Изпращане от cindi »22 януари 2009, 13:06

всички

[quote = "Nicoll"] Какво ям? хм. Например. днес

Грешка Издухвате ли? Така че можем да започнем

Закуска: два малки черни хляба, масло и отгоре малко тон в собствения си сок
колко хляб? при отслабване думи като малки и големи, отломки и т.н. не го използват, защото е обективно. В филия хляб може да има както 100 g, така и 30 g. Какво е развалина на риба тон? Трябва да започнете да работите с калкулатор, за да изчислите енергийните стойности и съотношението B/S/T, защото не знаете колко сте яли без него. Започнете да претегляте храната.
За закуска трябва да имате около 70 г хляб + риба тон около 70 г (да имате протеин до 20 г) и грешката на зеленчуците

Десето: два домата

какво е десет? трябваше да смените тези домати на закуска и трябва да имате добри десет на десет. така че или кисело мляко с овес или извара, извара, зависи от това какво харесвате. Всяко хранене трябва да съдържа както въглехидрати, така и протеини и мазнини!

Обяд: Зеленчуково ризото + пресни зеленчуци
От какво беше направено ризотото? От пълнозърнести чисти? и колко беше това? Трябва да е около 100 g вече сварено, а месото около 120 g

Olovrant: ягодова активия + люспи
Не бих ял сладки плодови кисели млека, те са много сладки, предпочитат бели със съдържание на мазнини до 2,5-3% и към това добавят плодове. Бих избрал това в началото на десетия.

Вечеря: отново бульон или зеленчуково ризото
Вивар ? От това, което? Ако е бил удебелен, тогава не би трябвало да бъде, а ако не е, става въпрос за нищо, което да не ви храни много. И ризото, но вечер трябва да има по-малко въглехидрати, по-добре би било да изберете комбинация от протеини и зеленчуци

Е, само за въведението, ние продължаваме, когато отново се преместите.

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от вероятно да »22 януари 2009, 13:07

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Pekna_Zuzka »22 януари 2009, 13:17

Здравей PeknaZuzka, благодаря ти много за насърчението. Да, този път трябва да го управлявам, знам, че имам достатъчно упражнения, така че просто трябва да коригирам правилно диетата и вярвам, че тя ще намалее. къде са моментите, когато не съм имал проблем с теглото във фитнеса, но нищо, знам, че Аспон е виновен, че имам много килограми - както за храна, така и за тялото. Смешното е, че ги имам от известно време и все още не мога да подобря характера.

Иначе вчера ме изкараха от менюто, но днес мисля, че съм по-добре. вечерта ще напиша точно това, което грабнах. Току-що пазарувах днес и затова съм ядосан на цените на зеленчуците . но не се сърдете, ако искам салата краставица 30kc
В противен случай, с кацането, аз също съм зад човека. Въпреки че човек е малко ядосан за известно време (на себе си), но това ще го придвижи по-нататък.

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Pekna_Zuzka »22 януари 2009, 13:19

Никол пише: Какво ям? хм. Например. днес

Грешка Издухвате ли? Така че можем да започнем

Закуска: два малки черни хляба, масло и отгоре малко тон в собствения си сок
колко хляб? при отслабване думи като малки и големи, отломки и т.н. не го използват, защото е обективно. В филия хляб може да има както 100 g, така и 30 g. Какво представлява развалината на риба тон? Трябва да започнете да работите с калкулатор, за да изчислите енергийните стойности и съотношението B/S/T, защото не знаете колко сте яли без него. Започнете да претегляте храната.
За закуска трябва да имате около 70 г хляб + риба тон около 70 г (да имате протеин до 20 г) и грешката на зеленчуците

Десето: два домата

какво е десет? трябваше да смените тези домати на закуска и трябва да имате добри десет на десет. така че или кисело мляко с овес или извара, извара, зависи от това какво харесвате. Всяко хранене трябва да съдържа както въглехидрати, така и протеини и мазнини!

Обяд: Зеленчуково ризото + пресни зеленчуци
От какво беше направено ризотото? От пълнозърнести чисти? и колко беше това? Трябва да е около 100 g вече сварено, а месото около 120 g

Olovrant: ягодова активия + люспи
Не бих ял сладки плодови кисели млека, те са много сладки, предпочитат бели със съдържание на мазнини до 2,5-3% и към това добавят плодове. Бих избрал това в началото на десетия.

