Страхотен Тестове
ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Марион Котияр
Ще опитате ли нова диета? Никога не е късно за тази важна стъпка. Ако сте любител на ориза, не бива да се двоумите нито за миг. Това вкусно ястие може да ви придружи, когато изпуснете няколко излишни килограма, и няма да страдате от глад!
Защо ориз?
Оризът е не само идеална диетична храна, но е лесен за приготвяне и съхранение, което е изключително важно в диетата. В крайна сметка няма нищо по-приятно от това да подготвите всичко предварително и след това да устоите на всички изкушения в работата.
Освен това оризът е и много здравословен. Ще ви храни дълго време, няма да имате глад и пак ще имате достатъчно енергия за всичко, от което се нуждаете. Благодаря ви за няколко ястия с ориз.
Можете да експериментирате с ориз без никакви притеснения. Не се придържайте само към класическия кръгъл или дългозърнест ориз. От време на време можете да го замените с естествен ориз, който помага например за намаляване на лошия холестерол. Малко по-скъпият жасминов ориз също е деликатес.
Какво да не забравя
За щастие оризовата диета не се състои само от ядене на ориз. Важни са и други промени в менюто, които не бива да забравяте. През деня пийте колкото се може повече течност, поглезете се с пресен сок от цитрусови плодове, негазирана минерална вода, билкови чайове или зелен чай всеки ден и пропускайте кафе, черен чай и сладки напитки, ако е възможно.
Не пропускайте никакви ястия през деня, започнете със закуска, първо пийте пресен плодов сок, след това се поглезете с пълнозърнест кроасан и нискомаслено извара или извара. Можете да го опитате с пресни или сушени билки. Десетата трябва да е лека, идеален е един по-голям домат или половин краставица.
Каква полза ще има за обяд?
Обядът ще бъде ориз, докато можете да промените използваните зеленчуци по ваш вкус. Какво ще кажете за ориз и гъби? Ще ви трябват 75 г ориз, 200 г стриди или гъби, капка масло, скилидка чесън, половин малка глава лук, лимонов сок и щипка сол.
Гответе ориза по класическия начин, но спестете от осоляването. Нарежете стридата на ивици и задушете в масло (с капка вода), добавете към ситно нарязания чесън и лука. Подправете с подправки или лъжица соев сос и смесете с ориз. По-добре се противопоставете на настърганото сирене с вашата диета.
Ориз от магданоз
Идеалната комбинация за ориз са зеленчуците и нещо здравословно. Опитвали ли сте някога да добавите няколко хрупкави зърна към ориза си? Опитайте малко екзотика. Отново ще ви трябват 75 г ориз, 1 голям морков, 1 магданоз, супена лъжица белени слънчогледови семки, чаена лъжичка сусам, чаена лъжичка ленени семена, малко олио, сол, подправки и чаша зеленчуков бульон. Гответе ориза по класическия начин и докато се готви, запържете семената в малко количество олио, добавете грубо настърганите моркови и магданоз, след това изсипете бульона и гответе, докато зеленчуците омекнат. След това подправете и добавете ориза.
Вариации с въображение
Оризът обаче може да се яде и със сурови зеленчуци, като домати или салата от китайско зеле. Ако искате малко необичаен вкус, добавете щипка къри или чили, настърган джинджифил или пресен (т.е. неподсладен) ананас към ориза по време на готвене.
Можете много лесно да приспособите вариациите на ориза към съдържанието на вашия хладилник или текущото настроение. Умерените порции са важни и няма да навредят, дори ако добавите малко упражнения.