През лятото край басейна е лесно да се види кой е работил честно върху себе си. Няма повече да се криете в пуловери и обемни суичъри. Ако и вие искате да се чувствате добре по бански, крайно време е да се направи нещо по въпроса! Хайде с нас.

Как да отслабнете бързо по бански?

Всички бихме искали отслабвайте лесно и бързо, обаче не винаги правим така, както сме мечтали. След като приятели се изправят срещу нас, които ни канят на различни сесии с много храна, втори път ни липсва необходимата мотивация. А друг път просто не можем да се справим.

Тогава най-често прибягваме до бързо отслабване, когато ни очаква важно събитие, като предстоящия сезон на празниците и банските.

Ако свалим килограми твърде бързо и неконтролируемо, може да срещнем няколко клопки. Страхуваме се от йо-йо ефекта, забавяне на метаболизма, загуба на мускули вместо мазнини или липса на енергия. Как да предотвратим тези нежелани плашила?

  1. Съсредоточете се върху това да направите промените в начина си на живот гладки и най-важното устойчиви.
  2. Никога не бихте променили диетата си те не трябва да се чувстват гладни или неудобни.
  3. Правете промени постепенно, стъпка по стъпка. Сега не искате всичко.

Отслабването също може да бъде приятно!

За такова отслабване знае г-жа Квета (40), която започна да има проблеми с наднорменото тегло след започване на заседнала офис работа. Чувствата след успешно управляван и добре зададен хранителен план говорят сами за себе си:

загуба

6 съвета за релаксиращо отслабване по бански

Яжте по-малки порции през равни интервали

Препоръчваме закуска в рамките на около 30 минути след събуждане и следващите хранения на приблизително тричасови интервали. Най-коварно е да бъдете изключително ограничени в храната или дори да не ядете изобщо. Забравете за това сега. Отрицателният енергиен баланс (по-нисък енергиен прием от разхода) е желателен и ще ви осигури постепенна загуба на тегло, но със сигурност не ви е грижа за проверен метаболизъм. Затова не създавайте условия за тялото си да спасява и да спестява за по-лоши времена.

Пийте чиста вода

През деня пийте, така че изобщо да не ожаднеете. Ще предотвратите прегряването на тялото в топлите дни, ще хидратирате кожата си, ще спите по-добре и също така можете да избегнете излишно главоболие. Оптималното количество пиене на течности на ден е в диапазона 2 - 3 л. Ако тренирате, разбира се, увеличете силата на звука.

Подкрепете загубата на тегло с инсинератор

На пазара се предлагат голям брой поддържащи продукти, които включват кофеин, гуарана и зелен чай. И всичко това са вещества, които умело могат да насърчат ефекта от загубата на тегло. Можете да намерите горелки за мазнини както в таблетки, така и в течна форма. Например, L-карнитинът не само насърчава изгарянето на мазнини, но помага за регулиране на нивата на кръвната захар и увеличава енергията ви.

Включете протеини във вашата диета

Достатъчното количество протеини в менюто трябва да е нещо разбираемо. Той защитава вашата мускулна маса и насърчава успешното отслабване. Посегнете към постно месо, кисели млечни продукти, но не се страхувайте от качествени протеинови храни и напитки. Ако приготвите охладено протеиново смути, то също може да ви освежи и да снабди тялото ви с необходимите хранителни вещества.

Спортувайте, движете се

Всяка физическа активност е от полза за отслабване. Отидете на работа пеша, облечете маратонките си и тръгнете да бягате в гората, опитайте йога, качете се на колелото си и вървете около 45 минути. Всичко, което ви харесва, ще се брои.

Когато се удушиш, толкова здрав

Вероятно не трябва да обясняваме, че такъв протеинов блок е много по-добър от класическата бисквита. Любителите на палачинки ще оценят протеиновата палачинка. И ако не можете да си представите кафе без десерт, протеиновата панакота ще бъде за вас. С протеинови екстри ще задоволите кремообразния си език дори без купчина захар и няма да нарушите усилията си за отслабване.

Опитайте се постепенно да включвате всички наши съвети в ежедневието си. Ще откриете, че всеки ден ще се чувствате по-добре и отслабването по бански ще бъде по-просто и лесно.

Започва отслабване за празниците. Но това не свършва дотук

Голямото нещо при загубата на бански е, че може да ви примами дългосрочна промяна в начина ви на живот. Събитие като ваканция е чудесна първоначална мотивация, която ще започне вашето пътуване към по-здравословно себе си. Дори малки събития могат да доведат до големи промени.

Искате ли да отслабнете с KetoDiet? Защо не

Загубата на херния при кетодиета осигурява състояние, наречено кетоза. Просто е - намалявате приема на въглехидрати до минимум, добавяте достатъчно протеини към вашата диета, например със специални протеинови храни и напитки. Това ще защити мускулите ви и само ще намалите само запасите от мазнини. Също така ще се отдадете на здравословни мазнини, много зеленчуци във вашата диета и резултатът няма да закъснее. Именно скоростта и ефективността на този тип диета е голямото му предимство.

Ако искате да улесните отслабването и не се налага да мислите за съставяне на меню, опитайте един от нашите диетични планове.