1.3. 2015 Искате ли да знаете какви ползи има защитната система на нашето тяло? Ако работите върху имунитета си, болестите ще бъдат много по-трудни.

болестите

Shutterstock

Популярно от мрежата

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Свързани статии

Все още ли са болни? След това го сменете! 3 гарантирани съвета как да подобрите детския имунитет

Свързани с темата

Табу на болестта

Женско здраве

Лечебни билки

Алергии

Ако често сте студени, уморени, не желаете да се храните, често имате възпалени ъгли и страдате от вирусни заболявания, трябва да сте наясно. Вероятно имате отслабен имунитет. Въпреки че тялото ни е перфектен организъм, където имунитетът служи като перфектна защитна система, ако този щит е счупен, бактериите заедно с вирусите ще позеленеят. Те застрашават нашето здраве, причиняват различни заболявания, здравословни проблеми и сериозни усложнения. Как да го предотвратим и да поддържаме в перфектно състояние?

1. Започнете с диета

Тъй като в чревната микрофлора се намират голям брой имунни клетки, е важно да се обърне внимание на балансираното хранене. Не са необходими крайности, едностранчиви или драстични диети или преяждане, много мазни или сладкиши. Уверете се, че в менюто ви има храни, богати на хранителни вещества - витамини като B, C, D, протеини, особено аминокиселини от протеини, цинк, селен, антиоксиданти (A, C и E), плодове и зеленчуци. За правилното функциониране на имунната система в чревния тракт не забравяйте за пробиотичните култури. Тяхната липса е пряко свързана не само с нарушаването на местния, но и с цялостния имунитет.

2. Облекчете стреса

Експерти и научни изследвания показват, че психологическият стрес има отрицателен ефект върху целия организъм, а оттам и върху имунната система. Затова ви съветваме да си поставите собствено антистрес лечение. Имуносупресията на стреса се причинява от намалено количество хормони, причинено от дългосрочен стрес, липса на сън и висока физическа активност. Тук ще ви помогне просто - забавете! Започнете да слушате повече тялото си и му давайте каквото желае. Уморени сте - отпуснете се, уморени сте - намерете интересни занимания за свободното време. Просто легнете краката си и изпийте чаша хубав чай. Спортувайте, четете, смейте се! Правете каквото ви носи радост и удоволствие!

3. Сън доставен

Регенерацията на организма е много важна за изграждането на имунната система. Затова не забравяйте не само да се отпуснете, но и наистина да спите пълноценно. По време на сън се освобождават активни клетки, които се борят с инфекциите и различни бактерии. За да си осигурите качествен сън, спете седем до девет часа и се подгответе добре за сън. В допълнение към прочистването на тялото, прочистете и психиката си. Отпуснете се два или три часа преди лягане. Не правете нищо по-напрегнато, избягвайте тежки ястия, алкохол, кофеин, не мислете за сериозни проблеми.

4. Движете се винаги и навсякъде

Помислете за това и помислете къде бихте могли да ходите редовно. Наистина ли трябва да шофирате до магазина, който е само на десет минути пеша от вашето жилище? Където е възможно, тръгнете по своя път. PРедовното упражнение е много важно за вашата лимфна система. Когато клетките на лимфната система работят на 100%, те могат ефективно да премахнат токсините от тялото. Чрез венозната система той натрупва натрупани токсини в изпражненията, урината и белите дробове. Ако обаче токсините се натрупват във всяка точка на лимфната система, тя се уврежда и имунната система се защитава. Той предизвиква лавина от възпалителни процеси, които могат да доведат до злокачествени заболявания на лимфните тъкани! Движете се, прочиствайте кръвта си със сокове или чайове, използвайте масажи.

Какво друго помага:

5. Редовно втвърдяване - редувайте струя топла и студена вода в края на душа, отидете в сауната.

6. Оптимален режим на пиене - Яжте 1,5 до 2 литра течности, вода, минерална вода, билкови и плодови чайове на ден.

7. Измиване на ръцете и хигиена - колкото по-често се разболявате, толкова повече имунната ви система отслабва. Ето защо трябва да се предпазвате от болести. Хигиената и измиването на ръцете със сапун под течаща вода ще ви предпазят от ненужна инфекция на тялото.

8. Кърмене - Кърмата съдържа редица редки вещества, като съставки за нормалното съзряване на чревната лигавица и предотвратяване на възможни алергии. Ето защо специалистите препоръчват да кърмите възможно най-дълго.

Какво съветва експертът

MUDR. Вероника Мундокова, имуноалергология, ProCare

Имунната система се развива постепенно след раждането. Майчините антитела, които циркулират в кръвта на новороденото в рамките на шест месеца от живота, имат много важна защитна функция. По този начин детето е защитено от известно време срещу инфекции, с които майката е контактувала през живота си. Тези антитела преминават през плацентата през последните 4-6 седмици от бременността, така че недоносените деца имат по-малко от тези защитни антитела и рискът от инфекциозни заболявания е по-висок.

Кърмата играе важна роля в защитата срещу инфекции. Правилното хранене, разнообразното хранене, богато на витамини, фибри, микроелементи и минерали е важно за изграждането на защитни сили. На възрастните и децата трябва да се осигури достатъчно движение, престой на чист въздух, качествен сън и облекчаване на стреса. Също така можем да подсилим имунитета с различни имуномодулиращи вещества. Ензимната терапия, гъбичните полизахариди, коластрата, пробиотиците са се доказали.

Съвети от природата и аптеката:

* Извара - съдържа желязо, което също поддържа имунитета.

* Билков чай

* Бетаглюкани - естествени полизахариди, открити например в стриди.

* Много витамин С - Сокови портокали с моркови или лимон. * Омега 3 и 6 полиненаситени мастни киселини - намират се в риби като сьомга, риба тон.

* Полезни бактерии, които се намират например в пробиотиците, киселото зеле или киселите млечни продукти.

* Хрян - има антибиотичен ефект, потиска инфекциите, съдържа етерични масла, които разтварят секрета, отложен върху лигавиците на дихателните пътища, параназалните синуси, белите дробове или бронхите. Смесете фино настърган хрян с мед и яжте по лъжица.