Поемате ли напразни годишни ангажименти, но не започвате ли да изхвърляте килограми? Което всъщност ви пречи по пътя към мечтания персонаж?
Повечето от нас имат негативна представа за подобряване на характера. Отслабването е ад. Това означава постоянно сдържаност и все още трябва да се тревожим за упражненията. Подобни и подобни мисли задействат защитни механизми в нас, защото ако сте поне малко убедени, че диетата е равна на дискомфорт, автоматично ще започнете да спорите с нея. Колкото е възможно по-често?
Нямам време да отслабна
Смятате ли, че готвенето на здравословни ястия ще отнеме много време? Според диетолог тяхното приготвяне може изобщо да не отнема много време. Не е нужно да навлизате веднага в сложни рецепти, особено ако нямате опит с приготвянето. Ако искате да се храните здравословно, свикнете да подготвяте предварително план за готвене. Въпреки че упражнението ще отнеме известно време, трябва да зададете приоритети. Какво е оправдание за изпълнение на ангажимента и какво е обективен факт, всеки решава сам.
Липсва ми силна воля
Факт е, че без силна воля никога няма да видите нищо и това се отнася само за загуба на тегло. Ако всяка решителност ви трае само кратко време, тогава мечтата за слаба фигура е наистина много трудна за постигане. Според диетолозите обаче реалната цел също е важна. Тогава дори твърда воля може да се обучава постепенно. По-лесно е да устоите на неподходящи храни и да се принудите да спортувате, ако имате правилната мотивация. Придобиването на силна воля е дългосрочен процес, който се обучава едновременно с придобиването на нови навици, за да се постигне промяна в начина на живот. Научете се да бъдете търпеливи и да работите върху себе си. Доверете се, че можете да го направите и резултатите ще идват постепенно.
Имам го в гените си!
Вярно е, че генетичните фактори имат отрицателен ефект върху телесното ни тегло и цялостното здраве, но само около тридесет процента. Останалото е въздействието на околната среда и самия начин на живот. Където човек отива да наддава през живота си, зависи от начина му на живот. Това означава, че дори да имате генетично предразположение към затлъстяване, изобщо не е нужно да го правите.
Метаболизмът ми е бавен
Друго популярно оправдание ... Аргументът за бавния метаболизъм при диетолозите не е много валиден, освен ако не страдате от симптоми, различни от наддаване на тегло. Първо обаче трябва да осъзнаете, че основната причина за затлъстяването е консумацията на високоенергийни храни, липсата на движение, нередовната диета. И тези факти също стоят зад бавния метаболизъм.