Разхождайки се веднъж от най-добрите форми на упражнения. Това е най-естественото движение за човек и има много ползи за здравето. Ежедневна разходка спомага за поддържането на здраво сърце, регулира телесното тегло, подобрява храносмилането и настроението. Дори 15-30 минути разходка на ден може да направи чудеса с тялото ви!
Основното предимство на ходенето е, че това е форма на упражнение, което повечето хора могат да правят. Разходките са безплатни, можете да ходите навсякъде и навсякъде, и можете да го включите в ежедневието си. Помага за предотвратяване на усложнения, свързани със заседналия начин на живот. Всичко, от което се нуждаете, са удобни обувки. В тази статия ще научите основните предимства на ходенето, колко километра трябва да извървите, за да започнете да отслабвате, да укрепите имунитета си и да поддържате тялото си в добра форма.
Как ходенето носи полза на тялото ви?
В допълнение към факта, че ходенето има много положителни ефекти върху нашето здраве, има и много социални ползи. Приятната разходка сред природата ще ви донесе много ползи за здравето, а също така ви дава място да прекарвате време с партньора, семейството или приятелите си. Повечето лекари казват, че 30 минути бързо ходене ще имат положителен ефект върху вашето здраве. След 30 минути ще достигнете средно разстояние от около 3 км. Една бърза разходка означава бърза разходка, по време на която контролирате да говорите, но не и да пеете. Разбира се, дори ако не можете да изминете 3 км за 30 минути, всяко повишено физическо натоварване е полезно за вашето здраве.!
1. Помага за регулиране на телесното тегло
Една от причините, поради които ежедневното ходене е много полезно, е, че насърчава загубата на тегло и ускорява метаболизма. Ако ходите енергично поне 5 пъти седмично в продължение на 30 минути, ще достигнете целта от 150 минути физическа активност на седмица. Ако също така подкрепяте ходенето със здравословна диета, можете да очаквате с нетърпение отслабването без много усилия. Ако искате да видите по-значими резултати, можете да ходите по-дълго или да добавите друга физическа активност.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
- Забравете за обикновената вода с лимон, това е бомба Просто добавете 1 съставка и главоболието е в
- Предизвикателство Вижте какво се случва с тялото ви, ако не ядете бяла захар в продължение на 3 седмици
- Можете да дишате Този правилен дъх ще свърже с тялото ви
- Забравете старите Това са нови суперхрани!
- Забравете широко разпространения мит за пиене на алкохол! Какво се случва, когато първо започнете с бира