Изпращане от стихлик »05 декември 2011, 22:29

форум

Името на тази тема може да изглежда отблъскващо, но се чудя как се справихте с този проблем.

когато се опитах да отслабна миналия път, завърших доста палаво дори с ужасен запек. веднъж или два пъти седмично аз съм такъв. много е малък и някак тогава не ми е хрумнало, че това е една от важните причини, поради които спрях.

така че с какво можеш да се справиш?

Имам идея само в тази посока, че има колкото се може повече зеленчуци, само ако ще е достатъчно. обемът на храната според менюто на модела ми се струва много по-малък от това, с което бях свикнал.

4.12.2011 г. - 70 кг 1-ва цел на Коледа 2011-67 кг-изпълнена 2-ра цел 31.1.2012- 64 кг 3-ти гол 31.4.2012 г. - 56 кг

36 години, 175 см, сега 66,5 кг

Re: запек

Изпращане от _kvetinka_ »06 декември 2011, 12:28

фибри, фибри, фибри - светата троица и трябва да се оправите - да не го имам вече имах подобни проблеми, но преди "тази" диета беше променена.

Мисля, че храносмилането и перисталтиката са тясно свързани с промяна в диетата и загуба на тегло, не е срамно да говорите за това - по-лошо е да не говорите за това и да се смущавате

и в какво е фибри? зеленчуци, пълнозърнести продукти, плодове и др. в случай на скука може да се допълни и с закупени фибри от аптеката - но препоръчвам въжени семена - има и чудесен вкус в кисело мляко, салата, можете да сложите всичко

и когато споменах киселото мляко - културата на киселото мляко също ще помогне, така че задръжте и се уведомете

Ще го натъпча тук, нека все пак го видя 155 см и така нататък. на преден план: най-тясната точка на талията 87 // бедрата 104 // sh 62 // nk 44

Не си поставям цели - някъде четох, че пътят е цел .