Счита се за най-опасното лекарство в света. Прекомерната консумация на захар вреди на човешкото тяло повече, отколкото си мислите. Искате да кажете, че не ядете много сладко? Имаме лоши новини. Захарта е и там, където най-малко бихте очаквали.

кубчета

Всички знаем, че твърде много сол, мазнини и калории в диетата ни са вредни за нашето здраве. Медиците обаче предупреждават, че докато мнозина пазят калориите си, те вече нямат контрол върху захарта.

Наслаждавахте ли се на пълнозърнести зърнени храни и портокалов сок, като знаете, че сте се хранили здравословно? Ще бъдете разочаровани, но купичка люспи със сок съставлява половината от дневната препоръчителна доза захар. Въпреки че е добър избор по отношение на мазнините, съдържанието на захар в този случай вече е по-лошо.

Професор Греъм Макгрегър публикува резултати от изследвания, които шокират мнозина! Той разбра колко кубчета захар бяха скрити в любимите храни и напитки. Оказа се, че захарта се съдържа и в храни, които сме смятали за здравословни.

Как се проявява прекомерният прием на захар?

Възрастен трябва да приема максимум 90 грама захар на ден. Прекомерната консумация причинява:

  • Храносмилателни разстройства.
  • Дрожди и инфекции на пикочните пътища.
  • Хемороиди.
  • Сърдечно-съдови заболявания.
  • Висок холестерол.
  • Отслабен имунитет.
  • Депресия.
  • Затлъстяване.

Здравословен на пръв поглед, но вреден

Що се отнася до съдържанието на захар в сладките напитки, колата е най-лошата! По-малка бутилка от тази сладка напитка съдържа препоръчителната дневна доза, по този начин 10 ½ кубчета захар. Трябва да внимавате и за ароматизирани води. На пръв поглед те могат да изглеждат здрави, но в действителност еквивалентът на сладък вкус е високото съдържание на захар. Енергийните напитки с високо съдържание на кофеин също са коварни, но в същото време с много опасна сладка отрова.

Храните с ниско съдържание на мазнини не са по-добри. Захарта в тях компенсира липсата на вкус и текстура. Бананите и ябълките са здравословни, но дори и в този случай всичко се прилага умерено. Бананите съдържат много естествена захар. Въпреки че е по-здравословен от класическия, поради голямото му количество не се препоръчва да го консумирате всеки ден. В ябълките има и „добра“ захар, скрита във фибрите.

Захарни кубчета в отделни храни

Малка бутилка кола (500 ml) - 10 кубчета кукру захар.

Плодове мюсли бар - 2 кубчета захар.

Енергийна напитка (250 мл) - 5 кукрута захар.

Ароматизирана минерална вода (1,5 литра) -16 ½ кубчета захар.

Сладолед (500 мл) - 28 кубчета захар.

Пиле с ориз (550 г) - 3 кубчета захар.

Плодове SMOOTHIE (250 ml) - 6 кубчета захар.

1 супена лъжица кетчуп (15 мл) - 1 кубче захар.

Чипс в кутия с аромат на барбекю (190 g) - 1 ½ захарни кубчета.

Две маслени бисквити - 1 кубче захар.

Моментална доматена супа (600 г) - 6 кубчета захар.

Голям ягодов коктейл от бързо хранене - 16 кубчета захар.

Един банан - 4 кубчета захар.

Шоколадово блокче (125 г) - 14 кубчета захар.

Ябълка - 2 кукру кукру захар.

Пълнозърнести люспи (30g с мляко, 125 ml) - 2 ½ кубчета захар.

Горещ шоколад с бита сметана - 9 кукру кукру захар.

Портокалов сок (200 мл) - 3 ½ кубчета захар.

Полуобезмаслено мляко (200 мл) - 2 кубчета захар.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (175g) - 2 ½ кубчета захар.