Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

За екшън момичета: Влезте в лошо настроение и излишни килограми при скачане

В ритмите на страхотната музика и скачането на батута ще бъдете съкрушени от хормоните на щастието, ще тренирате сърцето си, ще укрепите мускулите си и ще изхвърлите излишните мазнини. Какво казваш?

момичета

Гледате ли видеоклипове на различни скачащи събития? Казвате, че трябва да е страхотно, но не можете да решите? Няма проблем. Въпреки че определена степен на физическа подготовка в скоковете е предимство, дори начинаещият може да се справи с един час. Важно е да поддържате темпото, когато сте извън контрол. „Упражнението не е толкова просто. Необходимо е да имате определена степен на подготовка, тъй като сърдечно-съдовата система участва активно в упражненията. Тъй като един час трае 60 минути, се изисква физическа подготовка. Но е и за начинаещи, макар че им е по-трудно ", казва Мишка Данкова от студиото JUMP в Братислава.

Освен това се подгответе за факта, че ще ви отнеме един до два часа, за да съобразите музиката с хмела на батута. С малко търпение и желание обаче това не е проблем и тогава просто ще му се насладите.

Това е просто скачане?

Jumping е патентована система за упражнения, базирана на бързо и бавно скачане на батут в ритъма на музиката. В допълнение, той съдържа елементи на баланса, които подобряват баланса. Включени са и силови тренировки със собствено тегло или гири. За скачане се използват и помощни средства за скачане, като овърбол или гума за упражнения. Разбира се, трябва да има разтягане в началото и в края на урока. Така че това е упражнение, благодарение на което можете цялостно да тренирате цялото тяло и сърдечно-съдовата система.

Важно е да укрепите корема и мускулите на тазовото дъно

Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така, скачането на батут перфектно укрепва коремните мускули и мускулите на тазовото дъно. Но е важно да знаете как да ги включите. „Използваме помощни средства при упражнения, защото факт е, че момичетата не могат да укрепят тазовото дъно. Добре е да тренирате овърбол. Топката се поставя между коленете. Скачането включва и спомагателни упражнения, които помагат за активиране на тазовото дъно. Или го правим, като тренираме коремните мускули за 10 минути. След това момичетата опипват стомаха си и знаят как да го активират по-добре “, казва инструкторът Мишка.

Как изглежда в действие? Вижте нашето видео!

Ами ако искате да отидете до тоалетната по време на час с часове?

Често се случва не само възрастните жени, но и момичетата да ходят до тоалетната по време на час. Ако ви се случи, това означава само едно. Имате отслабени мускули на тазовото дъно и трябва да сте „мокри“ върху тях. „Не са редки случаите, когато момичета на възраст под 20 години ходят до тоалетна по време на упражнения. Това е така, защото те имат слаби мускули на тазовото дъно “, казва инструкторът от опит. Е, щом разберете за това, можете да се съсредоточите върху укрепването им чрез скачане.

Помощ, задъхвам се!

Скачането е много интензивно в някои фази и особено начинаещите могат да имат проблем с неговото „дишане“. Просто отнема време. Ако практикувате редовно сърдечно-съдовата система, тя ще свикне. Когато наистина сте извън контрол, седнете и вземете темпото. Когато издишате, продължете с останалите.

Като част от поредицата екшън момичета, ние ви запознаваме всяка седмица с интересни видове упражнения, които могат да ви вдъхновят. Е, няма съмнение, че една млада дама винаги трябва да изглежда страхотно. Това важи и за упражненията. Модерни тоалети за млади котки, подходящи за различни упражнения, можете да намерите в новото колекция adidas Stellasport.

Осигурено място за фотография JUMP студио в Братислава.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

За екшън момичета: Тялото е твърдо и не е мършаво

Малките бебета често преследват „съвършенството“ на телата на отслабналите модели.

За екшън момичета: Оформяме корема. Вие също сте в него?

Дразните се от мазнините, които излизат от бедрените ви панталони?

За екшън момичета: 6 упражнения за перфектното дупе

Не си ли доволен от дупето си? Затова го преместете и практикувайте 6 упражнения с нас, които ще го оформят и укрепват.