Дял
Водата е неразделна част от човешкото тяло. Той съставлява малко над 50 процента от теглото на човек и присъствието му е от съществено значение за много телесни функции.
Ако обаче започне да се натрупва прекомерно в тялото, това може да доведе до повече здравословни проблеми.
Задържането на вода има няколко причини и може да бъде елиминирано по няколко начина. Прочетете нашите съвети за дехидратиране на организма и начини за най-добро предотвратяване на подобни проблеми в бъдеще.!
Как да разпознаем проблема с наводнението?
Напояването на организма е състояние, когато водата се натрупва прекомерно в тъканите, кухините или в общата кръвоносна система. Това явление обикновено не е опасно, но в дългосрочен план може да допринесе за усложнения с бъбреците или сърцето. Напояването се среща по-често от по-малко активни хора, хора със заседнал начин на живот, нездравословно хранене и е относително често, например по време на бременност.
Ще забележите проблема с задържането на вода на първо място по кантара. Повече вода в тялото означава и по-голямо тегло. Ако забележите по-резки промени в теглото си за по-кратък период от време, водата може просто да се съхранява зад него. Това явление често се придружава от усещане за подут корем и подуване на долните и горните крайници. Характерна е и повишена скорост на изпотяване.
Причините за задържането на вода са различни
Натрупването на вода в тялото се случва по няколко причини. Най-честата причина е прекомерният прием на натрий, особено от деликатеси като солени ядки или чипс. Алтернативно виновник може да бъде постоянната консумация на осолени ястия и полуфабрикати. Подобен ефект може да възникне при висока консумация на нишесте и захари, например под формата на бял ориз и сладки напитки.
Друга причина е нарушената бъбречна функция или някои видове лекарства, които приемате редовно. Лекарствата, които могат да причинят задържане на вода в организма, включват хормонална контрацепция. Водата също започва да се натрупва в тялото поради високо кръвно налягане или прекалено подкиселен организъм. Не на последно място, наводненията също могат да причинят недостатъчен режим на пиене.
Какво ще ви помогне?
Вашият лекар ще Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се отцедите. Ако не искате да решите проблема със съхраняването на вода с таблетки, редица храни или билки, които имат диуретично действие, могат да ви помогнат, т.е. те подпомагат отделянето на вода и предотвратяват нейното задържане.
Най-ефективните диуретици включват представители на зеленчуци като спанак, броколи, зеле, маруля айсберг, копър, аспержи, краставица и особено кореноплодни зеленчуци, т.е. моркови, магданоз или целина. Пъпешите, гроздето, боровинките, касисът и ананасите също имат диуретично действие. Полезни са овесените ядки и ечемикът. Билковите чайове и билковите екстракти също са полезни при обезводняването. Опитайте чай от коприва или глухарче. Бреза, бреза, канела и перна бреза също са подходящи.
Превенцията е важна
Ако в миналото ви е притеснявала задържането на вода, не забравяйте да следвате определени насоки, които трябва да ви предпазват от повтарящи се проблеми от този вид. Основата е намаляването на прекомерното осоляване и захари. Сиренето и нарезът са рисковани. И обратно, дайте на тялото си достатъчна доза калий, което е важно за поддържане на баланса на телесните течности.
Не забравяйте да пиете. Можете да избегнете задържането на вода, като ограничите приема. Това има точно обратния ефект. Тялото реагира на липсата на вода, като съхранява дори малко количество от нея в запаса за по-лоши времена. Освен това водата може да изхвърли натрупания натрий от тялото, което понякога е причина за неговото съхранение. Ако проблемите със задържането на вода са дълготрайни и не спират дори след промяна в диетата и начина на живот, препоръчително е да се консултирате с лекар. Само той може да прецени дали зад наводняването на организма има заболяване.
Автор на статията
Никол Туркова
- още статии от автора
Скриване на 7 коментара
Трябва да сте влезли, за да коментирате!
Все още не сте регистрирани?
Симона Захуменска 18.05.17 00:41
Много добра статия и полезна информация и съвети. добре, благодаря ти.
Lucia Valková 18.05.17 05:29
Страхотна статия. Понякога и аз се чувствам така.
Анна Краловичова 18.05.17 06:40
Този проблем също притесни приятеля ми, беше много труден по това време.
Соня Келеменова 18.05.17 07:15
за щастие нямам проблем с това. но както се казва, никога не говорете никога. интересна и информативна статия
Soňa Krátka 18.05.17 07:42
добра статия, наистина е много добре да увеличите предлагането на течности - чайове, сега правим градината особено смразяваща, иначе само чиста вода
Мария Максианова 18.05.17 09:06
срещу този проблем пия чай от хвощ, имаме пълна градина, поне плевелите са полезни
Даниела Биеликова 18.05.17 19:04
Все още нямам този проблем и се надявам да нямам, но е добре да знам какво да правя с такива трудности.