здравословни

Вероятно всеки знае картофен чипс, но сте чували за зеленчуков чипс? Зеленчуков чипс се правят от различни зеленчуци като сладки картофи, магданоз, моркови, цвекло, краставици, цвекло и много други вкусни зеленчуци. Зеленчуков чипс можете да ги намерите в магазина, но можете да ги направите и у дома.

Зеленчуков чипс - мазнини и калории

Една порция зеленчуков чипс съдържа 130 до 160 калории. След ядене зеленчуковият чипс потиска чувството на глад и осигурява достатъчно енергия, докато дойде време за друго хранене. Растителните чипове могат да бъдат с високо съдържание дебел (в зависимост от начина на приготвяне), една порция може да съдържа до 10 грама мазнини. Зеленчуковият чипс е алтернатива на суровите зеленчуци, те са хрупкави и отлични като олово, ако се опитвате да отслабнете и нямате зеленчуци под ръка.

Зеленчуков чипс - въглехидрати и фибри

Зеленчуковият чипс съдържа 15 до 24 грама на порция въглехидрати. Въглехидратите са необходими на организма като източник на енергия. Има и в зеленчуков чипс диетични фибри в количество от 3 грама на порция. Фибрите помагат за предотвратяване на запек и диария и поддържат червата здрави.

Зеленчуков чипс - протеин

Зеленчуковият чипс съдържа само 1-2 грама протеин, поради това е необходимо менюто да се допълни с храни, богати на протеини. Можете да изберете сос на млечна основа за зеленчуков чипс, като по този начин увеличите приема на протеини, но и повече мазнини и калории, отколкото е необходимо.

Зеленчуков чипс - витамини и минерали

Зеленчуковият чипс е отличен източник витамини а ° С. Една порция зеленчуков чипс съдържа до 25% от препоръчителната дневна доза витамин А и до 20% от препоръчителната дневна доза витамин С. От минералите, които те съдържат калций а желязо.

Въпреки това трябва да се внимава при натрий. Закупените чипове съдържат до 290 mg натрий. Ограничението на натрий в дневния прием е 1500 mg. Високите нива на натрий в диетата причиняват риск от инсулт и сърдечни проблеми.