Последните научни изследвания в областта на диетата предоставят доказателства, че закуската може да има положителен принос за загуба на тегло и обратно, тези, които не закусват, често наддават на тегло.
Въпреки това, по-стари изследвания, според британския професионален портал Live Science, също потвърждават, че хората, които са закусвали, преди са яли по-калорични храни през деня и по този начин са се увеличили леко в теглото.
Този факт може да послужи като причина да не закусвате и след това да поемете. Новите открития на експертите обаче твърдят друго.
Ограничени изследвания
Изследователите посочват факта, че предишните твърдения се основават на изследвания, които са имали много ограничения. Много от споменатите наблюдения се проведоха за кратко време и често се случваше изследователите да не разполагат с точна информация за това дали наблюдаваните респонденти наистина са закусвали или не.
Накрая обаче те отбелязаха необходимостта от по-дългосрочни и по-подробни изследвания в тази област, за да може със сигурност да се каже, че закуската има наистина подкрепящ ефект върху загубата на тегло.
Така че закусете или не?
Някои по-стари проучвания предполагат, че хората, които закусват редовно, поддържат стабилно тегло в повечето случаи, за разлика от тези, които пропускат закуската.
След наблюдението на доброволците най-накрая беше потвърдено, че хората, които закусват, консумират средно около 260 калории на ден повече от хората, които са пропуснали закуската.
Освен това хората, които закусвали, тежали с около 0,44 килограма повече в края на изследването, отколкото хората, които изобщо не закусвали.
Но това, което ядете, е важно. Трябва да намалите приема на захар като цяло и да увеличите консумацията на пресни зеленчуци и плодове, а не само сутрин.
Изследванията в тази област ще продължат и може би скоро ще разберем дали закуската наистина ще ни помогне да отслабнем или това е просто поредният мит.