Защо всъщност ни болят ставите?
С напредване на възрастта старите ни стават. Постепенното износване на ставите е нещо, което очаква почти всички. Това е т.нар дегенеративно заболяване - остеоартрит, което е едно от най-често срещаните невъзпалителни ставни заболявания. Засяга най-важните стави, гръбначния стълб, коленете, китките, бедрата.
Това не е само болест на възрастните хора?
Все повече млади хора имат проблеми със ставите. На 25-годишна възраст около 3% от населението на 35-годишна възраст са засегнали ставите. Колкото повече остаряваме, толкова по-лошо става. След 65-годишна възраст над 70 процента от хората вече са загубили ставите си. Ако обаче се грижим за ставите от най-ранна възраст, даваме им храна дори отвътре, те ще ни възнаградят с добро функциониране в продължение на много години.
Какво всъщност се случва в ставата, което започва да ни боли?
Хрущялът, който е вид уплътнение в ставата, се износва. Може да унищожи постепенно, само малко боли. Може да отнеме години хрущялът да се разпадне напълно на прах, като уплътнение в кола, което се разрушава и излага костта. На този етап болката се превръща в ад.
Както знаем, артрозата вече е в действие?
В началото може да се прояви в напълно незабележимо напукване или скърцане по време на движение, а постепенно и влошаване на подвижността на ставата. Един от първите признаци на артроза е сутрешната скованост. Когато се движим по-дълго, това усещане се подобрява. След няколко години се чувстваме напрегнати при всяко движение и накрая ставите и мускулите ни болят, дори и да не правим нищо.
Кои стави всъщност засягат?
Почти всички. Ако са засегнати коленете и бедрата, самото ходене, особено по стълбите, причинява болка. Ако ставите на ръцете, обикновено писане също е напрегнато. Най-стресираните стави най-често прекратяват услугата - тазобедрена и колянна. Коленете обикновено започват дискретно да се обявяват около четиридесетгодишна възраст, а няколко години по-късно и бедрата. Интензивността на болката първоначално е лека и периодична.
Кога да посетите лекар?
Дискомфортът и силната болка стават очевидни едва когато хрущялът изтънява и избухва. Във всеки случай е важно да посетите ортопед, дори да почувствате малка болка, за да предпише подходящи лекарства, които помагат за възстановяване на увредения хрущял. Болните стави могат да бъдат лекувани по различни начини. В аптеките се получават различни мехлеми, хранителни добавки под формата на таблетки, инжекции или гелове, които подхранват хрущяла и лекуват ставите. Лекарите обикновено предписват лекарства и инжекции.
Възпалените стави могат да се наследят?
Гените също играят роля тук. Ако баба и дядо имаха артритни колене, сигурно и ние ще ги имаме. Всеки от нас има различна мускулно-скелетна система, този, който има по-слаби мускули, също има начало на остеоартрит. Някои ще започнат да болят на петнадесет, други на петдесет. Ако някой се занимава с топ спортове, може да има проблеми с краката си още по-рано - вече на двадесет години, може би дори по-рано. Ставите се унищожават от затлъстяването, прекомерното осоляване, заседналата работа, мързела ни, но и неподходящата дейност.
Казват, че жените са в по-лошо положение?
За съжаление жените са до три пъти по-склонни да развият артроза, отколкото мъжете. Опасността от страдание от него обаче е изложена и на затлъстели хора и всички онези, които натоварват прекомерно ставите си при взискателни силови спортове, но също така, парадоксално, служители и всички хора със заседнала работа.
Когато е необходима операция?
Ако коляното или други стави бяха толкова непоносими, че всяка стъпка предизвиква мъчение. По време на артроскопия коляното се отваря и специална камера, поставена в тялото, показва на лекаря какво трябва да се направи.
