диети

Повечето хора, решили някога да отслабнат, знаят за неуспешна диета. Успешната диета е комбинация от балансирана диета, физическа активност, но и достатъчно мотивация, за да се ограничите. И дори ако успехът дойде с течение на времето, например под формата на мечтано тегло, хората рядко могат да го поддържат. Защо? Теглото се определя от нашия мозък.

Мозъкът решава

Както тялото се нуждае от определен брой часове сън, така и мозъкът фиксира определено тегло и се опитва да го поддържа . Идеалното тегло не е това, което индивидът определя, а това, което мозъкът решава въз основа генетично оборудване и житейски опит .

Тази система за контрол се намира в предполагаме, части от мозъка, участващи в множество функции като терморегулация, контрол на циркадния ритъм или глад. Той получава различни сигнали, свързани с доставката на мазнини, съдържанието на кръвна захар и приема на храна и реагира на апетита или метаболизма, т.е. енергията, консумирана от тялото, за да функционират и поддържат стабилно телесно тегло .

Тя се променя по време на живота

Това тегло е от порядъка на около пет килограма. Хората, които се занимават с физическа активност, обикновено тежат по-малко от хората, които водят заседнал начин на живот . Това тегло може да се увеличи по време на живота .

За човек, който набира тегло и е с наднормено тегло в продължение на няколко години, мозъкът смята това ново тегло за идеално. „За мозъка няма наднормено тегло, но стабилно тегло, което той защитава“, обяснява американският невробиолог Сандра Аамодт .

Невъзможно е да отслабнете трайно

За съжаление, обратното не работи и никоя диета в света няма да ви позволи да надхвърлите този праг. Този факт със сигурност депресира много хора. Е много е малко вероятно да отслабнете. Време е възстановяването на загубени килограми е почти необходимо. Всички изследвания показват това.

За да разберем това идеално тегло за мозъка, трябва да ядем само ако сме гладни и спрем да ядем при първите признаци на ситост. В рамките на около шест месеца теглото стабилизира до стойност, идеална за мозъка.

Отслабването може да е напразно

И изобщо няма значение за индекса на телесна маса (ИТМ), който обикновено позволява на хората да бъдат категоризирани в тегловни категории. „ИТМ се изчислява за популация, но не отразява целево тегло, което е уникално за всеки индивид.“ казва Сандра Аамодт. Много хора с наднормено тегло ИТМ всъщност имат теглото, което мозъкът им показва. И те напразно ще се опитват да отслабнат.

Петнадесет дългосрочни проучвания, включващи диети, показват, че тези хора са изложени на по-голям риск от затлъстяване, отколкото тези, които не диети.

Обречен на провал

Диетите са обречени на провал. През 2012 г. беше проведено проучване върху 4000 близнаци на възраст от шестнадесет до двадесет и пет години, което показа това лечение за отслабване умножава риска от възстановяване на килограми два пъти за мъжете и три пъти за жените .

Това явление вероятно може да се обясни с реакцията на мозъка, която дава тялото инструкция за натрупване на запаси в случай на нов период на намален прием на храна, но също така и постоянна промяна в метаболизма, предизвикана от диетата. Тялото изразходва по-малко калории по време на диетата, за да запази ресурсите си, и продължава да го прави дори когато човек започне да се храни нормално и продължава, докато тялото възвърне нормалното си тегло. .

Яжте само в случай на глад

Дори да се чувствате наднормено тегло, но нормално, няма да се възползвате от диетата си. Единственото решение да останете на идеалното си тегло е Упражнявайте се ежедневно и яжте само в случай на глад .

Първоначално това изисква много внимание и усилия, защото живеем общество , което има тенденция да преяжда . След като свикнем с новия стил, теглото естествено ще се коригира. В края на краищата не е нужно да броим калории и да мислим постоянно за храната. Това ще ни даде повече време да се занимаваме с други дейности .

Какъв е вашият опит с диетите? Пишете на други читатели в дискусията под статията.