Не знаете как да се отървете от излишните килограми? Ако нямате време да прекарате часове във фитнеса, може да сме намерили решение за вас. Опитайте доказани съвети от топ модели, които бързо ще ви вкарат във форма.
Всеки модел и холивудска знаменитост имат своите трикове как да си проправят път до стройна фигура за изключително бързо време
Знаете ли кой е най-големият ви враг, когато отслабнете? Лошо съставена диета, твърде бързо и внезапно отслабване, диета с изключително ниски калории. Всичко това кара ръката на вашата везна да не се движи надолу. Ако обаче научите основните неща, които дори топ моделите не могат да позволят, повярвайте, че ще паднете по-бързо, отколкото сте очаквали и няма да се налага да се притеснявате излишно. Така че СПРЕТЕ ненужното гладуване!
Диетата представлява 87% от успеха
През тези 5 дни за вас са подходящи храни с нисък до среден гликемичен индекс. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, бобови растения и семена. Важно е да добавите риба и пиле към вашата диета.
Трябва да ограничите цели млечни продукти, рафинирана захар, бял хляб, картофи, тестени изделия и ориз. В интерес на желания герой, те трябва да обърнат внимание на обикновена захар, дори ароматизираните мюсли или овесени ядки са опасни. Мазните млечни продукти, солените деликатеси и свинското месо също означават нарастващото ви тегло. Да, точно това е списъкът с нещата, от които трябва да се откажете. А алкохолът е абсолютно табу.
Примерна трапезария
1 ден
- Закуска: зеленчуково смути
- Обяд: риба със зеленчукова салата
- Вечеря: зеленчуци на скара
Ден 2
- Закуска: свеж плод
- Обяд: червено варена леща с къри
- Вечеря: сурови зеленчуци
Ден 3
- Закуска: бананова каша
- Обяд: риба тон със зеленчуци
- Вечеря: лека зеленчукова салата
Ден 4
- Закуска: ягодово смути
- Обяд: пиле с киноа
- Вечеря: зеленчуци на скара
Ден 5
- Закуска: зеленчуково смути със спанак
- Обяд: треска в масло
- Вечеря: булгур със зеленчуци
През целия ден можете да пиете само чиста вода и билкови чайове. Забравете за пресните плодови сокове. Вместо това можете да се поглезите със закуска.
Ще трябва да се движите
Ако искате да работите до желания герой за 5 дни, имате добра идея, че той просто няма да работи без движение.
Упражненията и заниманията, които се считат за най-бедни, се считат за: въртене, бягане, ходене, култури и танцови форми на аеробика. Така че, ако трябва бързо да отслабнете, ще можете да го направите по този начин, само тогава наистина трябва да следвате всички правила.