усложнения

Напояването не е приятно състояние, нито е неразрешимо. Следващите съвети ще ви помогнат да се отървете веднъж завинаги от отока.

Симптоми и признаци на наводнение

Състоянието, когато се чувствате като напомпан балон, дрехите изведнъж са стегнати, но ръката на кантара не показва промяна, подуване на краката, ръцете, напомпан корем, подуто лице или прекомерно изпотяване са ясни прояви на задържане на вода в организма.

Причините за задържането на вода могат да бъдат различни:

  • недостиг на витамини,
  • нарушена бъбречна функция,
  • приемане на силни лекарства,
  • редовна консумация на алкохол, което причинява дехидратация,
  • прекомерен прием на сол,
  • влияния на околната среда.

Жените са наясно с усещането за подуване преди менструация, което също е една от причините. Задържането на вода в организма често притеснява жените в менопауза, когато тялото се адаптира към нови нива на хормоните.

Внимавайте със осоляването

Прекомерен прием на натрий предизвиква реакция, когато тялото използва натрупаните резерви от вода. Ето как възникват те подуване (оток).

Световната здравна организация препоръчва максимум 5 грама сол на ден. По-стари данни от 2011 г. показват, че словашките мъже приемат средно 9,6 грама сол, а жените около 6,5 грама. Здравният профил на Словакия, разработен от ОИСР през 2019 г., не говори за конкретен консумация на сол, но той го нарича един от най-високите в Европа.

Проблемът е главно консумация преработените храни, които съдържат големи количества сол. По отношение на храни като колбаси, колбаси, салам, преработени сирена, картофени чипсове и различни закуски е трудно да се следи количеството погълната сол.

Ако имате проблем със задържането на вода, опитайте се да ги премахнете от диетата. Преминете към честна домашно приготвена храна, които осолявате леко и можете да сте сигурни, че няма да прекалите с приема на сол.

Добавете кореноплодни зеленчуци към диетата

Въпреки че кореноплодните зеленчуци са по-трудни за приготвяне, времето, което отделяте за тях, ще ви върне под формата на хранителни вещества и енергия. Всички видове кореноплодни зеленчуци си струва да се добавят към диетата и да се променят редовно, защото всеки от тях съдържа различни, здравословни вещества. Те обаче имат едно общо нещо - съдържат антиоксиданти, по този начин те помагат за отстраняването на вредните вещества от тялото заедно с излишната вода. Те предотвратяват подуване и различни заболявания.

  • Морков Той е богат на антиоксиданти, каротениоди и витамин А, предпазва организма от рак, регулира баланса на киселини и основи в тялото, подобрява зрението. Хранителните вещества от варени моркови се усвояват малко по-лесно, суровото също е много здравословно.
  • Магданоз има изключително високо съдържание на витамин С и минерали, както в корена, така и в лозата. Използва се в медицината при заболявания на пикочните пътища поради диуретичните му ефекти.
  • Целина от своя страна съдържа висок дял витамини от група В, важни за правилната функция на черния дроб, здрава кожа, нокти и коса. Има дезинфектант, потиска инфекциите на лигавиците, бъбреците и пикочните пътища.

Използвайте силата на билките

Преди да започнете да купувате хапчета и хранителни добавки, опитайте лекарствата, които приемате по време на разходка сред природата.

Коприва

Чаят от коприва бързо изхвърля замърсителите и излишната вода от тялото поради диуретични (диуретични) ефекти. Също така ще ви помогне срещу главоболие и стави, ще подпомогне образуването на червени кръвни клетки и като бонус ще получите красива кожа. Можете да получите чаша чай, като вливате 1 до 2 чаени лъжички суха коприва за 5 до 10 минути. Пие се три пъти на ден, максимум 3 седмици.

