Дори такъв красив период на жена, какъвто е, без съмнение, очакването за пристигането на копнеено дете е свързано с много от нас с определени неудобства. Най-честите включват сутрешно гадене, повръщане, киселини, болки в гърба, таза, задух, световъртеж, често уриниране, подуване на краката, запек и подуване на корема. Ще разгледаме по-отблизо последните две заболявания днес.
Когато страда от запек.
По време на бременност това е проблем, причинен от ефектите на хормонални промени, които забавят дейността и перисталтиката на червата. Освен всичко друго, хормоните имат за задача да отпускат мускулите на матката, но те също така отпускат мускулите на червата, като по този начин забавят движението на остатъците от храна в нея. В резултат на това от диетата се абсорбира повече вода и резултатът е по-плътно и в същото време рядко, от време на време изпражнения и трудното му изпразване, свързано с неприятни чувства и дори болка.
Нарастващата матка, която притиска червата и ректума, „натоварва“ целия процес, също му „помага“. Диетата, малкото упражнения, липсата на фибри, особено от плодове и зеленчуци и недостатъчният режим на пиене също имат голям ефект върху запека по време на бременност. Понякога витамините за бременни жени, особено увеличените дози желязо, също могат да направят "шарапата", което може да бъде страничен ефект от запек.
Коремна болка и подуване на корема
Именно от продължителния запек бъдещата майка може да бъде изненадана от болки в корема, силни спазми в чревния тракт, подуване на корема, чувство за ситост и подут корем. Тези симптоми са много неприятни, обезпокоителни и трябва спешно да се разгледат. Почти всички от тях ще изчезнат, ако премахнем основната им причина - запек! Как?
Правилен редовен начин на живот
Една от най-важните съставки са фибрите. Подобрява храносмилането, "лекува" запек. Подпомага перисталтиката на червата и подобрява изхвърлянето на изпражненията, които са по-меки, по-чести и по-редовни благодарение на фибрите. Фибрите, взети от пресни, сочни плодове (ябълки, круши, грозде, кайсии, праскови, сливи.), Но също и от зеленчуци, са много ефективни. Подходящи за закуска са пълнозърнест хляб, зърнени храни, мюсли, зърнени храни (овесени ядки и пшенични трици, корнфлейкс), не само като част от лечението, но и като профилактика на запек. Казва се, че гарантирана помощ е пиенето на чаша топла вода или сок от слива, смесени с малко ябълково ябълково вино на гладно сутрин. От екзотични плодове фурмите и смокините ще служат като добро слабително средство. Кисело-млечните пробиотични продукти също са много подходящи. Ако ни липсват в диетата ни, ще ги допълним с качествени пробиотици, които създават добра среда в червата за правилното им функциониране.
Кои храни не са подходящи?
Ако страдате от запек, избягвайте бял олющен ориз, картофи, твърдо сварени яйца, месо, бял хляб и бяло брашно, какао и какаови продукти, шоколад, черен чай, кафе, подсладена напитка.
Пиенето е важно!
За омекотяване на изпражненията е необходим достатъчен прием на течности през целия ден. Ако изпием чаша от споменатата хладка вода сутрин след събуждане, това ще подкрепи естествения рефлекс за изпразване. Чистата вода, минералната вода, трапезната вода, но също така и лекият плодов чай, разреден сок и други подобни са най-подходящи за питейния режим. Поради това достатъчното количество течности са основно изискване при лечението на запек.
Няма шеги със запек!
Докато запекът на пръв поглед може да изглежда като малък проблем, то е точно обратното. В дългосрочен план това има сериозни последици, които не трябва да се приемат с лека ръка. Ако страдате от запек не само по време на бременност, но и дълго време извън бременността, определено има постепенна вътрешна интоксикация на организма поради дългосрочно „складирани” отпадъчни продукти. Те трябва да се отстраняват от тялото редовно и възможно най-скоро след образуването им в дебелото черво. Въпреки това, поради запек, те се натрупват в червата, по време на които гниещите и ферментиращите процеси се разграждат от бактерии и дрожди, веществата от които проникват обратно в кръвта и по този начин в целия организъм.
Как се проявява?
Умора, изтощение, главоболие, липса на концентрация, депресия, кожни проблеми, нервни разстройства, нарушения на кръвосъсирването, общо отслабен имунитет и по този начин повишена заболеваемост. Освен това гнилостните бактерии и дрождите произвеждат токсични вещества, които допълнително нарушават метаболизма на нивото на клетките на тялото. Сърдечни, бъбречни, чернодробни и панкреатични заболявания също могат да се появят. Запекът има незабавен ефект върху чревни заболявания. Той е рисков фактор за възпаление, полипи, хемороиди и по-късно рак.
Внимание
Не е препоръчително да използвате общодостъпни лаксативи и лаксативи по време на бременност, ако искате да разрешите проблема със запека по този начин. Единствената разрешена добавка без рецепта е локален глицерол. Използва се в глицеринови супозитории, които при вкарване в ректума се топят под въздействието на топлина и образуват маслен филм върху чревните стени, който увеличава хлъзгавостта на изпражненията.
Да не забравяме да се движим
Можете също така да насърчите редовното изпразване с редовни упражнения. Ако движим тялото си, ние движим и червата си. Достатъчни са по-дългите разходки на чист въздух, малко клякане и няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да поддържате добра форма дори по време на бременност.