Болещи стави: Как да ги спасите, защитите, лекувате
Правилният начин за предотвратяване
Всеки подхожда по различен начин към „своя остеоартрит“. Някой го отглежда като памук. Например, той прекарва половин час на ден в мислене за правилните обувки, подходящия товар и преглъщане на хапчета на стол за безопасност. Други, като нищо, играят футбол, карат ски, пързалят и игнорират болните колене. Нито един начин не е правилен. Бездействието и непропорционалното натоварване са опасни.
ОСВОБОЖДАЙТЕ СТАВИТЕ ПРЕДИ ПО-КЪСНО
Почти всеки, който има автомобил, знае точно кога да смени маслото и той много се грижи за него. Вече не сме толкова внимателни и грижовни един към друг. Нямаме представа, че ни липсва масло в ставите и че те трябва да бъдат смазани. С напредването на възрастта обаче тепърва започва да ни липсва важна течност в ставите. „Преди всичко основният му компонент - хиалуроновата киселина - ще намалее. Поради това е подходящо да започнете да полагате специални грижи за ставната течност възможно най-скоро “, съветва спортният лекар MUDr. Ърнест Кабан. Хранителна добавка, която съдържа естествен екстракт от хиалуронова киселина, може да бъде подходящо решение. Това помага за по-добро смазване на ставите и подобряване на тяхната подвижност. Това е като смазване на верига на вашия мотор.
Помощ от аптеката
Препаратите и лекарствата, съдържащи хондроитин и глюкозамин, са подходящи за възстановяване на увредения хрущял. Те причиняват ефективно възстановяване на ставните легла и хрущялите и подобряват цялостната подвижност. Маслото от вечерна иглика е ефективно срещу възпалителни ставни заболявания. Съдържа гамалиноленова киселина. Соевото масло също облекчава болките в ставите. Други източници на омега-3 и омега-6 мастни киселини са слънчогледово и царевично масло и масло от пшенични зародиши. Ядковото и фъстъченото масло ще направят подобна услуга.
Рецепти от гората
Брезови листа
За шепа сухи брезови листа, варете на слаб огън в 1/2 л вода в продължение на 5 минути. Оставете да се охлади, изцедете малко и добавете листата към болезнените места.
Подплата с игли
Накиснете половин килограм пресни борови иглички в два литра вода на ден и след това гответе на слаб огън около час. Накиснете плочките в отварата и ги нанесете върху болезнените места.
Съвети и съвети
ИЗБЯГВАЙТЕ ДЪЛГА ДЪРЖАВА
Първо, трябва да ограничим всяко прекомерно натоварване на засегнатите стави. Ако имате наднормено тегло, трябва да направите всичко възможно, за да постигнете нормално тегло. Запазете ставите си и се опитайте да избягвате позиции, които натоварват много коленете и глезените - коленичене, опора, дълго стоене.
НАСЛАДЕТЕ СЕ СЪЕДИНЕНИЕТО ЗДРАВИ МАСЛА ОТ ВЪТРЕШНОСТТА
Рискът от увреждане на малки и големи стави може да бъде намален и с качествена диета и хранителни препарати. Ако искате да имате здрави стави възможно най-дълго, поглезете се с по-дебела риба поне веднъж седмично, напр. скумрия, писия, шаран или черен дроб на треска. Със сигурност има по-вкусен вкус от рибеното масло, което получихме като дете. Ако харесвате желе, яжте го с удоволствие. Помага за възстановяване на хрущяла.
ИЗБЕРЕТЕ ПОДХОДЯЩОТО ДВИЖЕНИЕ
Когато спортувате, следвайте правило: много минимално плуване е отличен спорт, за който можете да се занимавате без преумора. Една бърза разходка, като разходката с кучето, също е идеално движение. Подходящи са йога, тай чи, различни упражнения за разтягане и релаксиране, колоездене. Не е необходимо да се отказвате дори от относително взискателни спортове, но условието е да владеете техниката и да бъдете в добро физическо състояние.