Бреза

Чаят от брезови листа е много ефективен при лечението на отоци. Той подобрява отделителната функция на бъбреците и по този начин облекчава тялото ви от излишната вода. Брезата не дразни и не упражнява бъбреците. Има салуретични ефекти, което означава, че помага и за елиминиране на соли, които биха могли да причинят камъни в бъбреците и пикочния мехур. Освен това укрепва сърцето и подобрява кръвообращението.

Skorocel

Расте навсякъде като плевел, но малцина знаят неговите лечебни ефекти. Skorocel е ефективен при цяла гама цивилизационни болести. Той има способността да освобождава тялото от токсини. В допълнение към подуване и ускоряване на зарастването на рани, той се използва за лечение на заболявания на кръвта и жлезите с вътрешна секреция.

Прасчо

Друг ефективен диуретик е хвощът. Съдържа калций, магнезий, калий и силициева киселина. Чаят от хвощ помага при възпалителни заболявания, спазми и има детоксикиращо действие. Не трябва да се използва при тежки бъбречни и сърдечни проблеми или по време на бременност.

Корени от репей

Коренът от репей освобождава тялото от токсини, като насърчава отделянето на урина и пот. Подобрява метаболизма, подпомага дейността на черния дроб и жлъчния мехур, освобождава ви от гъбички, хронична екзема и хемороиди. Може да се използва както външно, така и вътрешно, под формата на чай или пресен сок от корени.

Глухарче

Пригответе времето от изсушените листа на глухарче, като добавите 1 чаена лъжичка към 1 чаша гореща вода и кипете в продължение на 10 минути. Тази напитка съдържа висока доза калий, който изхвърля излишния натрий от тялото.

Можете да експериментирате с лечебни билки. Създайте своя собствена билкова смес, за да приготвите вкусен чай, който с удоволствие ще пиете редовно.

Опитайте тази рецепта: Смесете хвощ, коприва, ягода и малинов лист, хвойна, всички изсушени, по 20 г от всяка билка. Влива се 1 част от сместа за 15-20 минути в 200 ml вода.

Увеличете приема на калий

Недостигът на калий може да бъде причина за подуване, конвулсии, но и депресивни настроения. Той е от съществено значение за баланса на течностите и електролитите в тялото. Препоръчва се дневната доза калий е 2,5 - 3,5 g. Можете да го допълвате със следните храни:

Банани

Те са вкусни, сладки, лесно смилаеми и богати на калий. Витамините от група В и аминокиселината триптофан ще ви помогнат да поддържате стабилно кръвно налягане и дори да подобрите настроението си.

Пилешко и пуешко месо

Поглезете се с любимите си видове постно месо като основно ястие, в комбинация с печени кореноплодни зеленчуци или обелени картофи и ще получите здравословна храна, пълна с протеини, калий и витамини, която ще ви даде много енергия, без да натоварвате тялото.

Млечни продукти

Препоръчваме кисело млечни продукти и не прекалено солени сирена, напр. моцарела. Освен калий, те ви дават калций, протеини и витамин D за здрави кости.

Белени картофи или сладки картофи

Картофите са много популярна гарнитура за нас. Получавате най-много витамини, когато ги печете в кожата им или ги приготвяте на пара. По този начин ще загубите само минимално количество калий, докато готвенето ще ги изчерпи с до половината от съдържащото се количество.

Авокадо

Той съдържа 485 mg калий на 100 g от теглото си. Също така си струва да се консумира като източник на фибри, здравословни мазнини и витамини В, С, А и К. Подпомага доброто храносмилане, осигурява усещане за ситост, така че е подходящ и за намаляване на теглото.

Сьомга

Тази мазна риба съдържа 628 mg калий на 100 g телесно тегло. Освен това получавате и добра доза омега-3 мастни киселини.

Кайсии

Както пресните, така и сушените кайсии са много богати на калий - те съдържат 1162 mg калий на 100 g, което е наистина голяма порция.

Тя също може да помогне минерална вода. В Словакия имаме късмета да имаме местни извори с минерални води с богато съдържание на минерали, включително калий. В редовните хранителни магазини можете да избирате между няколко качествени марки от различни области.

