Скоростта, с която хранителните вещества и калориите от диетата се метаболизират, варира от човек на човек. Скоростта на метаболизма има много по-голям ефект върху телесното тегло, отколкото качеството на приема на храна.

метаболизъмът

PЗащо имате много работещ, икономичен метаболизъм след много диети? Какво се влошава и какво подобрява метаболизма. Каква диета, загуба на тегло ще подобри или влоши метаболизма ви. Защо гладът и пропускането на хранене нарушават метаболизма. Това са основните понятия, които влияят на метаболизма.

Човешкият метаболизъм се забавя с възрастта. Едната е на трийсет, а друга на четиридесет. Всеки от вас трябва да намали дневния си прием на калории - jau в консумираната диета с увеличаване на възрастта и със същата физическа активност.

Метаболизмът всъщност е ефективността, с която тялото ви изгаря калории от диетата, която консумира.

Ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си и да научите тялото си да изгаря калории, да подобрите метаболизма си.

Базалният метаболизъм е важен за отслабването. Базалният метаболизъм всъщност е количеството енергия, от което човешкото тяло се нуждае, за да оцелее - за да покрие основните си функции и процеси. Според базалния метаболизъм вашият оптимален дневен енергиен прием се определя tако, така че да няма енергиен излишък, респ. нито недостиг на енергия.

Кой има по-висока скорост на метаболизма, е в състояние да изгаря калории много по-ефективно (в по-големи количества) от някой, който има по-ниска скорост на метаболизма. Може би вече сте открили, че ако ядете здравословна и редовна диета за дълго време, нямате проблем с наднорменото тегло.

Честите и неуспешни диети забавят метаболизма до половината от нормалните упражнения.

  • Доказано е, че нискокалоричната диета ще забави метаболизма ви и в крайна сметка да доведе до неуспех при отслабване.
  • Вашето тяло настройва метаболизма висъхранение на мазнини и започнете да изгаряте мускулите в отговор на внезапен спад в приема на калории във вашата диета.
  • Тялото намира това доста бързо ако храната е ограничена, тя преминава в режим на максимално спестяване.
  • Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение. Теглото на такъв по-беден човек по-късно ще се върне към първоначалното и обикновено тялото с бавен метаболизъм ще си отмъсти за няколко килограма. в допълнение поради и само поради безсмислен глад - неподходяща диета.

Как можете да подобрите своя бавен метаболизъм по време на отслабване.

  • Започнете да ядете редовно 5 до 6 пъти на ден.
  • Избирайте предимно ястия с т.нар ниска плътност, тоест храна с по-голям обем и по-ниска калорична стойност на 100 g храна.
  • Ограничете храни с високо съдържание на животински мазнини и неподходящи въглехидрати с висок гликемичен индекс.
  • Поглезете се с по-големи порции (но в същото време следвайте предишните принципи), отколкото сте свикнали.
  • Консумирайте достатъчно протеин.
  • Изберете физическа активност, която ще увеличи сърдечната честота за поне 30 минути. Може да бъде и бърза разходка.
  • Увеличете хранителното съдържание на вашата диета.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Редовната, хранително и калорично подходяща диета постепенно ускорява метаболизма.

Редовният прием на подходящи течности невероятно ускорява метаболизма.

Простото, достатъчно и редовно движение ускорява метаболизма и оформя тялото.

  • Важен начин за значително въздействие върху метаболизма са редовните упражнения.
  • Не е достатъчно буквално физически да се разпореждате с три часа веднъж седмично. По-добре е три пъти седмично, в идеалния случай, ако можете да го правите ежедневно.
  • Трябва да включвате спорт - и наистина бързо ходене - доста редовно в живота си. Не оставяйте случая, мускулите са друг фактор, който ускорява метаболизма и изгаря мазнините възглавници.
  • Може да се каже, че повече мускули изгарят повече. Мускулите изгарят калории. Ако ги имате, определено няма да напълнеете от въздуха.
  • Диетичната енергия влиза в тялото постоянно и така нататък при недостатъчно движение тялото има единствената възможност - да съхранява излишната енергия в мастните депа под формата на подкожна мазнина.