това

Снимка: Гети изображения

Със сигурност познавате и хора във вашия район с наднормено тегло и може би дори със затлъстяване, но те са пълни с енергия, усмивки и практически изобщо не посещават лекари.

Те не се оплакват от болки в ставите, храносмилането им действа и на което мнозина могат да завиждат - не се ограничават в храната и се отдават на това, което харесват. Вярно е обаче, че те могат да бъдат здрави едновременно? Разбрахме къде е истината.

За какво говори индексът на телесна маса?

Съкращението BMI със сигурност ви е познато. ИТМ (индекс на телесна маса) е индекс на телесното тегло, който се основава на две променливи - вашето тегло и височина. Изчислявате го, като разделяте теглото в килограми на височината в метри в секунда (ИТМ = m/h2). Следната разбивка се отнася за европейското население:

• ИТМ до 17,5 - Този брой говори за недохранване. Рискът е анорексия или булимия. Човек страда от липса на микроелементи и здравето му се влошава.
• ИТМ от 17,5 до 25 - интервал за здравословно, идеално телесно тегло. Балансирана диета, много упражнения, добър метаболизъм и по-малко податливост на заболявания.
• ИТМ от 25 до 30 - леко наднормено тегло. Причинява се главно от липса на физическа активност, заседнала работа или нередовни хранителни навици.
• ИТМ от 30 до 40 - стойностите от този интервал са свързани със затлъстяването, когато естественото функциониране на организма се влияе негативно от излишъка от мастни запаси.
• ИТМ от 40 - тежко затлъстяване, което може да доведе до сериозно влошаване на здравето, както и до трудно социално прилагане и социализация.

Учените са ясни

През 2018 г. резултатите от проучване на 300 000 души без сърдечни заболявания са публикувани в European Heart Journal. Те бяха класифицирани според BMI за хора с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване. Връзката между повишен ИТМ и по-висок риск от инсулт, инфаркт и високо кръвно налягане е изследвана в продължение на 4 години. Констатациите потвърдиха по-ранна хипотеза: Хората с по-големи количества мазнини, съхранявани в корема, са сред най-изложени на риск. Например, тези с обиколка на талията над 80 см са имали 16% по-висок риск от сърдечни заболявания. Следователно, ако някой със значително наднормено тегло твърди, че се чувства добре, вероятно не е съвсем така или негативите все още не са се проявили.

Усещате теглото си?

В допълнение към показаното число чрез лично тегло, управлението на ежедневната активност е добър показател. Можете да тествате относително лесно вашата издръжливост и производителност. Ако имате по-високо телесно тегло, но не изпитвате затруднения, вземете тънкия си приятел със себе си за по-дълга разходка. Идеално, ако сте на вашата възраст.

• В крак сте с темпото му?
• Не си дишал, докато се изкачваш по стълбите?
• Чувствате се комфортно или имате нужда от почивка, преди той да го направи?

Ако се уморите по-бързо, имате ясен сигнал, че дори тези „излишни килограми“ могат да причинят все повече здравословни проблеми с течение на времето.

Разликата е в мазнините

Подкожната (подкожна) мазнина е един от най-малките вредители. От здравна гледна точка това е по-скоро (не) естетически въпрос и може да не навреди значително на здравето. Най-опасна е висцеларната мазнина. Съхранява се в корема и обгръща важни органи (черен дроб, панкреас, черва, бъбреци, но и сърцето). Типична характеристика е разширяващ се колан, изпъкнал към бирена корем. Той е пряко свързан с развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, някои видове рак, депресия, артрит и деменция.

Ако се чувствате добре и сте в добра форма е страхотно. Но не забравяйте, че теглото ви не трябва да надвишава определени граници, които все още се считат за здравословни. Излишните 10 килограма може да не се появят днес, но след няколко години жизнеността ви вероятно ще се отрази.

Какъв е вашият ИТМ? Пишете на други читатели в дискусията под статията.