Автора: Даниел Петри 2016 май 17.
КЕТОГЕННА ДИЕТА, ПРИГОТВЯНЕ ЗА КОНКУРС, ИЛИ ЛЕКО СЕ ИЗГУБИХТЕ САМО ЗА СЕБЕ И ПРОГРЕСИВНО НАМАЛИХТЕ ДОХОДА ОТ ВЪГЛЕХИДРАТИ, ИЛИ ДОБЪР МАСЛИНИ. ЗАГУБЯВАТЕ СЕ, ВИДЕТЕ КАТО ВИНАГИ ИСКАТЕ, ЦЕЛИЯТ ПРОЦЕС НА РИСУНКА Е ЗА ВАС И ЛЯТОТО ПРЕДИ ВАС. И КАКВО СЕГА?
Мозъкът ви има сто желания да се върне към предишните навици - чук и палачинки вечер към телевизията. Но вашият вътрешен глас казва нещо друго и е прав. По този начин теглото ви би се върнало много бързо, така че не искате това. Искате да кажете, че сте спазвали всички "правила на играта", бавно сте отслабнали и диетата ви не е била внезапна?, Ориз и картофи, тялото ви няма да може да работи с такива количества, ще изпитате прекомерно задържане на вода и вие ще започне да наддава, и това би било жалко, така че следващата ви стъпка ще бъде обратната диета.
Обратно сътрудничество.
Обратната диета е практически връщане или преход от калориен дефицит към състояние на доходи = разходи. Ако постепенно намалите приема на въглехидрати по време на загуба на тегло (въпросът е, трябваше ли, защото обратната диета работи за много хора от началото на отслабването, тъй като повечето от тях са се подложили на драстични диети и са спечелили толкова калории, колкото основният им метаболизъм би изисквал). в този случай класическото отстраняване на въглехидратите надолу е голяма стъпка назад и не решава нищо, напротив, определя се минимум и постепенно въглехидратите се добавят в малки количества - и да, минимумът в техния случай е под базалния) Ще добавяте постепенно. Вашето тяло се е адаптирало към нискокалоричен прием и изгаря по-малко.
Как да го направя?
Първо и най-важно, моля, останете толкова дисциплинирани, колкото сте били по време на предишната си диета. Знам, че вече имате това, което сте искали - мечтаното тяло, но го искате завинаги, нали? Да го направим:
Седмица №1: Увеличете приема си с 3% от калориите от въглехидратни източници при жените и 5% при мъжете.
В края на седмицата се осмелете да направите снимки на героя и да сравните тези данни с данните от предишната седмица. Прекалено голяма ли е разликата? Това вероятно е вода, изчакайте още една седмица и ако теглото ви постоянно нараства бързо, просто излитайте. Ако разликата е малка или не съществува, добавете я. Трябва да проверявате "формата" си веднъж седмично и ако не напълнявате бързо, продължете да добавяте. И не става въпрос само за въглехидрати, постепенно добавяйте мазнини, ако сте били на диета, състояща се от ниския им прием от дълго време .
Все още няма наука.
. току-що сте карали достатъчно, искате тези бургери и торти. Ще бъде, но засега трябва да упорствате и да намерите заместител. Има много рецепти за „нездравословна храна“, пълна с бързи захари и неподходящи мазнини в по-здравословната версия в Интернет. Много от тях могат да бъдат приготвени за пет минути, а някои дори и в микровълновата фурна. Компаниите за хранителни добавки непрекъснато разработват нови продукти, които дават вие тези ястия. Новият продукт от BioTechUSA е линията функционална храна PROTEIN GUSTO с високо съдържание на протеини без добавена захар. Линията съдържа вкусни и питателни храни, които са лесни за приготвяне и перфектни във вашата диета.
Ако сте издържали досега, ще изтърпите и това и няма да се налага да се връщате към никакви диети. И това беше вашата цел, обаче?
Последни статии
- ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
2017 юли. 21. - ЖЕНИ И ОБЕМ I.
2017 юли. 19. - НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
2017 юли. 11. - СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
2017 юни 30. - МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
2017 юни 16. - РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
2017 юни 08.
Усещането за успех
Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.