какво

В началото трябва да кажем, че захарта сама по себе си не е зло. Проблемът е, че днес той се добавя практически към всички индустриално произведени храни. Така. ако ядете много преработени храни, ще ядете с много повече захар, отколкото наистина ви е необходима.

Като цяло, ако намалите радикално обема на сладкиши (и ги замените с плодове например) и спрете да съчетавате кафе и чай, със сигурност ще бъдете много по-здрави.

Имате ли нужда от по-конкретно? Ето пет неща, които се случват в тялото ви, след като спрете да ядете захар.

1. Ще имате повече енергия

Звучи странно, защото много от нас са подсладили кафе точно когато сме много уморени или сънливи. или, още по-лошо, сладка енергийна напитка. Обяснението е много просто: захарта добавя свежест, но за съжаление за много кратко време. Най-общо казано, захарта прави всичко, за да се чувствате хронично уморени. Той блокира способността на тялото ви да съхранява енергийни резерви. Веднага след като бъде изразходван - ако само часът е достатъчен - отново ще започнете да ви се вие ​​свят. И отново трябва да ядете или пиете нещо сладко. Образува се затворен кръг. Затова ограничете приема на захар.

2. Теглото ви се стабилизира

Захарта в храната ни принуждава да ядем още повече захар. Той причинява истинска химическа зависимост! Нека си признаем: по-голямата част от произведената храна съдържа тонове сол и захар. Заедно с тях тялото ви трупа излишни калории. Освен това захарта предизвиква чувство на глад и принуждава ни да преяждаме. Ето защо, когато ядете шоколадово блокче, за един час усещате, че можете да изядете слон например.

3. Вашият храносмилателен тракт ще работи по-добре

Ако вашите вътрешни органи могат да говорят с вас, те със сигурност ще ви помолят да ядете много по-малко сладки продукти. Забелязали ли сте, че тези, които обичат сладкото, ходят до тоалетната много по-често от другите? Това не е случайно: храносмилателната система обработва захарта най-бързо от всички. И ако има твърде много захар, тогава храносмилането ни просто не успява да обработи нищо друго, докато не е в дебелото черво.

4. Ще спрете да харесвате сладкиши

Факт е: захарта ви кара да искате захар. Ако го извадите от менюто, навикът ви да поръчвате сладкиши винаги и навсякъде ще изчезне с времето. Ще предпочетете плодове. Тортите и сладкишите ще ви се сторят твърде сладки.

5. Кожата ви ще изглежда по-здрава

Не можете да разберете какво се случва с кожата ви, когато все още я глезите с кремове и мехлеми? Напълно възможно е излишната захар да я повреди отвътре. Ако има хроничен излишък на глюкоза в човешкото тяло, кожата е суха, лесно се покрива с язви и обриви. Това е естествената реакция на организма.

Заключение

Според препоръките на Световната здравна организация не бива да получаваме повече от 5 процента от цялата енергия, необходима от сладкиши през деня. Но как можем да гарантираме, че този стандарт не ни изглежда обременителен? Започнете с малките неща. Обърнете внимание какво ядете и пиете. Колко захар има в тази захар? Може би трябва да завършите с ледени чайове и кола.

Разбира се, това не е лесно. Но осъзнайте едно нещо: пристрастяването към захарта изчезва в рамките на три седмици. Ако успеете да оцелеете през тези три седмици, след този освободителен период желанието ви да ядете сладкиши ще бъде значително отслабено. И тогава изчезва. Просто вече не можете да ядете нещо твърде сладко. Няма да искате. Заслужава си част от първоначалните усилия.