Re: Prosba o rady:(
Изпращане от evul »04 декември 2007, 15:01
Re: Prosba o rady:(
Изпращане от Александра02 »04 декември 2007, 15:36
Re: Prosba o rady:(
Изпращане от evul »04 декември 2007, 16:01
Купете толкова малко тегло за храна, струва около 200 SKK и го имат, например, в Tesco. Теоретично е възможно дори без претегляне, но на практика има проблем, че човекът на шпата или много, или отново твърде малък, или няма балансирано съдържание на хранителни вещества в храната.
А супата? По принцип като всичко останало. Ако го готвите само за себе си, тогава преди готвене развържете всички съставки и изчислете енергията им вече, а ако готвите за повече хора, тогава пребройте kJ в целия обем супа, изчислете го на 100 g, развържете порцията си и го изчислете.енергия както при всяка друга храна.
Re: Prosba o rady:(
Изпращане от Александра02 »04 декември 2007, 16:08
супата вече е сготвена:) Нямам представа колко имаше. Не знаете колко може да има една чиния? Дали мога да хапна нещо за обяд, или това е достатъчно?
И все още имам един проблем, ходя на училище и всеки ден имам различно училище ... утре имам например от 12 до 18 вечерта, което означава, че дори нямам време за обяд или където е, мога да взема напр кисело и вечеря бих могъл да наваксам вкъщи . тогава не знам какво да правя с този обяд:( а в четвъртък е почти същото.
И какво се случва, когато например има по-малко от тези 5000KJ за цял ден ? Или за закуски като 2000KJ и по-малко за вечерта?
Re: Prosba o rady:(
Изпращане от evul »04 декември 2007, 16:19
Нямам представа колко може да има. Зависи дали има само зеленчуци, или някои юфка и подобни вицове, колко мазнини има. Е, само върху суровините И също така е относително, колко е "чиния".
Е, предчувствам, че ще ходя на училище, все още имам работа и се придвижвам от единия край на Бърно до другия (трети, четвърти и обратно) Не става въпрос за точно 12 топли ястия, а за да получа всеки 3 часа хранене с нещо, което е около 1000 kJ и за приемане на подходящо количество B/T/S на ден. За обяд можете лесно да вземете например протеинов блок или хляб със сирене или смес от овесени ядки (повече за това е на schudnem.sk), рибни консерви. и някои зеленчуци, разбира се. За мен беше много полезно да правя, например, салата (различни видове зеленчуци), а дотогава нарязан тофу, пиле, раци, риба тон. и малко олио. Сложете го в кутия и яжте навсякъде (дори в градския транспорт - пробвано). Не предполагам, че имате училище от 12 до 18 нонстоп, определено имате 10-минутна почивка там, нали? И топло ястие спокойно и вечер (но без гарнитури).
Ако сте по-малко от 5000 kJ, вие давате на тялото сигнал, че то е дефицитно. Това води до забавяне на метаболизма ви и дори до някои здравословни проблеми (тялото ви е имало хранителни вещества). Ако се храните нередовно, резултатът също е сигурен - забавяне на метаболизма ви и напълняване (след като вземете много, тогава решавате, че е имало достатъчно енергия и сте пропуснали малко храна, тялото ви ще разбере, че „След период на изобилие определя период на дефицит - от това, което трябва да се съхранява и съхранява "- което води до съхранение на мазнини за вас). Ако тези проблеми все още не са ви ясни, това е нормално, но ви препоръчвам да изучите статиите на Мира Веселе - няма значение дали не разбирате за първи път - но винаги ще разберете малко повече и повече, и в крайна сметка ще бъде ясно напълно.