Препоръчан от известния гастроентеролог Питър Минарик.
Споделете статия
Според гастроентеролога Петр Минарик Коледа е време, когато тялото ни обикновено получава „достатъчно, за да поеме“. Дори през този период обаче не трябва да забравяте здравето си. „Повече курсове, но по-скромни порции, много упражнения и физически натоварвания, но особено спокойствие и семейно благополучие“, според експерта, са ключът към това как да прекарате празниците в добро физическо състояние.
Повече курсове, но по-малки порции
"Ако искате да избегнете консумацията на твърде много и твърде висока енергия по Коледа, в допълнение към размерите на порциите, правилният избор на съставки ще бъде важен. За коледните бисквитки се опитайте да намалите енергийното съдържание на десертите и мазнините и захарите, за например като замените маслото с качествен маргарин или подсладител. Ако не можете да си представите Коледа без салата, опитайте да замените майонезата с нейната лека версия или кисело мляко “, предупреди той. В случая с месото е вярно, че то не трябва да засища, а да прави менюто специално.
Пийте кока кола, но не цялата бутилка
Според експерта диетата трябва да бъде балансирана, богата на витамини и фибри. "Нездравото трябва да бъде отклоняване на разума и да се комбинира с движение", каза той.
Важен е и режимът на пиене, който се основава на качествена минерална и изворна вода. Алкалната минерална вода помага при храносмилането. „Освежаващите безалкохолни напитки също са част от традиционното благополучие, но не е нужно да изпивате цялата бутилка сами, по-добре я споделете с любимите си хора или вземете облекчения им вариант“, казва лекарят напомня, отбелязвайки, че редовният прием на течности може да предотврати коледната умора или главоболие, но и да запълни стомаха ви.
Ако желаете, имайте само зеленчукова супа в тежкия ден
Минарик също посочи, че ако желаем, е важно да имаме строга краткосрочна диета. "Така че предписвайте чай, алкални минерали, бисквити, малинова супа без ръкав, зеленчуков бульон или варени картофи без мазнина. Ще можем да предотвратим проблеми като подуване на корема, повръщане, диария, коремни болки, спазми или дори треска", подчерта той .
Не забравяйте да се движите на чист въздух
С по-лека форма на диета, каза той, е идеално да спите, да пиете много течности. Движението на чист въздух също ще помогне. В случай на тежко състояние е необходимо засегнатото лице да се постави в странично стабилизирано положение, за да не се задуши с повръщане и да се проверява редовно. В случай на неприемане и затруднено дишане е необходимо да се обадите на спешния номер 155 и да следвате инструкциите на оператора. Ако засегнатото лице не диша, реанимацията трябва да започне незабавно. Ако не контролираме процедурата, операторът ще ви посъветва как да продължите.