@ kaja73 с този сън може да бъде. Имам два живота, бих казал. месец, когато наистина буквално седя на дупето си и не мога да се движа много - тук се ограничавам само до упражнения и разходки у дома. и един месец вкъщи, когато тичам около децата и съм активен, много. Трябва да го примиря по някакъв начин, защото това са два режима и напълно различни и е факт, че не спя много. Не мога да спя само. но в същото време ще съм отпочинал дори след 5 часа. сън. калории? така че може да има проблем. Все още се опитомявам в храната, когато съм тук, защото се страхувам, че когато седна на дупето си, ще се измъкна от всичко.
и не съм културист, но имам по-силна фигура, имам добра мускулна основа и просто качвам мускули и ставам по-силен. но това е просто така. Нямам крехък, слаб тип характер. Аз съм добра стара жена, въпреки че не наддавах. Трябва да намеря решението просто 🙂 но благодаря 🙂

гърдата

@mawka http://www.jagrfit-sport.cz/tukova-kalkulacka.php тук тренирате телесните си мазнини - имах над 34%, сега съм 26%, но теглото е само под 8 килограма надолу- но нося неща, това което бях облечен, когато бях с 10 кг по-малко еко имам сега. Аз съм в категорията над 40 години, така че мазнините са напълно ОК.
Освен костите, течностите и органите, тялото ни прави мазнини и мускули - и вие можете да му влияете.
Добре е да запазваме и изграждаме мускули - защото те ни гарантират добър метаболизъм и разграждат само мазнини, а не мускули.
Ако погледнете моя блог, имам линк към evka там. слушайте я - особено за отслабването. -и намери и други видеоклипове с нея-тя е ужасно страхотна и ме мотивира лично. 🙂

@ kaja73 oo страхотно, благодаря, отивам за това 🙂

@ kaja73 noo точно, беше прав. малко калории, малко протеини. следователно те нямат мускул, от който да се откъснат. така че практикувам празно де факто.
uff, ами ще преразгледам диетата си. благодаря, ужасно си златен 😵

@mawka с този сън, към който се присъединявам. Днес, след змиите, бях предупреден за трети път със 7-часов треньор за сън всеки ден. хм, и той знае, че не може да го направи с мен !
но той отдаде дълго време да ми обяснява какво може всичко това (дори и да съм беден)
и правя 3 тренировки седмично и ям 1700 ккал на ден .

@mawka толкова накъсана и изтръгната и съм тренирал, отслабнах с тях. Практикувам й още упражнения, раздробени с тежести, убийствени кореми и убийствени кифлички и чорапогащи. Потя се, дишам и мускулът е. само тежестта не се движи. но пак със сантиметри имам около 2 надолу, но някак си върви много бавно. Нямам шанс да тренирам повече от половин час, тя имаше час за сън, през това време трябва да го направя с душ. kamoska вече е болна и аз не ходя сам, но вече започнахме да ходим на фитнес, работим там час и половина и този ден винаги тренирам сам вкъщи, имам двуфазна тренировка. и нищо. малко сън. поне за мен. понякога трябва да се събужда 6 пъти. Е, трябва да се примиря с факта, че ще дам мечтаната си фигура, когато е трябвало да порасна - използваме бели мъки, но отново не давам много хляб или хляб, изобщо не използвам бяла захар, аз пийте подсладено само един ден и сладкиши. Гах. Имам дни, които дори не мириша и след това ям студентска топлина за 2 дни. Имам ли малки деца, готвя нормално, обикновено се храня нормално с тях, така че те да не виждат от ранна възраст майка ми да е нервна на диетата и да хруска моркови. 😀 😀

@ katie555 и какво каза той, какво може да направи, как сънят влияе на всичко това? Интересува ме това. защото и аз отнех съня си. въпреки че се събуждам много свеж. например дори да си лягам рано, ставам след 5 часа. Просто не спя повече и никога няма да спя през деня. така че само ако съм болен от грип. но не съм почти изобщо. и може и да съм уморен като кон и нищо. Подозирам и хиперактивност. защото веднъж експериментирах с адипекс, за който се предполага, че причинява различни състояния, подобно на това, когато човек отслабва на мет и това имаше напълно противоположни ефекти върху мен. тогава спах, хареса ми повече . точно обратното. и е известно, че при хиперактивните хора веществата имат стимулиращ напълно противоположен ефект. нито сън, нито хипноген, неподвижно. Нищо. Не знам какво да правя с него. След това отидох в адипекс след 5 дни ... и не искам да стъпвам на нищо, просто искам да имам нормален режим. Просто се уморявам. и ме боли.

@standu Някога карах бавно в болницата в продължение на месец с алергия. лезала. буквално. понякога взимах цигара. първо седмица сух ориз, сушени картофи, за да се изключат хранителни алергии и след това нормална диета - три пъти на ден и сладкиши бели нормални. въпреки това бях с почти 8 килограма по-лек. тъй като това е възможно.
това просто изключва цялата информация. те ме напълниха с антихистамини, които значително повишават апетита ми. Не се движех абсолютно. Ядох само три пъти до дъното. Ядох бял хляб и пих онзи глупав грозен подсладен чай с бяла захар. така че за мен е загадка защо отслабнах толкова много. Тогава трябваше да нося дънки. Нямах колан и те буквално паднаха от мен. ако бях изключително болен, щях да разбера. просто ме изследваха там, защо имам екзема по цялото тяло, но те не измислиха нищо, бях напълно здрав след всички прегледи. Не го разбирам и до днес.

