Краш диетата помага при бързо отслабване. Може би идва сватба, ваканция, панделка, Този начин на хранене обаче е здравословен за нашето тяло?

познаваме

Което всъщност е шокова диета?

„Отслабнете с 10 паунда за 10 дни!“, „Отървете се от 15 паунда на месец с този трик!“ и много други примамливи твърдения, които включват голям брой, малък брой дни и редица удивителни знаци. Тяхната цел е да намалят драстично количеството на консумираните калории, създавайки калориен дефицит - получените калории са по-малко от изгорените и тялото започва да използва резервите. Това е често срещана процедура за отслабване като такава, а не само драстичната.

Шоковите диети обаче често изискват гладуване, ограничавайки се до един вид храна (ориз, зеле, банан, ябълка, ...) и освен калории, вие губите и витамини, хранителни вещества, мазнини, протеини и всичко необходимо за живота ви.

Те са в безопасност?

В краткосрочен план като форма на пост все още да. Определено не в дългосрочен план. Възможните рискове за здравето включват:

  • камъни в жлъчката
  • дехидратация
  • недохранване
  • Главоболие
  • виене на свят
  • косопад
  • и други

В допълнение към физическите последици трябва да се споменат възможни психични проблеми, като депресия, тревожност и лошо настроение. Недостигът на въглехидрати може дори да доведе до влошаване на настроението.

Отговорът на основния въпрос - работят ли краш диетите?

Ако целта ви е да отслабнете, тогава да. Той обаче не е здравословен или устойчив. Освен това след отслабване йо-йо ефектът изглежда почти 100%.

Ефективната диета с висок калориен дефицит е особено подходяща за затлъстели хора, които обмислят операция за отслабване. Но напредъкът им се проверява от лекар, който знае как работи тялото и от какво се нуждае, за да бъде здраво.

В противен случай се опитайте да избегнете краш диети. Опитайте се да промените начина си на живот, добавете повече упражнения, плодове, зеленчуци и ядки.