Аргинин алфа-кетоглутарат (съкратено AAKG и A-AKG, съответно) е вещество, съставено от аминокиселината 1-аргинин и алфа-кетоглутарат (алфа-кетоглутарова киселина). В днешно време AAKG е известен предимно с употребата си като хранителна добавка за хора, които се занимават с укрепване. Те го използват с основната цел да подпомогнат метаболизма на азотния оксид в организма. Ефектите от тази добавка обаче не трябва да бъдат само едностранни.
Използване на аргинин и AAKG
Както вече знаете, аргининът е аминокиселина, присъстваща в протеините на всички живи форми. Играе важна роля в много биологични процеси. Той помага на тялото да се отърве от отпадъчните продукти, участва в образуването на различни съединения в тялото (включително креатин), в производството на азотен оксид (който допринася за съдовото освобождаване - вазодилатация), стимулира отделянето на хормони, ако е необходимо може да се превърне в глюкоза и различни други функции.
Аргининът е условно необходим, което означава, че тялото го има достатъчно, ако нашата диета е качествена и балансирана. Намираме го в много животински и растителни протеини (месо, риба, млечни продукти или ядки и семена).
Алфакетоглутаратът също е важен биологичен компонент, който е необходим в организма, за да спомогне за генерирането на използваема енергия от погълнатите въглехидрати, протеини и мазнини. Той има способността да поддържа доставката на аргинин в организма и ролята му за нормализиране на чернодробната функция също е важна.
AAKG се популяризира от производителите главно поради способността му да поддържа разширяването на кръвоносните съдове, което позволява повече кислород и хранителни вещества да влязат в мускулите и това подобрява производителността и растежа. AAKG се споменава като по-напреднала форма на класически l-аргинин, тъй като се казва, че наличният алфа-кетоглутарат може да подпомогне усвояването на l-аргинин и да удължи времето му на освобождаване.
Все още обаче липсват по-точни проучвания в това отношение, които биха потвърдили по-изразените ефекти, декларирани от производителите. Някои потребители са убедени на практика в по-добрия ефект на AAKG, но неговите противници твърдят, че той не води до по-голямо увеличение на аргинин в кръвта, отколкото l-аргинин.
Потенциални ефекти, с които AAKG често се свързва:
- стимулиране на производството на азотен оксид (NO) и подобрен кръвен поток
- подкрепа за синтеза на мускулни протеини
- стимулиране на собственото производство хормон на растежа
- подобряване на чувствителността на клетките към инсулин
- принос към производството на креатин
- забавяне на настъпването на мускулна умора
- ускоряване на възстановяването след физическа активност
- положителен ефект върху сексуалните способности
AAKG се предлага като добавка под формата на капсули, таблетки или прах. Най-често се препоръчва дозирайте го на гладно 1-2 пъти на ден (обикновено сутрин и около 30 минути преди тренировка).
По отношение на безопасността, при стандартни дози от около 1-4 грама, той е безпроблемен за по-голямата част от хората. Проблемите могат да се проявят, особено когато се приемат по-големи количества, когато някои хора съобщават за стомашни проблеми или леко замайване.
Препоръчва се AAKG да бъде спрян за поне един месец след два месеца редовна употреба. Може да се приема и с други добавки преди тренировка (често също част от по-сложни препарати).