тези, които са започнали да ядат на обяд. Това е основното правило. Тогава просто заложете на храни, които ще ви помогнат да нарастите мускулите и да изтриете мазнините.

Яйца
Те явно принадлежат към избора номер едно на всеки, който мисли за оформяне на характера, дори малко сериозно. Тя се основава на протеини, без които мускулите не растат. Яйцата обаче осигуряват дълготрайна ситост и затова няма да почувствате, че имате празен стомах веднага щом станете от масата.

мазнини

Диетични фибри
Неговите източници могат да включват например люспи или пълнозърнест хляб. Изследване на проба от 27 000 мъже потвърди, че потребителите на пълнозърнести храни и фибри имат много по-малко наддаване на тегло, отколкото мъжете, които се радват на бял хляб например. Пълнозърнестите храни определено са избор номер едно, когато става въпрос за здравословна закуска.

Банани
Говорим за тези, които все още не са разгледани напълно. Оказва се, че този вид банан съдържа нишесте, което помага да се намали количеството консумирана храна през деня. Това значително допринася за намаляване на мастните резерви около пъпа. Можете да се насладите на банана самостоятелно или с люспи и гръцко кисело мляко например. Ще получите здравословна закуска, от която мазнините се страхуват.

Киви
Този плод е свързан с високо съдържание на витамин С и в същото време може да направи чудеса по отношение на намаляването на запасите от мазнини около талията. Кивитата са отлична храна и защото могат да стимулират отделянето много интензивно. Това означава, че вместо запек ще отидете два пъти до тоалетната и веднага ще бъдете с няколко килограма по-леки.

Семена от чиа
Освен че съдържат много протеини, те имат вещества, които намаляват чувството на глад. Поради това се препоръчва консумацията на семена от чиа, особено през сутринта, тъй като ще получите защитни щитове в оборудването си, благодарение на които ще устоите на изкушението да продължите да ядете нещо. Това ще намали обема на мазнините и ще ви позволи да предпочетете здравословна диета, която да подпомага мускулния растеж, а не мазнини.