Вечеря: бульон или още веднъж зеленчуковото ризото
Вивар ? От това, което? Ако е бил удебелен, тогава не би трябвало да бъде, а ако не е, става въпрос за нищо, което да не ви храни много. И ризото, но вечер трябва да има по-малко въглехидрати, по-добре би било да изберете комбинация от протеини и зеленчуци

Е, само за въведението, ние продължаваме, когато отново се движите.

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Pekna_Zuzka »22 януари 2009, 13:24

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Михалай »22 януари 2009 г., 13:36

Зузи здравей
Е, аз абсолютно елиминирах трупа за вечеря. Имам само твърдия „остър хляб - knakenbrot“ за оловото - както и да го наречете .
Но някой може да ви каже, че не знам, че около 30 грама трябва да е добре

Но се справя добре = o)

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Pekna_Zuzka »22 януари 2009 г., 13:38

michallaj пише: Зузи здравей
Е, аз абсолютно елиминирах трупа за вечеря. Имам само твърдия „остър хляб - knakenbrot“ за оловото - както и да го наречете .
Но някой може да ви каже, че не знам, че около 30 грама трябва да е добре

Но се справя добре = o)

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Pekna_Zuzka »22 януари 2009 г., 13:38

michallaj пише: Зузи здравей
Е, аз абсолютно елиминирах трупа за вечеря. Имам само твърдия „остър хляб - knakenbrot“ за оловото - както и да го наречете .
Но някой може да ви каже, че не знам, че около 30 грама трябва да е добре

Но се справя добре = o)

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Селинка »22 януари 2009, 13:40

ps: бъбречното възпаление рядко води до пълна бъбречна недостатъчност, въпреки че тяхната функция може да бъде отслабена и т.н., но инструкцията не намалява бъбречната функция под 5%, човек може да живее с такива бъбреци. или дори само с един такъв бъбрек. Посъветвайте се с Вашия лекар (нефролог или областен лекар), ако имате високи резултати от кръвен тест от биохимия. Креатининът и уреята сочат към възможно увреждане на бъбречната функция, но аз твърдо вярвам, че това не е засегнато и няма причина за притеснение. Но ако това ви притеснява много, по-добре можете да бъдете щателно прегледани, да запазите спокойствие и спокойствие и да се оставите да бъдете посъветвани какви промени в диетата биха ви били от полза, респ. кого трябва да избягвате и така нататък.

да и не се притеснявайте, ядейки така, според принципите на рационалното хранене, сега мога да имам достатъчно, имам само минимални ограничения и те са извън това хранене. Стискам палци и за вас, за да отслабнете и да бъдете доволни.

Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Никол »22 януари 2009, 13:48

Благодаря ви котки. Е, отрязах се "малко"

Изобщо нямам такива основи, тъй като съм начинаещ в това и също съм чел тези статии за загуба на тегло, но някак си не ми остана много. така че отново благодаря, взех пример

Височина: 169 см, Тегло: 78 кг, Цел: 65 кг

"По-добре е на две"

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Михалай »22 януари 2009, 13:57

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Изпращане от Pekna_Zuzka »22 януари 2009, 13:58

ps: бъбречното възпаление рядко води до пълна бъбречна недостатъчност, въпреки че тяхната функция може да бъде отслабена и т.н., но инструкцията не намалява бъбречната функция под 5%, човек може да живее с такива бъбреци. или дори само с един такъв бъбрек. Попитайте Вашия лекар (нефролог или област), ако имате нива на биохимия в кръвта, по-специално. Креатининът и уреята сочат към възможно увреждане на бъбречната функция, но аз твърдо вярвам, че това не е засегнато и няма причина за притеснение. Но ако това ви притеснява много, по-добре можете да бъдете правилно прегледани, запазете спокойствие и спокойствие и оставете да бъдете посъветвани какви промени в диетата биха ви били от полза, респ. кого трябва да избягвате и така нататък.

да и не се притеснявайте, ядейки така, според принципите на рационалното хранене, сега мога да имам достатъчно, имам само минимални ограничения и те са извън това хранене. Стискам палци и за вас, за да отслабнете и да бъдете доволни.