Пийте много течности. Оптималното количество зависи от няколко фактора, особено от средата, в която се движите, и теглото. С два литра чиста или само фино минерализирана вода на ден ще подобрите метаболитните си функции. Опитайте се да започнете всеки ден с чаша вода, като изстискате половин лимон в нея. Ензимите, открити в този тропически плод, заедно с фибрите, съдържащи се в месото му, са чудесна комбинация за стартиране на храносмилането и ефективния метаболизъм. Дехидратираното тяло ще забави метаболизма ви и ще бъдете по-гладни и без енергия

стъпки

Никога не пропускайте закуска. Ако не искате да ядете сутрин, първо изпийте чаша хладка вода и изяжте нещо след половин час. Ако сутрин се събудите гладни като вълк, не яжте, докато не се спука. Прекомерното натоварване на стомаха сутрин ви лишава от необходимата енергия, която тялото изразходва за храносмилането и ще се чувствате мудни сутрин.
Яжте по-голямата част от ежедневното си хранене до 14:00. След това яжте по-малко, респ. по-леки ястия, за да можете да усвоите, докато си лягате. Забавеният метаболизъм е свързан със забавено храносмилане. Тялото прекарва по-дълго при такива хора.

Загубата на тегло е процесът на премахване на мастните депа на тялото.

Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, без да отслабвате, не започвайте да отслабвате без глава.

Не гладувайте, не се опитвайте да отслабнете твърде бързо и не ограничавайте дневния си калориен прием до спиране. Значително намаленият енергиен прием също намалява метаболитните функции.

В случай на забавен метаболизъм пропуснете напитките сода, алкохол или сладки напитки, като последните две също съдържат ненужни калории. Пиенето им е свързано с подуване на корема и умора.
Ограничете приема на въглехидрати, особено сладкиши, полуфабрикати, бързо хранене, но също така и някои калорични плодови сокове.
Яжте по-малки порции, няколко пъти на ден. Въпреки че това е хронично известна истина, много хора не могат да ядат 5 пъти на ден.

Увеличете физическите си дейности. Видът няма значение, това зависи от редовността и продължителността на най-малко 45 минути непрекъснато. Ако спортувате редовно, със сигурност ще забележите поне леко увеличение на мускулната маса, съответно. сила или издръжливост. Мускулите подпомагат дейността на метаболизма.

Консумирайте достатъчно витамин В. Витамин B-12 е основен витамин за натрупване на енергия. Ако чувствате липса на енергия, идеално е да приемате В комплекс заедно с отделен витаминен препарат В-12.

Яжте много зеленчуци и плодове. Честата консумация на пресни или само леко сварени зеленчуци и плодове помага за подобряване на метаболизма.

Пропуснете съня след пълен обяд или вечеря, защото по време на сън тялото се опитва да попълни и поддържа енергийните си запаси. За да постигне тази цел, тялото забавя всички функционални системи, включително системи, които контролират скоростта на метаболизма. Имайте предвид, че по време на сън ще изгаряте по-малко калории, отколкото когато сте активни.

Не забравяйте, че отслабването е постепенен процес, никой не е отслабнал за една седмица. Преди всичко трябва да бъдете търпеливи и упорити. За да постигнете желаните резултати и да поддържате постоянно теглото си, трябва да бъдете дисциплинирани и да спазвате подходящ дневен режим на хранене и упражнения. Образувайте се.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.