днес

Тя все още не е доволна от себе си, иска да се отърве от още осем до десет килограма. На 183 сантиметра той иска да тежи 85 килограма.

Снимка: TV Markíza

Бившата моделка Мириам Хьогерова (40) също успя да промени начина си на живот в шоуто Extreme Transformation Slovakia.

Висока сто осемдесет и три сантиметра, медицинската сестра тежеше близо сто и четиридесет килограма. Освен четиридесет, той планира да пусне още десет килограма в сватбата, която трябва да бъде през май. „Тогава ще бъда доста доволен от себе си. Знам, че сега няма да имам проблеми. Въпреки че спрях да тренирам за известно време, оперирах се, отстраниха кожата на стомаха ми, мога да добавя редовно натоварване. Но не се отпуснах в храната, така че ям, докато диетологът Михал Паленик ме определи за менюто, " казва Мириам. Тя е много доволна от операцията, при която е премахнала излишната кожа. Тя дори чувства, че не е имала толкова хубав корем, дори когато е слаба.

Тя е болна от захар

Мириам не крие, че преди е могла да пие три литра кола на ден, а също така се е наслаждавала и на други сладки напитки. Ветеринарните лекари и други сладкиши също бяха голяма слабост за нея. И днес? Той остава незабелязан от претъпканата сладкарница и тя също не мърда с нея. "Доста съм свикнал със захарта. Миналия път тя беше приятелка с мен и пиехме кафе. Тя подслажда, вече не го правя, въпреки че преди ядях три чаени лъжички захар. Някак си разменихме чаши и изпихме подсладеното й кафе. Намирам го за отвратително и трябва да призная, че ми стана лошо. Не съм имал жажда или жажда откакто започнах трансформацията. Вероятно трябва да осъзнаем, че нямаме нужда от него. Когато започнете да се храните здравословно, главата ви естествено няма да ви позволи да имате нещо нездравословно. " казва Мириам.

Така се храня

Сестрата е придирчива към храната си, защото има малко вкус, чинията й не изглежда много разнообразна. Яде три пъти на ден и се опитва да яде за последен път в шест вечерта. Но винаги трябва да са четири часа преди лягане. „Най-лошото нещо за напълняване е да ядете, преди да си легнете. Вече не го правя. Но винаги ядох три пъти на ден и Михал адаптира менюто към мен. Единственото изключение е, когато имам нощна смяна, когато имам четвърто хранене - малка салата, " обяснява.

Закуска

  • Малка филия пълнозърнест хляб или половин кок с парче шунка и парче сирене.
  • Алтернатива е бяло кисело мляко с боровинки и бадемови люспи. н
  • Или смутита - половин банан с извара, вода и боровинки.

Основното хранене за деня почти винаги е без гарнитури. Ако обядвам с гарнитура, тогава само ориз. Тогава ще вечерям нещо много лесно. Всяка от моите салати съдържа рукола, обичам я.

  • Камамбер на скара със зеленчуци
  • Зеленчукова салата
  • Салата от рукола с пиле и пармезан

Вечеря

  • Рукола с репичка и пармезан. Понякога имам и чаена лъжичка бяло кисело мляко.
  • Бяло кисело мляко с агаве, боровинки или малко мед
  • Пилешка пържола със зеленчуци

Най-добрата ми храна

  • Рукола със задушени гъби, пиле и малко пармезан

Здравословен крем

Мириам, която винаги е харесвала сладкиши, излезе със здравословна версия на тортата: "По-добър е от класическия, благодарение на изварата, той е еластичен."

  • Тя замени брашното с настърган кокос,
  • Вместо захар добавя сироп от агаве или мед, след това добавя яйца, извара, масло, стафиди.

Измамен гулаш

Мириам обича киселото зеле, така че тя коригира рецепти за сегедски гулаш и зеле. „Не добавям кренвирши към зелето, просто го приготвям и когато се чувствам като месо, добавям пилешки гърди към него. Не сгъстявам гулаша, нито слагам крем в него. Просто запържвам свинското на лука и добавям зелето, " разкри модифицирани рецепти за любимите си деликатеси.