тийнейджъри

Споделете статия

Той съветва, че е по-добре да ядете обяд в училище, отколкото бисквита.

Младите момичета, тийнейджъри, често започват да спазват диети, за да имат най-красивата фигура в класа, като съученик, мечтаят за кариера на модел или просто реагират на неподходяща забележка относно външния им вид.

Много от тях гладуват, ядат минимални количества, пропускат вечери. Те се харесват в огледалото, но какво казва тялото и здравето им? В Telerán разговаряхме за това с професионалния гарант Hýbs Виктор Биелик.

Според него разликата е дали една жена или тийнейджър, който трябва да изгради тялото си, спазва диета. "Той все още е в процес на развитие и се нуждае от хранителни вещества не само за жизнените функции, но и за да расте. Ако го няма, тялото се бори и започва да черпи запаси. Например калций от костите или желязо от черния дроб. Ако е липсват витаминоразтворими витамини. вода, тя е уморена, имунитетът й намалява, косата й започва да пада, ноктите й се чупят. Понякога дори губи менструация ", обясни той.

Биелик е на мнение, че родителите трябва да наблюдават колко храна яде техният тийнейджър. Той отбеляза, че момичетата на възраст между 11 и 18 години трябва да приемат между 1800 и 2200 килокалории на ден.

"Те често стигат под нивото от 900 kcal, което е по-малко от половината. Ако имаме диета под 1400 kcal, не сме в състояние да снабдим тялото с достатъчно витамини, минерали или протеини. Те са необходими на тялото да функционира на някакъв основен принцип ", казва експертът.

Той посочва обаче, че липсата на енергия не може да се компенсира с шоколад или полуфабрикати. Трябва да сме сигурни, че храната е изчерпателна.

И какво определено трябва да включат тийнейджърите в диетата си? Определено овесени ядки, банани, бяло кисело мляко с живи култури, мляко, но и сладкиши. Той каза, че училищният обяд определено е по-добър от бисквитата.

Съвети за добра закуска и обяд за тийнейджъри можете да намерите във видеото от Telerán, където Bielik обясни и правилата за закупуване на трайна храна.