impact

В западните страни зависимостта от захар достига тревожно високи нива и причинява множество здравословни проблеми. Да се ​​отървеш от захарта обаче е толкова трудно, колкото да оставиш цигара и мнозина се отказват от борбата срещу захарта поради симптоми на отнемане.

Има такова нещо?

Дори и днес някои хора все още поставят под въпрос съществуването на пристрастяване към захарта. Освен това, парадоксално, популярността и интересът към лечения за захар-детокс. Не е случайно, много е лесно да свикнете със захарта, но свикването с нея може да бъде неудобно трудно. Захар а именно стимулира производството на допамин и серотонин в мозъка, и следователно консумацията му носи временно усещане за щастиеа. Въпреки че мнозина не знаят как да си признаят това, хората, които консумират сладкиши по няколко пъти на ден, по същество страдат от сладка зависимост. за жалост, това явление може да се развие в много млада възраст, са тези деца, които получават пристъп на гняв, когато не получават дневна доза захар.

Омагьосан кръг

За пристрастения към захар драстичната загуба на захар и ниските нива на глюкоза в кръвта ще предизвикат подобни реакции в мозъка и симптоми като например когато е пристрастен към наркотици: изведнъж се появява силно изпотяване, треперене, високи нива на раздразнителност, нарушения на съня, лошо храносмилане. След това мнозина се отказват и се връщат към захарта, която им е причинила тази зависимост, която след това контролира живота им. Консумирайки празни калории чрез прекомерна консумация на захар, ние стигаме до мастна покривка, податливост на гъбични заболявания, за нарушаване на киселинно-алкалния баланс на организма, проблеми със зъбите, k високо кръвно налягане, което кара все повече хора, пристрастени към захарта, да се чувстват по-зле.

Как да излезем от порочния кръг?

Какво може да направи един зависим от захарта, за да се измъкне от него? Най-добре е, когато е хубаво постепенно намалява дневната Ви доза захар, и подслаждайте своите ястия, кафе, с все по-малко захар. Важно е той да се движи напред с малки стъпки и да не си поставя безсмислени цели. Първо, нека има само един ден без захар в седмицата, а останалите дни от седмицата да се погрижат да не провали отбиването на доходите си. скрити захари: пица, заливки за салати, плодови кисели млека от магазини. Когато човек, който е отбит от захар, желае сладост, нека яде такава банан, или направете вкусен турмикс от стевия, но помага и при консумацията на овесени ядки, които съдържат бавно абсорбиращи се въглехидрати, а също така поддържа стабилно ниво на глюкоза в кръвта. С такъв метод, в рамките на 2-3 месеца постепенно се отървете от постоянен ядене на сладкиши, нито ще изложим организма на стреса от драстичното елиминиране на захарта.

Помощ за протеини и фибри

Свикването със захарта е много по-лесно, когато се грижим за себе си те никога не са били гладни, защото тогава логично посягаме към храната, също и към сладкото и деликатесите. Подпомагаме ни да предотвратим чувството на глад от храни, богати на протеини, които се усвояват по-бавно и след това чувството за ситост продължава по-дълго, освен това те не причиняват внезапно повишаване на кръвната захар, като въглехидрати или захари. Най-лесните източници на протеини са постно месо, нискомаслено кисело мляко, сушени плодове, яйца и бобови растения. Богат доход от растения фибри е постигнат дълготрайно чувство на ситост и освен това ни зарежда с енергия, която ни помага да забравим за захарта.