Лимфният дренаж стимулира лимфата

Лимфа е тъканна течност, която премахва токсичните вещества от тялото. Лимфните съдове са важна част от имунната система. Заедно с белите кръвни клетки те предпазват тялото от инфекции, вируси и бактерии или ракови клетки. Течностите, протичащи в лимфните съдове, са странични продукти на метаболитната система. Лимфата може да бъде стимулирана по естествен път чрез масаж или упражнения, които естествено напрягат мускулите.

Една от възможните причини за подуване е нарушение на циркулацията на лимфата (тъканната течност). В този случай можете да опитате специална терапия - лимфен дренаж.

Лимфен дренаж е вид терапия, която служи за измиване на отпадъчните продукти и излишната вода от тялото. Това е много ефективен начин детоксикация. С този метод на лечение се освобождават повърхностни лимфни съдове и лимфата се надува. Това подобрява функциите на имунната система и потиска възпалителните процеси, намалява болката и мускулното напрежение.

Лимфният масаж се използва за лечение на подуване, причинено от нарушение на лимфната циркулация, което задържа вода.

Често се бърка с релаксиращ масаж, предлага се от салоните за красота като лечение на целулит. Терапевтичният лимфен дренаж, независимо дали е инструментален или ръчен, трябва да се извършва от обучен физиотерапевт. Използва се при лечение на подуване, причинено от нарушение на лимфната циркулация. Тя може да бъде приятна и релаксираща за здрав човек. Помага за отстраняването на водата под кожата, облекчава уморените тежки крака и забавя целулита.

Инструменталният лимфен дренаж отнема по-малко време и пари. Извършва се с помощта на специално облекло според проблемната част на тялото, например компресионни панталони или ръкави с въздушни камери, които се надуват последователно и упражняват натиск върху отделни точки. Препоръчва се при недостатъчен кръвен поток, целулит, артрит и др.

Ръчен лимфен дренаж се извършва само от ръцете на терапевт. Той е по-взискателен, но ефективен при отоци, детоксикация на тялото, целулит, за повишаване на имунитета, но също така и при регенерация след операции и наранявания.

Много течности

Може да ви се стори странно, но за да се отървете от излишната вода, трябва редовно да пиете много течности. Точно сега дехидратацията може да причини задържане на вода. Пийте по-малки количества на по-кратки интервали. Това ще помогне на тялото ви да елиминира излишния натрий и токсините с вода.

Избягвайте подсладени и алкохолни напитки, тъй като те могат да влошат ситуацията ви.

Причината могат да бъдат и лекарствата

Задържането на вода в тялото е често срещано явление страничен ефект на лекарствата. Това е най-честата причина при жените хормонални контрацептиви. Ако не работят естествени средства за дехидратация, консултирайте се с лекар относно възможната подмяна на таблетките.

Ако отоците се появяват редовно и не можете да разберете причината, те може да са признак за по-сериозно заболяване, за което не знаете. Например, бъбречни или сърдечни нарушения в ранните етапи може да не са болезнени, но има определени признаци, чрез които тялото показва, че нещо не е наред. Те могат да включват подуване на лицето или крайниците. Все още подут корем може да бъде симптом на синдрома раздразнително черво.

Струва си да купувате хранителни добавки за дренаж?

Правят се и билкови екстракти като коприва и магданоз лекарства и хранителни добавки за дехидратация. Червените боровинки и хвойната, известни също със своите диуретични ефекти, също са популярни съставки. Продуктите подпомагат дейността на бъбреците и са подходяща алтернатива, ако дълго време се борите с прекомерното наводняване и не харесвате вкуса на билките.

Ефективно веществата в таблетките за обезводняване са по-концентрирани както в чистите билкови чайове. Когато ги използвате, е необходимо да спазвате редовен режим на пиене. Ако сте решили да опитате таблетки за дехидратация, потребителският опит ще ви помогне да изберете правилните.