@mawka през месеца в Германия загуби 100% от мускулите си - и те са много трудни - затова толкова много килограми.
Според мен мазнините изнесоха изобщо. И ако е така, минимумът.
И, например, според някои хора - например, кубът имам връзка в блога или правителството на златото. достатъчно е дори веднъж или два пъти на ден - става въпрос за това какво ядем, в какво съотношение и колко калории.
Така че 3 пъти на ден е точно.
Например не ми отива 5 или повече пъти на ден, защото тогава трябва да приемам дози и никога не ме ядат.
След това все още имам вкус, все още съм гладен . за мен оптималното е 3 пъти-две основни ястия -Обяд и вечеря- и един сън-ядки-ядки или някакъв плод на моливник.
Наистина е под наем и все още не мисля какво следва след 2-3 часа и дори така няма да се яде правилно.

@ kaja73 това, което пишеш има смисъл. Цитирах някои неща от злато, в основата си съм прав, но отново отговаря на някого 5 пъти на ден и е добре. Не знам. Не мога да се уредя по някакъв начин.

@mawka слагах 17 кг веднъж 5 пъти на ден, но постоянното пазене на калориите на всяко хранене ме изтощи и не бях хладен - тогава бях около 3 м, но след това кризата и още 3 м капани и след това бум bac и бавно осолих отново тежест.
Продължих да ям 5 пъти, но увеличих дозите и всичко свърши. 😝
Сега отново се храня различно --- 2-3 пъти на ден --- 4 месеца и съм много по-добре.
Не се притеснявам от наемането, когато съм гладен и така че наистина съм намерен. по-добре ми отива.
Имам проблем да се проверя дали ям на ден. така че за известно време е добре, но след това се отказвам, увеличавам всяка доза храна . Вече имах около 5 загуби на тегло - най-много 17 кг и винаги съм ял 5 пъти на ден - дори 6. Аз винаги съм се провалял. и златото ми отвори очите, че може би не винаги е толкова правилно. истината е, че за първи път не гладувам и не съм гладни вълци. досега flap flap 4 месеца - това е моят рекорд - кризата винаги ми дойде макс след 3 месеца, обикновено вече два.

@ kaja73 Ами това, пазене на калории и усещане. моят кошмар. Искам да се храня нормално и да не се чувствам, това би надвило апетита ми. Мисля, че се храня нормално и здравословно. както писах, изхвърлих белите мъки и белите захари. мъките не ми донесоха нищо, все пак бях надут като балон и захарта за мен е голям страх. Ям задушено, естествено, в собствено състояние, минимум олио, не ям мазнини, пържени, нито рула, нито каквото и да било. всеки ден ям куп пресни зеленчуци. веднъж имам ориз, веднъж картофи, понякога тестени изделия. Имам малка порция. Ям много риба на пара със зеленчуци. но когато го разбрах толкова леко, приемах малко калории. Само защото съм цял ден тук и независимо дали искам да седна на дупето си, се страхувам да приемам повече калории. когато практикувам всеки ден, не е добре според някаква информация. но когато спра, не изгарям тези сесии. когато приемам още по-малко калории, имам припадъци от глад. Не знам. Наистина не знам как да процедирам в този случай 😔

@mawka поставя в диетата допълнителни мазнини - главно маслини, кокосови орехи, омега 3 киселини. и масло, сметана. но въглехидрати обмадз колкото е възможно повече. и ако това винаги ги забавя с мазнина ... тогава, например, картофи, приготвени във вана, но винаги с мазнина, например с масло или маслини, плюс много зеленчуци. само когато имате достатъчно мазнини, тялото освобождава мазнините от тялото - иначе ги държи като съкровище.
Но внимавайте за омега 6, които имаме в диетата си, и за слънчогледа, рапицата ... много ги имат - obmadz.
И няма нужда от прилеп или наситени мазнини - дори майчиното мляко е пълно с тях и е предназначено точно за хората.
Никога не съм имал толкова мазнини, колкото сега ям - заквасена сметана, масло, кокос, зехтин, рибено масло. Ям много всеки ден и мазнините изчезват от стомаха и краката ми. ясно с упражнения, но тя го практикува по време на отслабване винаги и см носеше толкова страхотно надолу.
Но имам минимални въглехидрати.

Беше ми оставено след кърмене.

@ kaja73 хмм, ям нормално масло. обикновено, класически, не обичам маргарини. вярно е, че ако вече използвам слънчогледово олио - така че ще го сменя. само заквасена сметана или дори класически крем? кокосов орех, току-що започнах с него и сутрин приемам лизин като предпазна мярка. Още не готвих с него. но вероятно би трябвало. Ям и риба 2-3 пъти седмично. kks Наистина не знам къде правя грешка 😀 Вече съм нормално объркан. и бих искал да отбележа, че нямам колбаси и други подобни. пилешко месо, свинско не ми трябва.
ти си толкова златен, че ми обръщаш внимание тук и го дисектираш. просто ме спря някъде миналия месец и не знам защо.

