Бременността и отслабването не са много чести, но ако бързо напълнявате по време на бременност, вижте съвети за отслабване по време на бременност.
Нормално е всяка жена да наддава по различен начин по време на бременност. Генетиката и диетата по време на бременност оказват значително влияние върху това. Ако бързо напълнявате по време на бременност, забравете за оправданията на върха: имам право да наддавам по време на бременност и т.н. Разбира се, нормално е да наддавате по време на бременност, но попитайте Вашия лекар дали наддавате по подходящ начин. Защото смисълът на бременността е да раждаш нов и здравословен живот, а не да задоволяваш апетита си.
Ето защо, ако Вашият лекар Ви каже по време на бременност, че наддавате твърде бързо, помислете за това и се съсредоточете върху отслабването по време на бременност, по-точно се съсредоточете върху това как да забавите бързото наддаване на тегло.
Друга причина да мислите напред е, че ако наддадете наднормено тегло по време на бременност, съответно загуба на тегло след бременност. ще бъде още по-трудно след раждането. Повече за отслабването след раждане в статията "отслабване след раждане".
Принципи на отслабване при бременност, респ. прекомерно наддаване на тегло.
Всички ядем по някакъв начин, така че всеки трябва да започне от сегашното ни меню. Така че промените в диетата по време на бременност са индивидуални. Ако не сте 100% сигурни, че промените ще бъдат от полза за вас и вашето бебе, не забравяйте да посетите Вашия лекар и да се консултирате с него.
- Поддържайте приема на калории под контрол - но когато отслабнете по време на бременност, не трябва да намалявате бързо приема на калории, така че бебето ви да се развива правилно. Но във всеки случай можете да замените сладкото с плодове, да се поглезите със зеленчуци с всяко хранене, за да намалите апетита си, да замените пържените храни с естествено приготвени храни, да пропуснете подсладените напитки - пийте по-специално чиста вода, заменете белия хляб с пълнозърнести храни - просто яжте по-здравословно. Не забравяйте, че го правите не само за себе си, но особено за вашето красиво бебе
- Загуба на тегло по време на бременност и упражнения. Ако състоянието ви го позволява, не седяйте у дома по цял ден - включвайте го ежедневно в графика си за разходка или се запишете на тренировъчен курс за бременни жени. Физическите упражнения също са много важни за развитието на вашето бебе и ще ви помогнат да не наддавате наднормено тегло по време на бременност.
Определено се грижите за здравето на вашето бебе, така че ако не искате да правите тези промени за себе си, направете го за него.