Причини за наднормено тегло и затлъстяване

Наднорменото тегло и затлъстяването, заедно с тютюнопушенето, са един от най-предотвратимите рискови фактори за здравето. Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с повишена смъртност и заболеваемост, намалено физическо и психическо благосъстояние и социална изолация. Рискът от сериозни хронични заболявания зависи от степента на наднормено тегло/затлъстяване и разпределението на мазнините в тялото. Отлагането на мазнини в торса и корема - коремното затлъстяване е независим значим рисков фактор. Наднорменото тегло и затлъстяването влияят върху физическото и психическото здраве и играят важна роля в развитието на най-сериозните хронични незаразни заболявания: Наднорменото тегло се причинява от взаимодействието на генетични и външни фактори. Разбира се, има определени периоди, които са много важни за развитието на наднормено тегло - за жените, особено периода на бременността и периода след нея, след това преходния период, за момичетата периода на юношеството, но като цяло стресовите фактори и период, когато физическата активност намалява - започване на работа, създаване на семейства, семейни или работни проблеми, прекратяване на спортни дейности, пенсиониране и др.

наднорменото

Причини за наднормено тегло

  1. Основната причина е несъответствието между енергийния прием и разходите.

Несъответствието между доходите и разходите за енергия е във всички случаи и може да бъде причинено от:
а) прекомерен енергиен прием - главно увеличен прием на мазнини. Те имат два пъти повече енергия от въглехидратите и протеините.
б) недостатъчен разход на енергия, който се дължи най-вече на липса на физическа активност и заседнал начин на живот. Човешкото тяло е много добре приспособено за движение и ако изобщо не го използваме за тази цел (заседнал начин на живот, транспорт с кола, няма спорт), мускулите започват да отслабват и обратно, мастните клетки започват да се увеличават. Това поражда редица проблеми - намалена работоспособност и физическо състояние, по-голяма умора, болки в кръста и т.н.

  1. Генетични предразположения.

Поне 50% от затлъстяването е генетично обусловено. Ако и двамата родители са с наднормено тегло, вероятността от затлъстяване при тяхното потомство е 80%. Този недостатък обаче може да бъде променен чрез увеличени усилия за поддържане на правилни хранителни навици и достатъчна физическа активност.

  1. Хормонални ефекти.

Това са главно намалена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) и повишени нива на хормоните на надбъбречната кора (синдром на Кушинг).

  1. Метаболитни ефекти.

Енергийните нужди на тялото се определят от телесното му тегло, пола и степента на физическа активност. Съществуват обаче различни индивидуални, най-вече генетично кодирани фактори, нивото на основния метаболизъм, които влияят върху енергийния баланс. Затлъстяването може да се появи и при човек, който не консумира повече от други хора. Въпреки това, той вероятно се движи по-малко и поради вродените си нагласи трябва да обърне повече внимание на състава на консумираната храна.

Някои лекарства могат да повишат апетита Ви и по този начин да допринесат за наднорменото тегло. Това са предимно антидепресанти и хормонални лекарства.

  1. Психологически фактори и хранителни навици.

При затлъстелите хора приемът на храна се увеличава в зависимост от външни сигнали и емоционални ситуации (депресия, фрустрация, реакция на самота, напрежение, стрес, дълго време). Телесното тегло зависи до голяма степен от хранителните навици. Обучавайки се в семейството, човек придобива неподходящи хранителни навици и благодарение на тях след това се бори с наднорменото тегло.

Затлъстяването и неговите рискови фактори

Затлъстяването е важен рисков фактор, който допринася за появата и развитието на сериозни заболявания:

  1. Захарен диабет (диабет)

Диабетът е заболяване, при което тялото не е в състояние да достави достатъчно инсулин. Без инсулин клетките на тялото не могат да получат енергия от храната. Това води до повишаване на кръвната захар (хипергликемия) и други сериозни последици. Промяната в начина на живот, включително загуба на тегло чрез правилна диета и повишена физическа активност, допринася значително за профилактиката на диабета.

