Може би доскоро много експерти бяха на мнение, че отслабването без да се броят калории е много трудно, дори невъзможно.

наистина

Когато решите да съставите меню от диетолог, то вероятно ще вземе предвид калорийния прием и съотношението на отделните макронутриенти. След това вашата задача ще бъде да се придържате честно към менюто, което няма да е възможно без първоначално претегляне на храната. По-късно обаче размерът на порцията ще „попадне в окото“ и вече няма да имате нужда от теглото. Но какво, ако решите да отслабнете сами?

Диетологът Михал Паленик ще ви каже мнението си за преброяване на калории по време на отслабване

Има смисъл да се броят калории?

Отговорът на този въпрос не е лесен за намиране, тъй като дори експертите не са единни. Може би е най-добре в този случай да изберете златната среда. Това означава, че трябва да се знае приблизително необходимото количество калории, които да се консумират през деня, за да отслабнете, но със сигурност не е подходящо заболяване да се следи всяка приета калория. Има няколко причини:

-загубата на тегло въз основа на стриктно преброяване на калории е стресираща, тоест неустойчиво в дългосрочен план. Само си представете да броите всяка калория, която изяждате ежедневно в продължение на няколко години. Ужасна идея!

-Друг факт е това калоричните стойности на храните са само ориентировъчни. Ако поставите две ябълки една до друга, те могат да се различават например в съдържанието на въглехидрати. Това важи и за етикетираните храни - информацията, предоставена от производителя, не е напълно точна.

-всеки от нас е уникален, така че има метаболизъм, който работи според "неговите правила". Също така се случва, че ако човек реши да брои калории, той лесно може да се подхлъзне в консумацията на нездравословна храна. На практика може да изглежда, че можете да се отдадете на цял шоколад за седене и, когато ядете други храни, внимавайте зададеният дневен прием на калории да не надвишава.

Златната среда печели

Всеки, който се опитва да отслабне, трябва поне да знае калоричните стойности на основните храни, но не трябва да се подхлъзва във фанатично наблюдение на получената или изразходваната енергия. Също така е много важно да приемате в тялото си достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, но също така и витамини, минерали и други вещества всеки ден. Затова е необходимо да се запознаете със здравословни храни и храни за отслабване и техните комбинации, така че тялото да не липсва енергия и необходими хранителни вещества. Той определено трябва да знае приблизителния размер на порцията. Също толкова важно е, че отслабването е път, който трябва да бъде удоволствие за човека, а не наказание.

Вкусни и прости годни рецепти можете да намерите в популярната готварска книга ЗДРАВ СКОРОСТ. Тази книга е пълна с бързи рецепти от най-добрите треньори и личности от света на здравето, които можете лесно да приготвите в рамките на 30 минути от общодостъпни съставки.