@mawka, но всъщност колко е добре да спиш, когато отслабнеш. за да не падна сам. за мен не е проблем, че не мога да спя, но просто нямам толкова много време. 3 пъти седмично ставам на работа в 2 часа през нощта (хех просто пия kafco и падам за 10 минути) и веднъж от 4.30 .
и просто дори да си легна в 8, няма да го оставя да спи 7 часа
но това, което той обясни е, че води до хормони и когато човек не спи достатъчно, метаболизмът се променя (по-лошо) плюс при мен имам възраст. .

@mawka и просто sa vazis, или дори merias-талия, бедра, дупе.
тъй като теглото може да устои, но cm може да намалее и е добре известно, че мускулите предпазват и разграждат само мазнини - те не се свързват много. Например загубих по-малко от килограм през последните 3 седмици, но те оставиха 2 см от корема, бедрата и дупето. така че съм щастлив. Това означава, че изграждам мускули, но мазнини.
теглото не е добър съветник. Ухапването може да се измери само веднъж седмично, например на 3 други места и ще видите.
Ако нищо не се промени след около 3 седмици и в същото време дори не се упражнявате, тогава патицата вероятно ще заседне там.
😖
Опитайте се да гледате видеоклипове от тази къща за стагнация и грешки при отслабване. Може би можете да добавите нещо 🙂
Иначе кокосът е абсолютно страхотен - без мирис - за готвене - съвсем различен вкус - по-добър - имат храна, не са мазни, крехки са, хрупкави. и аз също плащам за девствена лизика - винаги сутрин.

@ kaja73 но за два месеца само на 2 см от корема. Не обвързвам, точно както пишете, за мен теглото няма тегло 😉, защото тренирам и не трябва да движа дори грам заради мускулите си. Меря с метро. на талията 2 см и тези бедра нищо.
Трябва да надникна всичко и да кацна върху нещо. някъде ще има нещо.

@mawka иначе понякога жената просто има по-силна част от тялото си и силата с нея винаги ще бъде по-силна, дори ако отслабне и отслабне. тогава е добре да адаптирате останалата част от фигурата, напр. с тези бедра - тоест укрепвайки раменете, гърдите, ръцете и оптически, всичко ще се хармонизира и тялото ви ще изглежда страхотно дори при по-дебели стени. 😉
Понякога е необходимо да се съсредоточим върху част от тялото, различна от тази, която ни притеснява, и да оформим останалата част от тялото към тази част. Аз също винаги имам по-силни бедра, но също така и долната част на корема след 2 императора е на надвесването, но правя каквото мога и вали сняг да не искам.
Напоследък най-много укрепвам ръцете, раменете, гърдите си. за да го оформя оптически и имам чувството, че работи по този начин.
Дори и с бедрата, аз също разширявам малко раменете и е по-добре да погледна, въпреки че самите бедра стават по-дебели. 😝
Просто се облага нежно и хормоните имат своето място в него - голям корем - т.е. съхранение на мазнини главно върху корема - аз съм отговорен за кортизол-стрес хормона - и силни бедра имам предвид естроген. Може да го разклатя сега, но вероятно е естроген.
Нашето тяло избира къде да хвърли мазнината. и дори когато се разделяте, вие избирате последователността - не можете да я промените.
Винаги ме оставят като първите гърди ... така че няма много да оставя и пак си отива leaves

@ kaja73 Имам и надвес след две секции. малко се свива, но се съмнявам, че някога ще се свие напълно. би ми било достатъчно да пусна гумата около кръста си. защото над кръста и под кръста е ок. тази гума е точно високият риск. Нямам корем отпред, имам го на мач, чапета. и бедрата, добре, имаме това в семейството. а моите също ме имаха със сигурност 😅 всички бебета в семейството са като копирна машина, но само трима от нас правят нещо по въпроса. Просто искам да бъда оформен. Не трябва да бързам, но не оставяйте нищо спокойно

@mawka, но главно това, че се опитваме, не?
Толкова се страхувам сега, обикновено се чудя за себе си. Винаги с нетърпение очаквам фитнеса като малко дете. сега спирам от седмица за вълнение, но вчера не бягах отново и утре сутринта отивам да игумен .
Това е като наркотик. и особено когато можете да видите какви са резултатите за героя. и дори в диетата вече е напълно възможно.
Сега имам 75 см талия и въпреки че бях изпреварил и 17 години по-млад, никога не съм имал паспорт и имах 57 кг тогава и талията ми никога не е била под 70 см. 😒 така че вероятно няма да го направя много - нямам класическия женски вал. ale podbrusie трябва да взема все пак. ако можеше да се хвърли мазнина в гърдите. да би било. но това е просто оперкан и не е заплаха. но си казах, че този път ще го направя, доколкото мога. и целта, не да отслабнете, а да се храните здравословно и да спортувате от радост. дано този път наистина се получи.