  1. Повишена концентрация на холестерол и мазнини

Холестеролът е мастно вещество, което е естествена част от клетките на човешкото тяло. Той попада в тялото предимно от животински източници, но също така се образува директно в тялото. Ние считаме LDL холестерола ("лош холестерол") за вреден, тъй като високата му концентрация увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Напротив, HDL холестеролът („добрият холестерол“) е полезен за нас, защото ако има достатъчно количество в организма, той балансира вредното въздействие на другите мазнини и горният риск е намален. Повишените нива на холестерол са важен рисков фактор за атеросклероза (втвърдяване на артериите) и коронарна болест на сърцето. Превенцията се отнася главно до здравословен начин на живот. Важно е да се храните на диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Пропуснете масло, сметана, бекон. Предпочитайте постно месо и продукти с ниско съдържание на мазнини. Ограничете богатите на холестерол храни: яйчен жълтък, карантия, миди, тлъсто месо. Увеличете приема на фибри, консумацията на риба, особено морски.

  1. Други рискови фактори

Високо кръвно налягане (хипертония)

Затлъстяването, стресът, липсата на физическа активност, консумацията на алкохол, прекомерният прием на сол допринасят за развитието на високо кръвно налягане. Кръвното налягане се увеличава физиологично с увеличаване на възрастта. Високото кръвно налягане е основна предпоставка за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Кръвното налягане се измерва в две стойности, систолично налягане (по-висока стойност) и диастолично налягане (по-ниска стойност). Повишаването на диастолното кръвно налягане се счита за по-тежко. По принцип високото кръвно налягане се определя от стойности от 160/95 mm Hg и по-високи (т.е. систолично налягане 160 mm Hg; диастолично налягане 95 mm Hg).
Препоръчително е да поддържате разумно телесно тегло за лечение и профилактика на хипертония чрез подходящ начин на живот. Важно е да се храните правилно с ограничен прием на наситени мазнини и достатъчно фибри, с намалено осоляване и умерена консумация на алкохол. Достатъчното движение е важен фактор.


Артроза на големи стави
Доказано е, че всички големи стави в тялото страдат от наднормено тегло. Болката в кръста също е често срещана. По този начин затлъстяването ограничава мобилността на човека.

Други заболявания и разстройства

  • - сърдечно-съдови заболявания (исхемична болест на сърцето, инсулт, разширени вени, тромбоемболична болест),
  • - метаболитни заболявания (метаболитен синдром, инсулинова резистентност, нарушен глюкозен толеранс, захарен диабет тип 2, дислипидемия, хиперурикемия),
  • - някои онкологични заболявания (рак на дебелото черво, рак на гърдата, матката, яйчниците, рак на жлъчния мехур и жлъчните пътища, панкреаса, черния дроб),
  • - някои гинекологични заболявания (менструални нарушения, безплодие, усложнения по време на бременност и раждане, гинекологични възпаления),
  • - някои заболявания на ставите, костната и мускулната система (дегенеративни заболявания на ставите и гръбначния стълб, особено гонартроза и коксартроза),
  • - някои кожни заболявания (екзема, микози, целулит),
  • - някои психосоциални разстройства (ниско самочувствие, самообвинение, мотивационни разстройства, депресия, тревожност, хранителни разстройства като компулсивно преяждане, булимия, анорексия)

Повече информация можете да намерите на уебсайта на Службата за обществено здраве на Словашката република www.uvzsr.sk

Ако тази информация ви привлича, можете да предприемете следните стъпки:

* прочетете и други интересни раздели
* напълни десет ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) и ние ще се свържем с вас дискретно и без задължение,

След регистрацията ще подготвим и ще ви изпратим анализ на вашата фигура и в случай на ваш интерес ще ви изпратим редовна и безплатна информация по здравословно хранене, диета и правилен начин на живот.